Vị đậm đà, chắc nịch của thịt ngan, vị chua cay của măng, vị ngọt, béo ngậy của nước, tất cả hòa quyện lại tạo nên hương vị đặc trưng của miến ngan khiến bất kì ai cũng khó lòng cưỡng lại được. Thơm ngon hấp dẫn là vậy, tuy nhiên trên thực tế, ăn miến ngan có béo không lại đang là băn khoăn của rất nhiều người. Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì cùng theo dõi những thông tin được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cụ thể trong bài viết dưới đây nhé!
Miến ngan bao nhiêu calo?
Để biết được ăn miến ngan có béo không thì cần dựa vào nguồn năng lượng mà món ăn này có thể cung cấp cho cơ thể. Thông thường, một suất miến ngan sẽ bao gồm thành phần nguyên liệu với lượng calo như sau:
- Thịt ngan
Thịt ngan là một trong số những thực phẩm cung cấp lượng protein lớn cho cơ thể. Tùy vào từng bộ phận mà thịt ngan sẽ cung cấp nguồn năng lượng khác nhau. Trung bình trong 100g thịt ngan sẽ chứa khoảng 161 calo. Đối với món miến ngan, người ta thường sử dụng thịt ngan đã được luộc chín. Lúc này lượng calo sẽ tăng lên khoảng 167 calo trong 100g.
- Miến
Trong 100g miến có chứa khoảng 332 calo, ngoài ra chứa 1,5g chất xơ và 0,7 g chất đạm.
- Măng khô
Măng khô thường được sử dụng để nấu canh, nấu phở, bún ngan,… Lượng calo có trong măng khô thường lớn hơn trong măng tươi. Cụ thể, chứa khoảng 41 kcal/ 100g bao gồm chất béo 0,45g, chất đạm 3,93g và tinh bột là 7,85g (chất xơ 3,3g và đường là 4,53g). Ngoài ra trong măng còn có các dưỡng chất khác như vitamin A, D, Kali,…. Đối với măng khô, lượng calo tăng lên 45-50 calo trong 100g măng khô.
Ngoài ra, trong miến ngan còn có thể sử dụng nhiều loại topping, gia vị khác tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Bởi vậy, lượng calo trong miến ngan có thay dao động tùy thuộc vào nguyên liệu. Tuy nhiên trung bình một bát miến ngan sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 354 calo. Vậy với lượng calo này thì ăn có béo không?
Ăn miến ngan có béo không?
Trao đổi về vấn đề ngan có béo không thì với 354 cho một bát miến ngan, ăn miến ngan có thể không gây béo nhưng vẫn cung cấp đủ lượng dưỡng chất cho cơ thể. ăn bún ngan sẽ không gây béo hoặc tăng cân nếu bạn biết điều tiết chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp.
Trung bình một người trưởng thành mỗi ngày cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động mỗi ngày. Theo đó, nếu một ngày bạn ăn 3 bữa thì bạn cần nạp vào cơ thể trung bình khoảng 667 calo. Như vậy, so sánh với lượng calo nêu trên của bún ngan thì có thể kết luận ăn bún ngan ít có nguy cơ gây béo.
Tóm lại, ăn miến ngan có béo không thì thì bởi đây là thực phẩm nhiều đạm nên sẽ có nguy cơ gây béo. Nhất là nếu bạn nên chủ động thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng những dưỡng chất nạp vào cơ thể mỗi ngày, kết hợp tập luyện đốt cháy năng lượng dư thừa, có như vậy bạn mới có thể ăn miến ngan mà không lo bị béo. Một số lưu ý khi bạn giảm cân bằng cháo gà đó là:
- Hãy sử dụng thịt ngan nạc nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.
- Hạn chế sử dụng mỡ và da ngan bởi bộ phận này có lượng calo khá cao.
- Kết hợp bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như các loại rau củ quả tươi để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và đủ chất.
- Kết hợp tập luyện thể thao, các bài tập đốt cháy mỡ thừa, nhờ vậy hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:
- + Ăn su hào có giảm cân không?
- + Miến dong bao nhiêu calo và ăn miến dong có béo không?
- + 1 cái bánh tro bao nhiêu calo và ăn bánh tro có béo không?
[/shot-xemthem]
Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề ăn miến ngan có béo không. Hy vọng hữu ích dành cho bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có được một vóc dáng thanh mảnh cân đối như mong đợi nhé!
