Rong biển bao nhiêu calo?

0
7
Rong biển bao nhiêu calo

Bạn có biết: rong biển là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của người. Bởi trong thành phần của rong biển chứ nhiều khoáng chất có lợi. Đặc biệt, rong biển còn giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và trở nên thon gọn và nhẹ nhàng hơn. Biết được những thông tin này những nhiều người vẫn thường băn khoăn không biết rong biển bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.

Trong rong biển có chất gì?

Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Lipid 0,3 g

+ Chất béo bão hoà 0,1 g

+ Chất béo không bão hòa đa 0,1 g

+ Axit béo không bão hòa đơn 0 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 102 mg

+ Kali 1.125 mg

+ Cacbohydrat 81 g

+ Chất xơ 8 g

+ Đường 3 g

+ Protein 6 g

+ Vitamin A       0 IU

+ Vitamin C       0 mg

+ Canxi   625 mg

+ Sắt       21,4 mg

+ Vitamin D       0 IU

+ Vitamin B6     0,3 mg

+ Vitamin B12   0 µg

+ Magie  770 mg

Trên thực tế, rong biển bao nhiêu calo?

Trong 100g rong biển sẽ chứa khoảng 306 calo, mỗi ngày khuyến cáo bạn chỉ nên ăn 220mg tương đương tầm 50 calo. Bởi vậy, đây là loại thực phẩm đang rất được coi trọng bởi là thực phẩm thanh đạm, chứa lượng calo ít nhưng lại giàu dinh dưỡng.

Từ lâu, rong biển được chọn là một thành phần chính trong các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa. Tại Đại Học Newcastle, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trong rong biển có chứa alginate, giúp tăng cường chất nhầy từ bên trong thành ruột, bảo vệ thành ruột hiệu quả. Ngoài ra, chất này cũng có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, cho bạn cảm giác no lâu. Từ đó hạn chế những cơn thèm ăn – nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì.

Mặt khác, nếu bạn là tín đồ ăn vặt, ngồi làm việc trong môi trường văn phòng không thể tránh khỏi những lúc “buồn mồm”. Thay vì ăn nhiều các đồ ăn vặt chứ lượng calo lớn như snack, kẹo ngọt,… thì bạn có thể nghĩ đến rong biển. Rong biển sấy khô có vị giòn giòn, ăn rất vừa miệng, lại chứa ít calo. Mỗi gói chỉ cung cấp khoảng 25 calo, đồng thời cung cấp thêm canxi và magie tốt cho cơ thể.

Ăn rong biển có béo không?

Theo như mục trong rong biển có chất gì đã nêu rất rõ về giá trị dinh dưỡng. Chúng ta hãy cùng dựa vào những con số để phân tích

  • + Trong 100g rong biển sẽ có 306 calo
  • + Chất xơ 8 g
  • + Protein 6 g

So với 2000 đến 2200 calo nhu cầu mỗi ngày của bạn thì con số 306 calo cũng là tương đối. Thêm nữa trong rong biển với nhiều chất xơ và protein có hỗ trợ cho bạn trong giảm cân với cảm giác no lâu hạn chế thèm ăn

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân với rong biển nhờ vào việc ăn điều độ, chẳng hạn 1 ngày chỉ nên với 50g  và con số calo dung nạp vào cơ thể là 150 calo.

Ăn rong biển có bị dị ứng không?

Câu trả lời là CÓ. Dị ứng rong biển sẽ phải đối mặt với tính trạng

  • + Biểu hiện trên da: mẩn ngứa, da đỏ, nổi mày đay,
  • + Biểu hiện về thần kinh: đau đầu, chóng mặt, ngất, hôn mê
  • + Biểu hiện ở hô hấp: hắt hơi, ngạt, chảy nước mũi, khó thở kiểu hen, co thắt thanh quản
  • + Biểu hiện tổn thương niêm mạc: phù nề niêm mạc mắt, mũi, miệng
  • + Biểu hiện về đường tiêu hóa: đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa

Sau khi bạn ăn rong biển gặp phải các tình trạng được liệt kê, hãy nhanh chóng tới cơ quan y tế gần nhất để được thăm khám khắc phục

Nâng mũi ăn rong biển được không?

Hiện nay chưa có một ca nâng mũi nào có đưa ra phản ánh ăn rong biển sau thực hiện thủ thuật có nguy hại gì? Nhưng có kiêng có lành, mọi người chú ý kiêng khem theo lời dặn của bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ chỉnh hình. Khi có thắc mắc gì hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có lời khuyên

Bà bầu ăn rong biển được không?

Bà bầu ăn rong biển với nhiều tác dụng tốt như ngăn ngừa táo bón, ngăn ngừa các bệnh lý trầm cảm – viêm khớp, tốt cho sự phát triển của thai nhi nhờ axit béo omega 3, ngăn ngừa các bệnh về răng miệng, thải độc cơ thể, đẹp da, đẹp tóc

Nhưng đi đôi với điều này là ghi chú quan trọng các bà bầu cần biết: Bạn chỉ nên ăn dưới 220mg rong biển hoặc an toàn nhất hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa bạn theo siêu âm hay khắm thai. Nếu bạn ăn quá nhiều rong biển mỗi ngày sẽ có nguy hại ảnh hưởng đến tuyến giáp vì rong biển nhiều I ốt

Sau sinh ăn rong biển được không?

Với giai đoạn sau sinh cũng như giai đoạn mang thai cần rất cẩn thận với rong biển. Tuy rong biển giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, nhưng đây là thực phẩm nhiều I ốt gây hại cho tuyến giáp. Tất nhiên khi qua sữa nó cũng có nguy cơ suy giáp cho bé nếu sử dụng nhiều

Rong biển có ăn chay được không?

Rong biển có phải đồ chay? Rong biển là đồ ăn chay được lựa chọn nhiều. Bạn rất dễ dàng mua về để chế biến, hoặc nhanh chóng đặt mua online tại các quán đồ ăn chay ship tại nhà

Rong biển có kỵ với thực phẩm nào?

  • + Bạn cần lưu ý không ăn chung hồng, trà, trái cây ngâm chua với rong biển gây ra kết tinh khó tan ảnh hưởng đến đường ruột hay dạ dày
  • + Huyết heo và cam thảo cũng là thực phẩm không được dùng chung với rong biển vì nó gây ra táo bón cho bạn
  • + Thêm một chú ý nữa là bạn cũng cần kiêng rong biển với các thực phẩm có tính kiềm: lòng đỏ trứng, phô mai, xúc xích, thịt bò, bánh mì, tiểu mạch v.v…

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Bảng thành phần dinh dưỡng rau củ quả hạt PHỔ BIẾN NHẤT https://baonongsan.com/bang-thanh-phan-dinh-duong-rau-cu-qua-hat/ Truy cập ngày 13/12/2019.

+ Rong biển: Nguồn dinh dưỡng từ đại dương https://hellobacsi.com/song-khoe/dinh-duong/rong-bien/ Truy cập ngày 13/12/2019.

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây