Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ không?

0
12
Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ không

Nước cam được biết đến với nhiều tác dụng như giảm đau, ngăn ngừa các rối loạn tim mạch, hỗ trợ điều trị thiếu máu, cải thiện làn da, cải thiện hệ miễn dịch, … Nhưng việc uống nước cam trước khi đi ngủ có là đúng mang lại hết tác dụng từ cam hay sẽ phát sinh nguy hại? Hãy cùng bài viết đi tìm hiểu cho thắc mắc có nên uống nước cam trước khi đi ngủ

Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ không?

  • + Trong 100 cam có 47 calo, 9g đường, hàm lượng chất xơ cao 2.4g, 53.2mg vitamin C
  • + Về đêm dễ dẫn đến việc tích tụ nặng lượng dư thừa. với việc bạn sử dụng 1 cốc nước cam trước khi đi ngủ từ 2 – 3 quả cam lượng calo có thể tăng lên 141 kcal, lượng đường 27g dẫn đến việc tăng cân cho bạn. Lượng đường tăng cao còn có nguy cơ gây nóng hay nguy cơ bệnh tiểu đường.
  • + Thêm nữa cam có tính lợi tiểu, nên sử dụng ngay trước khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Với những nguy hại này bạn nên chú ý không nên sử dụng nước cam về đêm, đặc biệt là sử dụng xong đi ngủ luôn

Uống nước cam đúng cách như thế nào?

  • + Bạn không nên uống nước cam khi đói dẫn đến cồn ruột và cũng không nên sử dụng sau khi ăn no dẫn đến chướng bụng
  • + Tốt nhất là nên sử dụng sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ sẽ có tác dụng trong việc giảm cân bởi trong cam nhiều chất xơ hỗ trợ no lâu, ăn ít bữa chính thêm vào đó là bổ sung 1 quả cam

Những thực phẩm kỵ với cam bạn cần tránh

  • + Uống sữa và nước cam gần nhau hay cùng lúc gây giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Chương bụng, đau bụng, tiêu chảy
  • + Không sử dụng cam rồi đi đánh răng luôn sẽ gây ảnh hưởng đến men răng, bạn cần phải xúc miệng để loại bỏ hết các a xit bám trên răng. Ngoài ra việc sử dụng nước cam liên tục còn gây giảm độ cứng của răng
  • + Không dùng chung nước cam với củ cải nó lẽ làm tăng cường tác dụng ức chế axit thioxianic về tuyến giáp gây ra bướu cổ
  • + Không uống nước cam khi sử dụng thuốc kháng sinh, nó sẽ làm giảm tác dụng của thuốc
  • + Việc ăn hải sản rồi uống nước cam sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng chóng mặt, buồn nôn, đau bụng

Như vậy với thắc mắc của bạn có nên uống nước cam trước khi đi ngủ không thì câu trả lời không vì nó sẽ làm bạn phải đối mặt với nhiều nguy hại: Tăng cân, nguy cơ tiểu đường, nguy cơ nóng trong, lợi tiểu khó ngủ, … Bài viết cũng đưa ra nhiều chú ý khi bạn uống nước cam và bạn cần ghi nhớ để không có nguy hại cho riêng mình và người thân

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây