Mới có thai uống nước cam được không? Uống sữa đậu nành fami được không?

Đối với bà bầu thì chế độ ăn uống, dinh dưỡng trong quá trình mang thai là rất quan trọng và cần chú, quan tâm. Có rất nhiều những loại thực phẩm mà hàng ngày rất tốt, có lợi cho sức khoẻ nhưng khi mang thai, thì không phải thực phẩm nào cũng phù hợp và tốt cho bà bầu. Vì vậy mà không ít người băn khoăn không biết mới có thai uống nước cam được không? Uống sữa đậu nành fami được không? Cùng Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care tìm hiểu qua những thông tin, những chia sẻ dưới đây nhé.

MỚI CÓ THAI UỐNG NƯỚC CAM ĐƯỢC KHÔNG?

Nước cam là một trong những thực phẩm, đồ uống lành mạnh, bổ dưỡng cung cấp nhiều vitamin C. Không chỉ vậy nước cam còn có hương vị chua thanh và hương thơm hấp dẫn rất dễ uống.

Đối với mẹ bầu mới mang thai có uống được nước cám không? Thì câu trả lời là Có. Không chỉ uống được vào những tháng đầu mang thai mà còn nên bổ sung trong cả quá trình mang thai.

Khi mang thai bà bầu nên tăng cường uống nước cam, vì hàm lượng vitamin C rất cần thiết để có thể hấp thu sắt, kích thích quá trình sản sinh các tế bào hồng cầu, giúp bà mẹ khoẻ mạnh tránh thiếu máu trong quá trình mang thai.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến nghị bạn bổ sung sắt, viatmin C, folate cho cơ thể từ khi có kế hoạch sinh con, hoặc cần bổ sung ngày khi biết mình mang thai.

Như vậy khi mang thai bà bầu hoàn toàn có thể uống được nước cam, không những uống được mà còn nên bổ sung để nâng cao sức đề kháng, vì khi mang thai cơ thể có những thay đổi cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Ngoài bổ sung vitamin C tăng cường sức đề kháng, tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể, thì trong nước cam cũng có hàm lượng chất xơ, canxi cao và đa dạng các vitamin khác nhau cần thiết cho cơ thể.

MỚI CÓ THAI UỐNG SỮA ĐẬU NÀNH FAMI ĐƯỢC KHÔNG?

Sữa đậu nành fami là một trong những thức uống sữa hạt đóng hộp được nhiều người yêu thích, không chỉ tiện dụng, hương vị hấp dẫn mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Đối với bà bầu mới mang thai hoặc đang trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ có uống được sữa đậu nành không? Uống được sữa đậu nành fami không? Thực tế sữa đậu nành khá lành tính, vì vậy bạn hoàn toàn có thể uống được sữa đậu nành và sữa fami trong thời gian mang thai.

Sữa đậu nành có chứa chất xơ cao vì vậy có thể hạn chế tình trạng táo bón. Ngoài ra sữa đậu nành cũng có hàm lượng protein rất cao và có giá trị tốt cho sức khoẻ hơn so với protein từ động vật.

Sữa đậu nành fami cũng được sản xuất đảm bảo an toàn vệ sinh, bổ sung thêm các vitamin cần thiết khác như: vitamin A, D, B12, Riboflavin…

Tuy trong thời gian mang thai bà bầu có thể sử dụng các loại sữa đậu nành, nhưng không nên uống quá 500ml sữa đậu nành/ngày. Uống quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy chướng bụng, khó tiêu, hoặc tiêu chảy… ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như sự phát triển khoẻ mạnh của thai nhi.

UỐNG NƯỚC CAM MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ CHO BÀ BẦU?

• Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu và thai nhi

Nước cam là thức uống hấp dẫn và cũng là nguồn cung cấp vitamin C và Canxi rất tuyệt vời cho cơ thể. Thậm chí một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra hàm lượng canxi từ cam có thể cao hơn cả sữa.

Vì vậy khi mang thai, nếu mẹ bầu uống nước cam điều độ có thể giúp cơ thể nâng cao chức năng hoạt động của hệ miễn dịch, hạn chế cảm cúm, cảm lạnh… trong quá trình mang thai một cách hiệu quả, đồng thời cũng hạn chế nguy cơ sinh con non.

Trong những ngày lạnh mùa đông để tránh cảm cúm hoặc khắc phục những cơn ho dai dẳng, khó chịu thì bạn có thể tăng cường ăn cam, uống nước cam, ăn vỏ cam nướng, mứt cam với gừng, trà cam… để giữ ấm cơ thể và giảm hô rất tốt.

• Bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Nước cam không chỉ là nguồn cung cấp viatmin C, mà trong nước cam còn có rất nhiều những vitamin và các khoáng chất khác nhau.

Vitamin C từ cam giúp nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch được khoẻ mạnh, ngoài ra nước cam còn cung cấp các khoáng chất như: sắt, kẽm,… Ăn cam mỗi ngày sẽ giúp bà mẹ khoẻ mạnh, hạn chế ốm vặt và là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh trong bụng mẹ.

• Ngăn ngừa và hạn chế tình trạng táo bón

Trong suốt quá trình mang thai, tình trạng táo bón là hiện tượng khó chịu mà không ít bà mẹ gặp phải. Nếu tình trạng táo bón kéo dài, không được điều trị sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hoá và có thể gây ra tình trạng trĩ.

Như vậy nước cam với thành phần giàu chất xơ sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón. Ngoài ra nước cam cũng giúp mẹ đầy lùi những cơn ốm nghén khó chịu, tăng cường hoạt động nhu động ruột và giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn.

• Hạn chế dị tật thai nhi và tăng cường phát triển trí não

Acid Folic đóng vai trò quan trọng trơng quá trình mang thai, đây là khoáng chất quan trọng ảnh hưởng sự phát triển bình thường của thau nhi. Thiếu hụt acid folic có thể ảnh hưởng đế sự phát triển thần kinh, trí não của thai nhi. Vì vậy cần phải bổ sung acid folic trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên của thai kì, việc bổ sung đủ acid folic có thể hạn chế và ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh từ 5-10 lần.

Như vậy thường xuyên sử dụng cam và uống nước cam trong thời gian mang thai cũng là nguồn bổ sung acid folic cho bà mẹ và thai nhi được phát triển tốt nhất.

• Cải thiện sức khoẻ hô hấp và kiểm soát huyết áp

Trong thành phần dinh dưỡng của nước cam không chỉ nổi bật có hàm lượng vitamin C cao, mà trong cam còn rất giàu các caroten đóng vai trò cải thiện và suy trì hoạt động của hệ hô hấp.

Ngoài ra trong nước cam có chứa lượng lớn magie và flavonoid có tác dụng tốt trong việc kiểm soát và cân bằng huyết áp một cách ổn định. Như vậy uống nước cam đặc biệt có lợi cho những bà bầu mắc bệnh huyết áp.

UỐNG SỮA ĐẬU NÀNH MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ CHO BÀ BẦU?

• Cung cấp năng lượng cho bà mẹ

Sữa đậu nành có hàm lượng protein khá cao, như vậy 1 hộp sữa đậu nành fami hoặc 1 ly sữa đậu nành tươi sẽ nhanh chóng cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ngoài protein thì sữa đậu nành còn cung cấp đường bột, vitamin… và đồng thời protein của sữa đậu nành còn được các chuyên gia đánh giá cao và tốt hơn so với protein từ động vật.

• Ngăn ngừa táo bón

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động khoẻ mạnh của hệ tiêu hoá, đường ruột. Chất xơ sẽ kích thích hoạt động của nhu động ruột, và chất xơ cũng chính là “thức ăn” cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột được phát triển mạnh mẽ, giúp ích cho hoạt động tiêu hoá.

Như vậy uống sữa đậu nành sẽ giúp bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể, hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai, và có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

• Ngăn ngừa và hạn chế nguy cơ loãng xương

Trong thời gian mang thai cơ thể có nhu cần canxi cao hơn rất nhiều lần so với bình thường. Mà trong thành phần của sữa đậu nành lại chứa hàm lượng canxi và sắt rất lớn.

Như vậy, sử dụng sữa đậu nành thường xuyên có thể giúp bạn bổ sung canxi, sắt và ngăn ngừa được tình trạng loãng xương do thiếu canxi. Đồng thời cũng rất quan trọng cho việc hình thành hệ xương của thai nhi.

• Hạn chế mắc bệnh tiểu đường và tim mạch

Trong thành phần sinh dưỡng của sữa đậu nành có chứa hàm lượng lớn các chất xơ hoà tan và không hoà tan. Những chất xơ này có tác dụng quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết cơ thể, đặc biệt là tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Như vậy uống sữa đậu nành fami điều độ cũng sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng mắc bệnh tiẻu đường thai kỳ và các bệnh liên quan đến hoạt động của hệ tim mạch.

• Có thể sử dụng để thay thế sữa bò

Trong một số những trường hợp đặc biệt như bà mẹ bị dị ứng hoặc mẫn cảm với sữa bò, sữa động vật thì hoàn toàn có thể sử dụng sữa đậu nành để thay thế.

Sữa đậu nành nguyên chất được làm từ 100% đậu nành sẽ cung cấp được protein, các loại vitamin cần thiết như: vitamin A, D, B12, Roboflavin… Không chỉ vậy proetin thực vật có trong sữa đậu nành, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao hơn rất nhiều.

LƯU Ý ĐỐI VỚI BÀ BẦU KHI UỐNG NƯỚC CAM

• Tránh uống nước cam chung với sữa

Sau khi uống nước cam hoặc trước khi uống nước cam, bà bầu nên tránh uống sữa. Bởi các acid tartaric có trong sữa rất dễ gây ra tương tác với vitamin C trong cam, gây kết tủa khiến bạn khó tiêu, chướng bụng hoặc gây tiêu chảy ảnh hưởng đến sức khoẻ của người mẹ. Tốt nhất bạn nên uống cách nhau từ 2-3 tiếng.

• Tránh uống nước cam vào buổi tối

Nước cam có nhiều vitamin C có tác dụng lợi tiểu, nếu uống vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, sẽ khiến bạn buồn tiểu nhiều và ảnh hưởng đến giấc ngủ, hoặc khiến bà bầu mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

• Không nên uống nước cam khi có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá

Nước cam chứa nhiều các acid hữu cơ, vì vậy có thể gây ra những tác động xấu đến những vết loét hoặc những vết thương trên niêm mạc dạ dày hoặc đường ruột.

Vì vậy mà nếu từng bị đau dạng dày hoặc các bệnh về đường tiêu hoá thì bạn nên hạn chế uống nước cam. Ngoài ra những bà bầu thường xuyên bị đau bụng, ợ chua, đầy hơi… cũng nên hạn chế uống nước cam.

LƯU Ý ĐỐI VỚI BÀ BẦU KHI UỐNG SỮA ĐẬU NÀNH FAMI

• Không nên uống quá nhiều sữa fami

Sữa đậu nành và sữa fami đều là những loại sữa có tác dụng tốt đối với sức khoẻ. Tuy nhiên với bà bầu thì bạn không nên uống quá nhiều, một ngày không nên uống quá 500ml.

Bởi theo như các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, thì mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 100mg isoflavone. Và mức an toàn, có lợi nhất là 35-55mg, như vậy mỗi ngày bạn có thể uống 1 hộp sữa fami là vừa đủ.

• Tránh uống fami với cam, quýt

Trước và sau khi uống sữa đậu nành bạn không nên ăn hoặc sử dụng cam, quýt. Bởi vì cam quýt có hàm lượng vitamin C khi gặp protein từ sữa sẽ gây ra những phản ứng không tốt, có thể khiến bạn bị đau bụng, chướng bụng hoặc đầy hơi, tiêu chảy…

Tốt nhất nên cách 2-3 tiếng rồi mới uống hoặc ăn cam quýt để đảm bảo an toàn và cũng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất.

• Tránh uống sữa fami với trứng

Khi bạn sử dụng 2 thực phẩm này với nhau, albumin từ trứng gà có thể sẽ được kết hợp với trypsine trong đậu nành, chúng tạo ra những chất khác nhau khiến cơ thể không thể thu được chất dinh dưỡng từ thực phẩm, và làm giảm giá trị dinh dưỡng của cả hai.

Bạn quan tâm đến sữa fami, nên xem thêm:

+ Sữa fami bao nhiêu calo, có béo không, của công ty nào?

Trên đây là những thông tin, chia sẻ về tác dụng của nước cam và sữa đậu nành fami đối với những bà bầu mới có thai. Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích, và có thể giải đáp được thắc mắc: Mới có thai uống nước cam được không? Uống sữa đậu nành fami được không?