1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

0
13
1 quả chuối bao nhiêu calo

1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Đang là thắc mắc của hàng nghìn chị em mỗi tháng lo lắng việc ăn chuối nhiều dưỡng chất, dung nạp nhiều vào cơ thể gây ra thừa cân. Dưới đây bác sĩ chuyên khoa sẽ có những thông tin chính xác cho chị em tham khảo

1 quả chuối bao nhiêu calo?

Trên trang USDA với từ khóa Bananas bạn sẽ có ngay kết quả thành phần dinh dưỡng của chuối như sau:

Thông tin dinh dưỡng của Chuối

Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Calo (kcal) 88

+ Lipid 0,3 g

+ Chất béo bão hoà 0,1 g

+ Chất béo không bão hòa đa 0,1 g

+ Axit béo không bão hòa đơn 0 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 1 mg

+ Kali 358 mg

+ Cacbohydrat 23 g

+ Chất xơ 2,6 g

+ Đường thực phẩm 12 g

+ Protein 1,1 g

+ Vitamin A64 IU

+ Vitamin C 8,7 mg

+ Canxi       5 mg

+ Sắt 0,3 mg

+ Vitamin D 0 IU

+ Vitamin B6        0,4 mg

+ Vitamin B12      0 µg

+ Magie       27 m

Kết quả:

[shot-1]+ Với 100g chuối bạn sẽ dung nạp vào cơ thể là 88 calo

[shot-1]+ Còn tính theo 1 quả chuối: Thông thường 1 trái chuối sẽ có cân nặng từ 100g đến 300g tùy vào quả lớn hay bé nên để tính toán lượng calo theo từng quả bạn hãy cân lên và nhân tỷ lệ cho 100g 88 calo

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm với kết quả này bởi đây là những thông tin đăng tải trên trang BỘ NÔNG NGHIỆP HOA KỲ Dịch vụ nghiên cứu nông nghiệp (Tiếng Anh: U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service)

Ăn nhiều chuối có béo không?

Trước tiên hãy phân tích với thành phần dinh dưỡng có trong 100g chuối

+ Calo (kcal) 88

+ Lipid 0,3 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Cacbohydrat 23 g

+ Protein 1,1 g

Nếu bạn cung cấp 100g chuối mỗi bữa mọi thành phần dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể đều hỗ trợ bạn giảm cân: Ít calo, giúp bạn no lâu hạn chế thèm ăn

Để giảm cân tốt với chuối bạn nên ăn vào giữa những bữa chính, giảm khẩu phần ăn trong bữa, không nên ăn chuối khi đói

Còn với trường hợp bạn nghiện chuối

Tính đến ăn nhiều với chuối chúng ta cần phân tích lượng calo

+ 1 quả chuối 100g 88 calo

+ Với nhiều bạn nghiện chuối việc dung nạp 8 đến 10 quả 1 ngày là có thể. Lúc này lượng calo đã đạt ngưỡng 800 calo (Có nguy cơ gây béo cho cơ thể)

[shot-xemthem][shot-2]Kết Luận: Sau khi phân tích bạn sẽ nhận được kết quả từ bài viết: với 100g chuối sẽ nhận 88 calo, 1 quả chuối từ 100 đến 300g sẽ là 88 calo cho đến 264 calo. Bạn có thể cho chuối vào trong danh sách hỗ trợ giảm cân với việc ăn điều độ mỗi khẩu phần ăn 100g tương đương với một quả bé, không được lạm dụng ăn cả nải một ngày sẽ phản tác dụng nguy cơ phản tác dụng gây béo.[/shot-xemthem]

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây