Ăn bánh flan có mập không? Bao nhiêu calo?

Bạn yêu thích với món bánh flan nhưng lại lo lắng ăn bánh flan có mập không? Muốn biết bánh flan bao nhiêu calo để tính lượng calo thích hợp cần dùng nạp trong 1 ngày. Cùng tìm hiểu những thông tin bài viết chia sẻ để có trả lời cho bạn

Mục lục
  • 1 1/ Bánh flan bao nhiêu calo?
  • 2 2/ Ăn bánh flan có mập không?
  • 3 3/ Bánh flan ăn kèm với gì?
  • 4 4/ Bánh flan bảo quản được bao lâu?
  • 5 5/ Kết luận

1/ Bánh flan bao nhiêu calo?

Cứ trong 100g bánh flan sẽ cho bạn các chất dinh dưỡng và vitamin như:

Giá trị dinh dưỡng 100 g:

+ Lipid 4 g

Chất béo bão hoà 1.8 g

Chất béo không bão hòa đa 0.4 g

Axit béo không bão hòa đơn 1.3 g

+ Cholesterol 90 mg

+ Natri 53 mg

+ Kali 118 mg

+ Cacbohydrat 23 g

Chất xơ 0 g

Đường 23 g

+ Protein 4.5 g

+ Vitamin A 161 IU

+ Vitamin C 0 mg

+ Canxi       83 mg

+ Sắt 0.4 mg

+ Vitamin B6        0 mg

+ Vitamin B12      0.4 µg

+ Magie       9 mg

Còn thắc mắc của bạn về calo trong bánh flan, 100g bánh flan theo tính toán sẽ có 145 calo

Với nhiều bạn tìm hiểu 1 cái bánh flan chứa bao nhiêu calo thì rất khó có chính xác thì khối lượng bánh có thể thay đổi, cách tốt nhất là bạn nên quy tỷ lệ thuận với con số 100g 145 calo. Ví dụ 200g thì sẽ lấy 145 x 2 lên

Bạn có quan tâm 145 calo là nhiều hay ít?

Thường 1 chiếc bánh flan tầm 100g đến 120g tương đối nhỏ, thường sẽ phải ăn 2 cái mới đủ dùng. Lúc này calo đã lên 290 calo, một bữa ăn phụ so với nhu cầu 2000 calo mỗi ngày là đã nhiều rồi

2/ Ăn bánh flan có mập không?

Để tính toán một thực phẩm nguy cơ gây béo hay bình thường thì bạn cần chú ý vào:

Lượng đường có trong thực phẩm. Ở đây bánh flan có lượng đường là 23g so với 100g

Lượng calo có trong thực phẩm có cao không? Ở đây bánh flan có lượng calo là 145/100g bánh, theo phân tích này ở trên thì nó là lớn bởi khi dùng có thể lên 2 đến 3 cái bánh 1 bữa

Qua phân tích đã cho kết quả để bạn thấy, bánh flan có nguy cơ gây mập cho bạn. Vậy nếu khi bạn đang muốn giảm cân hay dữ vóc dáng thì cần chú ý

+ Ăn và tính toán lượng calo đủ trong một ngày

+ Không ăn nhiều một lúc

3/ Bánh flan ăn kèm với gì?

Bạn có thể kết hợp bánh flan:

+ Kèm nước cốt dừa, sữa tươi, siro, đá bào

+ Cùng thạch, rau câu

+ Cùng sốt cream và socola

+ Cùng rau câu, thạch, siro, mít (hay hoa quả tươi)…

4/ Bánh flan bảo quản được bao lâu?

Bạn cần chú ý để bánh ở ngăn mát tủ lạnh, nhiệt độ duy trì vào mùa hè 2 đến 6 độ C, mùa đông là 5 đến 8 độ C

Bạn sẽ để được bánh flan bảo quản được trong 5 đến 7 ngày

 

5/ Kết luận

Với những gì chia sẻ về bánh flan tại bài viết chắc hẳn bạn đã biết mình phải làm sao để ăn bánh không bị mập, chú ý ăn ít tránh dung nạp nhiều đường và calo vào cơ thể

Cập nhật lần cuối vào ngày 15 tháng 07 năm 2020 lúc 03:37 bởi

Tác giả bài viết
y sỹ đa khoa Tác giả Bùi Thị Thảo
Tags
BÌNH LUẬN BÀI VIẾT