Hồng trà trân châu là một trong những vị trà phổ biến nhất hiện nay. Hồng trà vốn rất tốt cho sức khỏe, khi nó kết hợp với đường và trân châu tạo vị ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, chính sự kết hợp này có khiến nhiều người thường lo lắng về mức năng lượng mà nó cung cấp cho cơ thể. Cụ thể, hồng trà trân châu bao nhiêu calo và uống có mập không? Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!
Hồng trà trân châu bao nhiêu calo?
Trao đổi về vấn đề hồng trà trân châu bao nhiêu calo và uống có mập không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:
Trà nguyên chất được pha bằng nước nóng cùng với lá, nụ hoặc thân của cây thường chỉ có một hàm lượng nhỏ calo, thậm chí trà nguyên chất được coi như là độ uống không chứa calo. Hồng trà cũng không ngoại lệ. Bởi vậy, hồng trả nguyên chất là một đồ uống thay thế tuyệt vời cho nước ngọt giàu năng lượng. Hàm lượng cafein và chất chống oxy hóa có trong hồng trà nguyên chất sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như: giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ một số bệnh mãn tính.
Hồng trà là loại trà được lên men toàn phần, oxy hóa 100% từ lá trà xanh hái về từ đó chuyển hóa thành màu đen (còn gọi là trà đen). Hồng trà nguyên chất nếu biết cách sử dụng sẽ mang đến nhiều tác dụng hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, cụ thể như sau:
- Mang đến tác dụng phòng ngừa các bệnh tim mạch, đái tháo đường.
- Hồng trà chứa chất axit hỗ trợ làm tiêu lượng mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.
- Hàm lượng EGCG – chất chống oxy hóa có trong hồng trà mang đến tác dụng giúp phòng ngừa ung thư.
- Hàm lượng tanin có trong trong hồng trà giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
- Hàm lượng cafein có trong hồng trả giúp tăng cường máu lên não, khiến cho tinh thần luôn luôn tỉnh táo tập trung trí tuệ
- Hồng trà mang đến tác dụng giúp diệt khuẩn, ngăn ngừa sâu răng, cung cấp vitamin chống lão hóa, đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch
Về vấn đề 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo và uống có béo không thì ước tính trong 1 ly hồng trà size L có đường, không sữa, không sữa sẽ chứa khoảng 250 calo. Tuy nhiên đa phần chúng ta khi uống trà sữa thường khó lòng bỏ qua những món topping ngon ngọt hấp dẫn, điển hình là trân châu. Đây cũng là một nguyên liệu khiến ly hồng trà có lượng calo lớn. Nguyên do là bởi trong trân châu thường chứa rất nhiều đường. Theo nghiên cứu, lượng calo cụ thể có trong hồng trà trân châu đó là:
- 1 ly hồng trà trân châu không sữa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 380 calo
- 1 ly hồng trà trân châu có sữa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 450 calo.
Vậy với lượng calo này thì liệu hồng trà trân châu uống có mập không?
Uống hồng trà có mập không?
Để biết hồng trà trân châu uống có mập không cần sử dụng thông tin về 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo để so sánh với mức calo cần nạp vào cơ thể. Theo tiêu chuẩn về an toàn sức khỏe và giữ vóc dáng cân đối các chuyên gia tiết lộ: Trung bình mỗi ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo. Mỗi ngày bạn ăn 3 bữa chính thì bạn sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo để duy trì các hoạt động trong ngày của cơ thể.
Nếu uống hồng trà trân châu thay thế bữa chính thì mỗi người cần uống 2 ly hồng trà trân châu sẽ no. Lúc này, lượng calo nạp vào cơ thể từ 2 cốc sẽ là hơn 700 calo. Lượng calo này lớn hơn so với calo được phép nạp vào cơ thể mỗi bữa. Thêm vào đó, hồng trà trân châu chứa nhiều đường nên thường sẽ gây béo. Bởi vậy, hồng trà trân châu uống có béo không câu trả lời chắc chắn là có nếu như bạn không biết cân bằng chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học.
Để có thể uống hồng trà trân châu mà không lo béo, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Không uống quá nhiều hồng trà trân châu. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 1 cốc hồng trà trân châu. Nếu bạn uống đến 2 – 3 cốc trong một bữa thì chẳng có cách nào để không tăng cân cả
Hồng trà trân châu vốn ít đạm và chất xơ nên bạn hãy bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều đạm và chất xơ để có thể cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Hồng trà trân châu vốn chứa nhiều đường, nếu uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi tuần bạn chỉ nên uống 1 cốc hồng trà trân châu nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân.
Bên cạnh đó, thời gian sử dụng cũng quyết định đến việc hồng trà trân châu uống có mập không. Dưới đây là một số thời điểm bạn nên tránh uống loại thức uống này:
- – Không uống hồng trà trân châu vào buổi tối, đêm để tránh gây mất ngủ
- – Không uống uống hồng trà trân châu và lúc đang đói bụng
- – Không uống hồng trà trân châu khi vừa cạo răng
- – Không uống hồng trà trân châu khi bị thiếu máu
- – Không uống hồng trà trân châu khi đang mang bầu.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + Nem chua rán bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Thạch dừa bao nhiêu calo và ăn thạch dừa có béo không?
- + Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?
[/shot-xemthem]
Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đọc đã nắm được thông tin xoay quanh vấn đề hồng trà trân châu bao nhiêu calo và uống có mập không. Từ đó, thiết lập cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm sở hữu thân hình quyến rũ như ý.
