Cơm chiên bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không?

0
19
Cơm chiên bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không

Cơm chiên là món ăn vô cùng quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Đây là món ăn chế biến nhanh chóng, lại thơm ngon hấp dẫn nên được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên để chế biến cơm chiên, người cần sử dụng một lượng dầu mỡ nhất định, bởi vậy rất nhiều người thường xuyên thắc mắc không biết cơm chiên bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Cơm chiên bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề cơm chiên bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không, chuyên gia y tế chia sẻ như sau:

Theo fatsecret.com, 1 bát cơm gạo trắng với trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 135 calo cho cơ thể. Nếu bạn ăn cơm gạo lứt thì 1 bát cơm gạo lứt trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 110 calo. Tuy nhiên, đối với cơm chiên thì lượng calo sẽ lớn hơn. Tùy vào thành phần các loại nguyên liệu có mặt trong món cơm chiên và cách chế biến mà mức calo mỗi món cơm khác nhau. Trung bình 1 đĩa cơm chiên sẽ cung cấp khoảng 700 – 900 calo. Lượng calo có trong món cơm chiên này có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu cụ thể có trong món ăn này.

Dưới đây là những thông tin cụ thể về lượng calo có trong từng món cơm chiên:

  • Cơm chiên trứng

Trứng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng song lại mang đến hàm lượng calo không cao. Bởi vậy, so với cơm chiên không thì lượng calo có trong cơm chiên trứng chỉ cao hơn một chút. Cụ thể lượng calo trong 1 đĩa cơm chiên trứng là khoảng 830 calo.

  • Cơm chiên dưa bò

Cơm chiên dưa bò là món ăn vô cùng phổ biến mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ hàng cơm rang nào. Bởi có thêm thịt bò xào, dưa chua và một số loại gia vị khác nên theo tính toán, trung bình một chén cơm chiên dưa bò sẽ chứa khoảng 932 calo.

  • Cơm chiên thập cẩm

Cơm chiên thập cẩm thường được yêu thích bởi màu sắc hấp dẫn cùng hương vị thơm ngon. Để chế biến món ăn này, người ta có thể sử dụng rất nhiều nguyên liệu khác nhau như: thịt, lạp xưởng, các loại rau củ quả như cà rốt, hành tây, đậu hà lan, nấm,… tùy thuộc vào sở thích mỗi người. Theo đó, thông thường, 1 đĩa cơm chiên thập cẩm sẽ cung cấp khoảng 865 calo.

  • Cơm chiên hải sản

Cơm chiên hải sản từ lâu đã là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Theo tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng, thông thường một suất cơm chiên hải sản sẽ cung cấp cho bạn khoảng 850 calo.

Vậy với lượng calo này thì liệu ăn cơm chiên có béo không?

Ăn cơm chiên có béo không?

Sau khi giải đáp được vấn để cơm chiên bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ với ban đọc những thông tin xoay quanh vấn đề liệu ăn cơm chiên có có béo không?

Đối với những người đang trong quá trình giảm cân để biết hàm lượng calo cần nạp mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ thể, vóc dáng, tỷ lệ trao đổi chất (tỷ lệ trao đổi chất như quá trình hít thở, tập thể dục, tiêu hóa, làm việc,… sẽ chứa 70% nhu cầu calo của 1 ngày). Tuy nhiên, lượng calo này trung bình sẽ rơi vào khoảng 2000 calo 1 ngày. 1 ngày bạn sẽ cần ăn khoảng 3 bữa chính, như vậy tổng mức calo nạp cho 1 bữa là 667 calo. So sánh lượng calo này với lượng calo có trong một đia cơm chiên (từ 700-900 calo) thì có thể kết luận rằng ăn cơm chiên có béo. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên hạn chế bổ sung món ăn này nhé!

Tóm lại, cơm chiên bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không thì theo chuyên gia dinh dưỡng: cơm chiên chứa khoảng 700-900 calo và ăn cơm chiên có béo. Tuy nhiên, nếu bạn đã trót mê món ăn này và vẫn muốn giảm cân thì có thể thực hiện theo những tip sau đây:

  • Khi ăn cơm chiên, hãy ăn kèm theo những thực phẩm chứa ít calo khác.
  • Chỉ nên ăn cơm chiên nhiều nhất 1 lần mỗi tuần.
  • Trước khi ăn cơm chiên, bạn nên uống nước.
  • Có thể uống nước trái cây, sinh tố hoặc nước lọc. Không nên uống nước ngọt có ga khi ăn cơm chiên vì chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng có thể xem thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề cơm chiên bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không? Hy vọng hữu ích với bạn đọc và giúp bạn sớm có được vóc dáng thanh mảnh như mong muốn.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây