Xin Chào! Chào mừng bạn đến với Hoàn Mỹ Breast Care chuyên trang dinh dưỡng tư vấn ăn uống đúng cách an toàn.
603 lượt xem

Ăn đào uống coca có sao không?

Đào là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi vị ngon ngọt đặc trưng và những lợi ích tuyệt vời nó đem lại cho sức khỏe con người. Nhiều người có sở thích rất lạ là kết hợp ăn đào với uống coca. Vậy ăn đào uống coca có sao không?

NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA TRÁI ĐÀO

Quả đào là loại trái cây thường xuất hiện vào mùa hè và có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau như: ăn trực tiếp, ép thành nước uống,chế biến thành món trà đào,… Theo nghiên cứu, quả đào chứa nguồn vitamin và dưỡng chất rất đa dạng, phong phú như: vitamin K, acid pantothenic, canxi, kali, magie, phốt pho, đồng, kẽm…

Cụ thể, một quả đào cỡ trung bình (đường kính khoảng 5cm) có chứa những thành phần dinh dưỡng như:

–     59 calo;

–     14g carbohydrate;

–     1,4g protein;

–     0,4g chất béo;

–     2,3g chất xơ;

–     10 mg vitamin C;

–     489 IU vitamin A;

–     285 mg kali;

–     14 mg magie;

–     0,4 mg sắt;

–     …

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào trên, đào mang lại cho con người rất nhiều tác dụng sức khỏe tuyệt vời. Có thể kể đến như:

  • Tốt cho hệ tiêu hóa

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên ăn đào một cách khoa học sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn luôn hoạt động khỏe mạnh. Nguyên nhân là do quả đào rất giàu chất xơ, một quả đào trung bình có thể cung cấp tới 2 gam chất xơ, tương đương 6 – 9% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng chất xơ dồi dào này sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón. Ngoài ra, đào chỉ cung cấp một hàm lượng calo rất nhỏ, chỉ 46 calo trong 100gr đào, đồng thời không chứa chất béo bão hòa và cholesterol ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Ăn đào rất tốt cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với những người mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch. Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu trên bệnh tiểu đường, cholesterol, viêm nhiễm, béo phì và phát hiện rằng sử dụng đào có thể giúp cải thiện những tình trạng này.

Một nghiên cứu khác đã kiểm tra tác động của việc thay thế đồ uống có đường bằng nước ép đào tự nhiên có chứa nhiều polyphenol và kết luận rằng nó có khả năng hỗ trợ giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Do đó, các nhà khoa học đã nhận định ăn đào thường xuyên có thể giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách kiểm soát lượng cholesterol xấu (LDL).

  • Ngăn ngừa tình trạng oxy hóa

Quả đào có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, có đặc tính chống oxy hóa mạnh, từ đó giúp chống lại bệnh tật và loại bỏ các gốc tự do xấu trong cơ thể. Khi các gốc tự do hoạt động mạnh trong cơ thể sẽ gây stress oxy hóa và góp phần gây ra bệnh tật và sự phân hủy tế bào ở nhiều cấp độ.

Khoa học đã chứng minh một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do. Trong khi đó, nhiều loại nước ép trái cây như nước ép đào tươi có thể giảm stress oxy hóa nhanh chóng chỉ trong 30 phút sau khi uống.

Để phát huy công dụng này, bạn nên sử dụng quả đào khi còn tươi. Đào đông lạnh và đào đóng hộp có thể bảo quản trong thời gian dài hơn nhưng lại mất khoảng 21& lượng chất chống oxy hóa.

  • Phòng chống ung thư

Quả đào được các chuyên gia sức khỏe xếp vào danh sách những loại thực phẩm chống ung thư tốt nhất hiện nay. Một nghiên cứu năm 2014 đã phát hiện rằng đào có chứa chất polyphenol có khả năng ức chế thành công sự phát triển và di căn của ít nhất một chủng tế bào gây bệnh ung thư vú. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân ung thư vú nên thường xuyên ăn đào.

Ngoài ra, axit caffeic – chất chống oxy hóa có rất nhiều trong quả đào có thể ngăn ngừa ung thư biểu mô sợi. Bên cạnh đó, ăn đào thường xuyên đúng cách cũng giúp làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư đại trực tràng.

  • Duy trì sức khỏe đôi mắt

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong đào như lutein có tác dụng bảo vệ và giúp đôi mắt khỏe mạnh. Ăn đào thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, điển hình như thoái hóa điểm vàng gây mù và mờ mắt.

Bên cạnh đó, đào cung cấp nguồn vitamin A phong phú. Ăn một quả đào có thể đáp ứng 15% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể người.

Đào chứa hàm lượng lớn beta carotene – chất có khả năng duy trì đôi mắt khỏe mạnh và chống lại các bệnh lý về mắt. Đồng thời, lutein và zeaxanthin có trong đào có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

  • Giảm triệu chứng viêm

Các chuyên gia cho rằng đào có tác dụng cải thiện tình trạng viêm trong cơ thể. Các hoạt chất trong đào có thể hỗ trợ ngăn chặn việc hình thành các cytokine gây viêm và ngăn chặn việc giải phóng histamine trong máu gây ra các phản ứng dị ứng

Bên cạnh đó, phần cùi đào và vỏ đào được cho là có thể chống lại chứng viêm gây chết tế bào trong cơ thể. Do đó, đào trở thành một trong những loại thực phẩm có khả năng chống viêm tuyệt vời.

  • Cung cấp cho cơ thể nguồn kali dồi dào

Đào có chứa hàm lượng lớn kali – một thành phần giữ vị trí quan trọng trong quá trình dẫn truyền thần kinh và hoạt động của các tế bào. Khi cơ thể hấp thụ lượng kali trong quả đào có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sử dụng carbohydrate, duy trì việc cân bằng điện giải và giúp điều chỉnh mô ở các cơ bắp.

  • Phòng chống viêm da

Các chuyên gia cho rằng ăn đào thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp do loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C – loại vitamin có khả năng bảo vệ làn da chống lại các gốc tự do có hại và các tình trạng viêm da.

Đào cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ làn da chống lại các tác nhân gây hại từ tia cực tím. Một số nghiên cứu đã phát hiện thấy quả đào có chứa các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein có thể hỗ trợ chống viêm rất hiệu quả nếu da bị tổn thương do tia UVB và ngăn ngừa hiện tượng tăng sinh quá mức của các tế bào.

ĂN ĐÀO UỐNG COCA CÓ SAO KHÔNG?

Với những thông tin ở phần trên, chúng ta có thể thấy đào đem lại cho con người nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Với câu hỏi “Ăn đào uống coca có sao không?” thì câu trả lời là không sao. Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ hiện nay chưa có bất kỳ nghiên cứu nào khẳng định rằng không nên kết hợp việc ăn đào và uống coca cùng một lúc.

Tuy nhiên, có một số trường hợp ăn đào và uống coca cùng lúc bị đau bụng, cồn cào ruột, hoặc xuất hiện các triệu chứng ngộ độc. Điều này có thể là do cơ địa bạn không thể hấp thụ được hai thực phẩm này cùng lúc hoặc là bạn bị dị ứng với đào, hoặc với nước có gas.

NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN ĐÀO

Bên cạnh việc quan tâm ăn đào uống coca có sao không, bạn cũng cần nắm được những lưu ý khi ăn đào để tránh gây hại cho sức khỏe do ăn không đúng cách.

  • Không ăn quá nhiều đào

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi người chỉ nên tiêu thụ một quả đào mỗi ngày là đủ. Nếu ăn quá nhiều đào sẽ làm tăng lượng calo quá mức, dẫn đến dư thừa năng lượng, đồng thời gây nóng trong và khó chịu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều đào mà hãy ăn với lượng vừa đủ để phát huy tối đa công dụng mà nó mang lại.

  • Rửa sạch đào trước khi ăn

Quả đào thường có lớp lông tơ dày và cứng, do đó, để quả đào trông bóng đẹp thu hút người tiêu dùng hơn, nhiều thương lái đã dùng đến hóa chất có tính tẩy rửa mạnh nhằm loại bỏ lớp lông này. Do đó, lớp vỏ đào sẽ có thể chứa những chất tẩy rửa độc hại, nếu ăn vào sẽ tác động xấu đến sức khỏe.

Để đảm bảo an toàn nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nước ấm để rửa sạch đào nhằm loại bỏ hết lớp lông ở vỏ quả đào. Sau đó, dùng nước vo gạo đặc và cho thêm một chút muối hạt, ngâm đào trong khoảng 5 -7 phút vì nước gạo có tính kiềm, có khả năng giúp loại bỏ các hóa chất tẩy rửa và thuốc trừ sâu còn sót lại ở vỏ đào.

  • Một số thực phẩm không nên sử dụng chung với đào

+ Thịt ba ba: Các chuyên gia cho rằng đào lông chứa nhiều axit malic, trong khi thịt ba ba chứa nhiều đạm. Hàm lượng lớn axit này sẽ làm mất giá trị của đạm và giảm giá trị dinh dưỡng khi kết hợp.

+ Cua: Cua là hải sản có tính hàn, còn đào cung cấp nhiều vitamin C, yếu tố vi lượng và chất xơ cần thiết cho cơ thể để kích thích nhu động đường tiêu hoá. Chính vì vậy, ăn đào chung với cua sẽ khiến người dùng bị đau bụng, tiêu chảy.

+ Rượu vang trắng: Vang trắng là thức uống đại nhiệt, trong khi đào có tính ôn giúp nhuận tràng, giải khát, hoạt huyết. Do đó, ăn chung đào với rượu vang trắng có thể gây bốc hoả.

  • Một số đối tượng không nên ăn đào

+ Người bị tiểu đường: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù quả đào có chỉ số đường huyểt GI thấp nhưng hàm lượng đường vẫn tương đối cao (cứ 100g đào cung cấp 7g đường). Do đó, người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn đào để tránh khiến bệnh chuyển biến nặng hơn.

+ Người bị suy nhược cơ thể: Người bị suy nhược cơ thể, đang mắc nhiều bệnh trong người hoặc có tràng vị hoạt động kém thì không nên ăn đào. Nguyên nhân là do loại quả này chứa hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, không dễ tiêu hoá nên khiến dạ dày phải hoạt động mạnh hơn, gây ra mệt mỏi. Đặc biệt, người bị xuất huyết giảm tiểu cầu nên tránh xa loại quả này vì nó có tác dụng phá huyết.

+ Người bị nóng trong với các biểu hiện như: nhiệt miệng, chảy máu cam,… nên hạn chế ăn đào.

+ Phụ nữ có thai nên tránh ăn quá nhiều đào bởi loại quả này có tính nóng trong, dễ gây ra tình trạng xuất huyết nguy hiểm đến sức khoẻ thai phụ. Bên cạnh đó, lượng đường lớn trong đào có thể khiến mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên ăn 2 -3 quả đào/ tuần để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

NÊN XEM THÊM:

Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp băn khoăn “Ăn đào uống coca có sao không?”. Mọi thắc mắc về vấn đề này, bạn vui lòng để lại bình luận.

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Công dụng ngỡ ngàng khi ăn đào mỗi ngày https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/tu-van-suc-khoe/cong-dung-ngo-ngang-khi-an-dao-moi-ngay-309891.html Truy cập ngày 17/12/2019.

Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!