Cơm rang bao nhiêu calo và ăn cơm rang có béo không?

0
20
Cơm rang bao nhiêu calo và ăn cơm rang có béo không

Cơm rang từ lâu đã là món ăn được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon lại vô cùng dễ ăn và chế biến. Tuy nhiên, đối với một số người đã và đang ăn kiêng hay đang áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt. Họ rất quan tâm tới câu hỏi cơm rang bao nhiêu calo và ăn cơm rang có béo không? Câu trả lời là gì, hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây.

Cơm rang bao nhiêu calo?

Theo viện dinh dưỡng Quốc gia, trong một chén cơm trắng 100g sẽ cung cấp khoảng 150 calories đối với gạo trắng và 110 calories với gạo lứt. Tuy nhiên còn tùy thuộc vào các loại thành phần có trong món cơm rang cũng như cách chế biến món ăn của bạn. Từ đó chúng ta mới có thể xác định lượng calories trung bình trong cơm rang.

Thông thường, trong 1 đĩa cơm rang sẽ nạp vào cơ thể chúng ta khoảng 700 – 800 calories và con số thực tế có thể cao hơn như vậy.

+ Một suất cơm rang kim chi bao nhiêu calo?

Kim chi tuy là món ăn “quốc dân” ở Hàn Quốc nhưng lại rất được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. Kim chi rất dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Với hương vị chua cay là sự kết hợp hoàn hảo từ ớt bột và cải thảo, khi chiên với cơm sẽ tạo nên một món ăn vô cùng đặc sắc và ngon miệng.

Cơm rang kim chi là một trong những loại cơm rang chứa nhiều rau củ nhất, người ta có thể cho thêm bắp cải, nấm kim châm… Để món ăn bớt ngán và hài hòa hương vị với nhau. Mặc dù nhiều rau nhưng các bạn cũng không nên dùng món cơm rang này để giảm cân đâu. Bởi thông thường, 1 suất cơm chiên kim chi sẽ dao động khoảng 768 calories.

+ Cơm chiên dương châu bao nhiêu calo?

Là một loại cơm chiên được du nhập từ đất nước “nhiều gấu trúc nhất thế giới” Trung Quốc. Cơm chiên dương châu mang đậm hương vị và đặc trưng của một món ăn Trung Hoa dân giã.

Loại cơm rang này sử dụng khá nhiều dầu mỡ, hạt điều và gia vị để chế biến nên chúng thường khá ngậy và béo. Cũng chính bởi nhiều dầu mỡ, lượng calories trong cơm cũng cao hơn nhiều so với các loại cơm rang khác. Cụ thể, trong một suất cơm chiên dương châu sẽ chứa khoảng 1000 calories.

+ Cơm rang dưa bò chứa bao nhiêu calo?

Với lượng calories lên tới 940, cơm rang dưa bò được các chuyên gia về dinh dưỡng xếp vào danh sách những loại cơm chiên chứa nhiều calories nhất. Và đương nhiên, món ăn này không hề phù hợp với những người đang trông quá trình ăn kiêng hoặc áp dụng chế độ ăn đặc biệt lành mạnh.

Tuy nhiên, vẫn có khá nhiều người Việt yêu thích món cơm rang dưa bò và vẫn ăn hàng ngày. Trung bình trong một chén cơm rang dưa bò sẽ bao gồm các thành phần như cơm, thịt bò, dưa chua, hành lá, dầu ăn và gia vị để nêm nếm cho món ăn. Tuy nhiên, các bạn không nên ăn quá nhiều món ăn này để hạn chế thừa cân và béo phì nhé!

+ Một suất cơm rang trứng bao nhiêu calo?

Trứng là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng khi chúng cung cấp cho con người các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, photpho…. Theo tháp dinh dưỡng, trong một quả trứng trung bình sẽ chứa khoảng 70 – 80 calories. Vậy khi chúng được kết hợp với cơm chiên thì lượng calo sẽ là bao nhiêu?

Trung bình, trong một suất cơm rang trứng sẽ thường có trứng, cơm, hành lá, dầu ăn và một số gia vị kết hợp khác. Món ăn này cũng có khá ít rau củ bên trong nên lượng calories thường dao động khoảng 800 kcal.

+ Cơm chiên hải sản bao nhiêu calo?

Với những tín đồ “si mê” hải sản, chắc hẳn các bạn đã trên dưới 1 lần thưởng thức món cơm chiên hải sản. Vậy các bạn đã từng cảm thấy tò mò liệu trong một suất cơm rang bao nhiêu calo không?

Thật ra chúng ta rất khó xác định chính xác lượng calories có trong một món ăn, bởi lẽ mỗi người, mỗi nơi sẽ có những cách chế biến không giống nhau. Tùy vào khẩu vị và lựa chọn của mỗi người, một suất cơm chiên hải sản sẽ bao gồm cơm chiên, tôm khô, mực, lạp xưởng, cà rốt, dưa leo…. Trung bình trong một suất sẽ chứa ít nhất là 850 calories.

Ăn cơm rang có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại đại học Harvard, trung bình một người phụ nữ sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calories trong một ngày. Đây là lượng calo cần thiết để duy trì sự sống và cơ thể hoạt động khỏe mạnh mỗi ngày. Vì vậy, các bạn cần phải cân bằng dinh dưỡng giữa các món ăn sao cho hợp lý.

Nếu các bạn đã lo miệng ăn một suất cơm rang trong ngày, các bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn của bản thân trong hôm đó. Nếu không, các bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì có thể xảy ra đấy! Và kết luận cuối cùng, sau khi chúng ta đã cùng nhau “vạch mặt” lượng calories có trong cơm rang đó là,  ăn cơm rang hoàn toàn có thể GÂY BÉO!

Từ đây, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người nếu muốn ăn cơm rang thì nên ăn vào buổi sáng thôi nhé! Bởi buổi sáng, con người cần khá nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới tỉnh táo, không bị làm phiền bởi những cơn đói cả ngày dài. Đi làm, hoạt động, học tập sẽ khiến bạn đốt cháy bớt lượng calories trong cơm rang và hạn chế tối đa nguy cơ bị thừa cân, béo phì hiệu quả hơn.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Qua bài viết trên đây, chúng tôi hy vọng các bạn đọc đã nắm bắt được lượng calories có trong cơ rang. Và tìm ra đáp án cho câu hỏi cơm rang bao nhiêu calo và ăn cơm rang có béo không? Chúc các bạn đọc có một ngày làm việc và học tập hiệu quả!

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây