Ăn cam có tốt cho bà bầu

Ăn cam có tốt cho bà bầu là mối quan tâm của nhiều chị em trong thời kỳ thai nghén. Bởi khi mang thai, người mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, thận trọng, không ăn uống một cách bừa bãi vì có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe đặc biệt là sự phát triển của thai nhi. Sau đây lời giải đáp về việc ăn cam có tốt không và những lưu ý mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm khi ăn cam.

Mục lục
  • 1 Tác dụng của cam đối với sức khỏe
  • 2 Ăn cam có tốt cho bà bầu không?
  • 3 Thời điểm vàng ăn cam tốt đối với bà bầu
  • 4 Những lưu ý khi ăn cam đối với bà bầu

Tác dụng của cam đối với sức khỏe

Cam là một loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Theo khoa học, trong một quả cam có chứa nhiều canxi, protein,carbs,vitamin C, Kali, Magie… có tác dụng tốt đối với tim mạch, huyết áp, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da, cải thiện vóc dáng… Chính vì vậy, nhiều người truyền tai nhau sử dụng cam mỗi ngày.

Ăn cam có tốt cho bà bầu không?

Cam là một loại quả có mùi vị thơm mát, dễ ăn còn có vị hơi chua. Có rất nhiều mẹ bầu chia sẻ: ở những tháng đầu tiên của thai kỳ có chị em đã ăn hết 3-5 kg mỗi ngày vì nghén. Việc ăn cam nếu sử dụng khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.

Tác dụng của cam đối  với bà bầu, ngoài việc ổn định tim mạch, huyết áp, cam còn có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa… Đặc biệt trong cam có nhiều chất canxi, vitamin, kali….có tác dụng duy trì chắc khỏe xương khớp cho mẹ, củng cố hệ xương khớp cho thai nhi, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu….vậy nên nếu thèm ăn cam, các mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ về các thời điểm nên ăn trong ngày.

Thời điểm vàng ăn cam tốt đối với bà bầu

Ăn cam hoặc sử dụng nước ép cam trong 3 tháng đầu của thai kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bởi giai đoạn này thai nhi đang phát triển về cấu trúc cơ thể. Việc ăn cam sẽ giúp xương của bé chắc khỏe hơn, đồng thời người mẹ cũng giảm cảm giác mệt mỏi khi cơ thể thích ứng với sự xuất hiện của thai nhi trong bụng. Tuy nhiên nên ăn cam 1-2 tiếng sau khi ăn no, lúc này dạ dày của mẹ sẽ không bị tổn hại nhiều do tính axit tồn tại trong cam, mẹ sẽ không cảm thấy “xót ruột” khi ăn cam khi đói. Ngoài ra mẹ bầu có thể sử dụng cam, vào mỗi buổi sáng để cung cấp năng lượng cho việc duy trì hoạt động cho cả ngày.

Những lưu ý khi ăn cam đối với bà bầu

Mặc dù cam lành tính và có nhiều tác dụng đối với bà bầu, tuy nhiên nó cũng là một loại quả có tính hai mặt. Nếu như chị em không biết cách sử dụng cam khoa học, lạm dụng cam quá mức trong cam có chứa nhiều vitamin C và có tính axit cao, gây tổn hại tới dạ dày. Trong cam cũng có nhiều chất xơ, có tác động không tốt tới tiêu hóa, làm nó lâu đối với bà bầu, giảm cảm giác đói. Ngoài ra việc dư thừa vitamin C có thể dẫn tới hiện tượng sinh non. Bởi vậy, khi sử dụng cam, mẹ bầu cần chú ý:

–          Hiểu rõ về cơ thể nếu như chị em mắc bệnh dạ dày, tiểu đường, không nên ăn cam quá nhiều, chỉ nên sử dụng ít nhất 1 quả trong ngày nếu như quá “thèm”

–          Không ăn cam hoặc uống nước cam khi đói, sau 9h tối

–          Không nên mua nước cam đã ép sẵn và bảo quản trong tủ lạnh

–          Mua cam rõ nguồn gốc, xuất xứ, chỉ sử dụng trong thời gian bảo quản…

Bà bầu nên ăn cam bởi nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên cần biết một số tác dụng phụ nếu như lợi dụng cam quá nhiều. Bài viết ăn cam có tốt cho bà bầu vừa được giải đáp một cách chi tiết. Hy vọng bài viết cung cấp những thông tin hữu ích cho các chị em.

Nguồn tham khảo:

+ Oranges: Facts About the Vibrant Citrus Fruit https://www.livescience.com/45057-oranges-nutrition-facts.html Truy cập ngày 03/01/2020.

Cập nhật lần cuối vào ngày 03 tháng 01 năm 2020 lúc 02:10 bởi

Tác giả bài viết
Tags
BÌNH LUẬN BÀI VIẾT