Khi mang thai, ngoài chế độ ăn uống thì tư thế nằm như thế nào tốt cho thai nhi được nhiều mẹ bầu quan tâm. Đặc biệt nhiều mẹ thắc mắc có bầu nằm sấp được không? Nằm như thế nào phụ hợp ở những giai đoạn khác nhau của thai kỳ? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết sau đây.
Có bầu 3 tháng đầu nằm sấp được không? (thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên)
Phụ nữ mang thai thường xuyên cảm thấy mệt mỏi trong suốt quãng thời gian mang thai. Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên, mẹ bầu thường xuyên phải trải qua các triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn ợ nóng,….trong đó có rối loạn giấc ngủ. Theo cuộc khảo sát của Tổ chức nghiên cứu giấc ngủ Hoa Kỳ 1998, có khoảng 78% phụ nữ mang thai gặp những rối loạn về giấc ngủ với những biểu hiện: ngủ mơ màng, buồn ngủ.
Lý do bởi sự gia tăng của hormone thai kỳ dẫn tới sự thay đổi đột biến trong giấc ngủ của mẹ. Chính hormone này điều chỉnh nhịp sinh học của mẹ khiến họ cảm thấy buồn ngủ. Một số triệu chứng khó chịu thời kỳ này có thể kể đến như: buồn nôn, nôn, dị ứng với các mùi vị thức ăn lạ….
Đối với tư thế ngủ trong thời điểm này, chuyên gia cho bé, trong khoảng thời gian 3 tháng đầu mang thai, mẹ có thể nằm sấp được. Vì lúc này tử cung mẹ vẫn nằm cố định phía sau xương mu, mọi áp lực bên ngoài có thể gây hại cho em bé đều sẽ bị chặn lại. Mặc dù vậy tư thế này không được khuyến khích. Theo đó, mẹ mới mang thai có thể lựa chọn tư thế nào thoải mái nhất để ngủ ngon là được.
Dưới đây là một số tư thế nằm tốt mà mẹ bầu nên lựa chọn sẽ tốt cho cả mẹ và bé trong thời gian mang thai, cụ thể như sau:
– Tư thế nằm nghiêng trái: thay vì nằm sấp nhiều, mẹ bầu nên nằm nghiêng trái thường xuyên. Đây là tư thế lý tưởng nhất mà mẹ bầu nên tham khảo. Nằm bên trái sẽ giảm nguy cơ tăng áp lực lên gan đồng thời cho phép lưu thông máu tốt hơn, giúp mẹ duy trì tuần hoàn máu.
– Tư thế nằm nghiêng bên phải: bên cạnh sự lựa chọn nằm nghiêng trái thì khi mỏi, mẹ có thể chuyển sang tư thế bên phải giúp cơ thể đỡ mỏi mệt. Vì thời gian đầu mang thai, chuyên khoa khuyên mẹ nên chọn tư thế ngủ mẹ cảm thấy thoải mái nhất.
– Tư thế nằm ngửa: so với tư thế nằm nghiêng phải, nghiêng trái thì tư thế nằm ngửa mẹ có thể lựa chọn khi mang thai 3 tháng đầu. Tuy nhiên, nếu như khi nằm ngửa trên mạng phẳng mẹ cảm thấy khó chịu thì nên nằm nghiêng. Lý do bởi sự gia tăng kích thước tử cung có thể là nguyên nhân gây nên những áp lực cho các cơ ở lưng và cột sống, các mạch máu,….dẫn tới thay đổi dòng tuần hoàn trong cơ thể của mẹ và thai nhi. Ngoài ra, tư thế này cũng không phù hợp cho những mẹ bị bệnh trĩ. Vì nó có thể dẫn tới giảm huyết áp, chóng mặt….
Kết luận: như vậy khoảng thời gian mang thai 3 tháng đầu mẹ có thể lựa chọn những tư thế ngủ cảm thấy thoải mái nhất, bao gồm cả nằm ngửa, nằm sấp, nghiêng phải hay nghiêng trái đều được.
Thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai – mẹ bầu nằm sấp được không?
Thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai còn được gọi là “thời kỳ trăng mật thai kỳ”, đa phần vào thời điểm này mẹ đã hết ốm nghén, có thể ăn ngon, ngủ tốt, cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn 3 tháng đầu mang thai rất nhiều. Đây là thời điểm mẹ cần bổ sung đầy đủ hơn vitamin, dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết bổ sung cho sức khỏe, giúp em bé phát triển khỏe mạnh. Thời điểm này, nếu mẹ chăm sóc sức khỏe tốt sẽ tăng cân rất nhanh.
Mặc dù vậy, có một số mẹ bầu than phiền rằng, mặc dù đã qua 3 tháng nhưng cảm giác ốm nghén vẫn còn, có những mẹ vẫn dị ứng với mùi thức ăn, buồn nôn và nôn. Từ tháng thứ 3 trở lên, đa phần mẹ bầu đã thấy bụng lộ khá rõ nét. Những trang phục thường ngày không còn phù hợp, mẹ cần phải chuẩn bị cho mình những bộ đồ rộng rãi, dễ chịu hơn.
Thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai, mẹ bắt đầu đi vào thói quen, không còn bỡ ngỡ như 3 tháng đầu thai kỳ, lịch sinh hoạt, ăn uống bắt đầu ổn định hơn. Do vậy, các vấn đề về rối loạn giấc ngủ cũng được cải thiện rõ rệt.
Đối với câu hỏi thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai nằm sấp được không? Chuyên gia cho biết thời kỳ nằm mẹ không nên nằm sấp. Vì nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Những áp lực khi tử cung đã phát triển lớn hơn, trọng lượng thai lớn hơn có thể gây nên những áp lực lên hệ tiêu hóa không tốt cho mẹ bầu. Máu khó lưu thông dẫn tới phù nề trong thời điểm này. Vì thế, khuyến cáo mẹ bầu không nên nằm sấp.
Dưới đây là một vài tư thế ngủ mà mẹ bầu thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai có thể tham khảo, cụ thể:
– Nằm nghiêng trái: tư thế này được xác định tốt nhất dành cho mẹ bầu thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai. Mẹ bầu nên thường xuyên lựa chọn tư thế này khi ngủ sẽ giúp giảm áp lực lên tử cung, lưu thông máu tốt, tốt cho sự phát triển của em bé. Ở thời điểm này, tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái, với chân và đầu gối hơi co là phù hợp nhất cho mẹ bầu giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tư thế ngủ này sẽ hạn chế tình trạng trọng lượng thai nhi chèn ép tĩnh mạch chủ dưới đồng thời cũng giúp tuần hoàn máu từ tim đến các cơ quan được tốt hơn.
– Tư thế nằm ngửa: Ở giai đoạn mang thai 3 tháng giữa, mẹ bầu thỉnh thoảng vẫn có thể nằm ngửa khi ngủ nhưng nên đổi tư thế thường xuyên. Để thoải mái nhất, mẹ bầu cần kê gối dưới nhượng chân để dễ ngủ hơn. Mặc dù vậy, mẹ cần chú ý không nên nằm ngửa quá lâu vì nếu nằm ngửa lâu cũng có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi.
– Nằm nghiêng phải: mang thai thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai mẹ bầu vẫn có thể nằm nghiêng bên phải, tư thế này giúp cho mẹ ngủ ngon hơn. Nhưng vì tư thế này có thể gây áp lực lên gan nên nếu mẹ cảm thấy khó chịu khi nghiêng phải thì nên đổi tư thế ngay.
Kết luận: như vậy có thể kết luận thời điểm mang thai 3 tháng giữa, tư thế nằm sấp không được khuyến khích, mẹ bầu nên lựa chọn tư thế ngủ nghiêng trái là tốt nhất.
Mang thai 3 tháng cuối nằm sấp được không?
Thời điểm mang thai 3 tháng cuối, cơ thể mẹ bắt đầu có sự thay đổi rõ rệt về cân nặng, em bé đã phát triển toàn diện, bụng bầu lúc này cũng đã lớn hơn rất nhiều. So với thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai thì thời điểm cuối thai kỳ mẹ cảm thấy nặng nề, cơ thể bắt đầu có sự thay đổi, đặc biệt mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn, khó nằm hoặc ngồi vì bụng bầu đã lớn.
Đối với câu hỏi mang thai 3 tháng cuối nằm sấp được không, chuyên gia khuyên thời điểm này mẹ không nên nằm sấp. Vì bụng bầu lớn, nếu mẹ nằm sấp sẽ vô cùng khó chịu, khi bụng bầu đè lên mặt phẳng sẽ gây nên những áp lực cho tử cung và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của em bé. Do đó, chú ý thời điểm này mẹ không nằm sấp nhé.
Bên cạnh đó, thời điểm này tư thế nằm ngửa cũng không còn phù hợp cho mẹ bầu. vì thế, mẹ bầu nếu như có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì nên thay đổi thói quen bắt đầu từ thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai.
Dưới đây là một vài tư thế ngủ mẹ bầu nên lựa chọn trong thời điểm mang thai 3 tháng cuối, như sau:
Tư thế ngủ nghiêng bên trái: Ở 3 tháng cuối thai kỳ thì tư thế nằm nghiêng bên trái là phù hợp nhất cho sức khỏe mẹ bầu. Vì khi mẹ nằm nghiêng trái thì tử cung sẽ tránh được những áp lực, trọng lượng thai nhi sẽ không gây nhiều áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, như vậy sẽ giúp giảm thiểu tình trạng phù nề khi mang thai. Ngoài ra, tư thế nằm ngủ nghiêng trái cũng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cơ thể lưu thông máu tốt hơn với mục đích cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển.
Đối với tư thế này, các mẹ có thể sử dụng một chiếc gối kê dưới bụng hoặc có thể tìm mua những chiếc gối ngủ nâng đỡ bụng bầu khi ngủ giúp mẹ cảm thấy thoải mái nhất. Chú ý rằng mẹ không nhất thiết phải nằm ngủ nghiêng trái suốt đêm mà có thể thay đổi tư thế nằm nghiêng phải sao cho cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ nhất.
Đặc biệt mẹ cần chú ý tư thế ngồi dậy khi ngủ. Không nên ngồi bật dậy quá nhanh, đột ngột có thể dẫn tới té ngã. Cần ngồi dậy từ từ, nhẹ nhàng. Tốt nhất khi mang thai mẹ nên nằm giường thay vì nằm trên sàn đầy phẳng.
Kết luận: như vậy thời điểm mang thai 3 tháng cuối thai kỳ mẹ không nên nằm sấp mà cần lựa chọn ngủ nghiêng trái sẽ tốt cho sức khỏe và sự phát triển của em bé.
Một vài lời khuyên từ chuyên gia
Mang thai là thời điểm vô cùng nhạy cảm, mẹ cần chuẩn bị kỹ lưỡng trước và trong thời điểm mang thai. Để đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh vấn đề về chăm sóc, chế độ dinh dưỡng tốt thì mẹ nên chú trọng thăm khám sức khỏe, siêu âm thai định kỳ để theo dõi sự phát triển của em bé, dự phòng dị tật bẩm sinh hay những rủi ro tiềm ẩn, từ đó phát hiện và xử trí kịp thời.
NÊN XEM THÊM:
- + Có bầu bị ong đốt có sao không?
- + Bà bầu uống nước đậu đen rang có tốt không?
- + Có bầu bị đau dạ dày phải làm sao?
Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc có bầu nằm sấp được không. Nếu còn thắc mắc về sức khoẻ thai kỳ, hãy để lại câu hỏi tại mục liên hệ
Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!
