Sảy thai nên uống sữa gì?

0
10
Sảy thai nên uống sữa gì

Sau sảy thai, bên cạnh chế độ nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì chị em cần chú ý đến bổ sung sữa- một trong những thực phẩm rất tốt. Vậy, sảy thai nên uống sữa gì tốt nhất cho sức khỏe? Để giải đáp thắc mắc về vấn đề này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho người mới sảy thai

Sau sảy thai, cơ thể chị em có những thương nhất định, vì thế cần có thời gian để phục hồi. Dưới đây là một  số nguyên tắc mà mẹ cần ghi nhớ:

  • Khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng gồm các loại thịt đỏ, rau, quả giàu sắt, protein, canxi, magie, vitamin
  • Lựa chọn thực phẩm an toàn, rõ nguồn gốc
  • Đảm bảo ăn chín, uống sôi
  • Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa, không nên ăn đồ ăn nhanh
  • Tăng cường rau xanh, các loại quả; không sử dụng chất kích thích như rượu, bia,…
  • Bổ sung sữa để phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Vậy, sảy thai nên uống sữa gì?

Sảy thai là điều không ai mong muốn, sau sảy thai ngoài các loại thực phẩm thì sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng bổ sung canxi, protein, vitamin D và rất nhiều axi tamin khác, cụ thể như sau:

  • Sữa chua: sau sảy thai, cùng với hệ thống đường sinh sản thì hệ tiêu hóa có những ảnh hưởng nhất định, đặc biệt là quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì thế, chị em nên bổ sung sữa chua trong khẩu phần ăn, có thể dùng 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày ăn kèm hoa quả, trái cây tươi sẽ rất tốt.
  • Sữa gạo: la một trong những loại sữa khá lành tính, giúp phục hồi nhanh sức khỏe nhờ hàm lượng lớn vitamin B, canxi, carbohydrete mà đặc biệt không gây ra tác dụng phụ.
  • Sữa dê: trong sữa dê có chứa nhiều protein, canxi, vitamin B2,…rất tốt cho cơ thể. Điều này sẽ hỗ trợ phục hồi rất tốt phục hồi sức khỏe nhanh chóng nhất.
  • Sữa bò tươi: loại sữa này khá quen thuộc, hầu hết mọi người sử dụng đều tốt cho sức khỏe, kể cả chị em sau sảy thai. Trong sữa bò tươi chứa nhiều vitamin, các loại khoáng chất, canxi,….sẽ giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
  • Sữa yến mạnh: sữa yến mạch: là một trong những loại sữa hảo hạng, có hàm lượng vitamin A, B, hàm lượng protein rất tốt. Ngoài ra, trong sữa còn chứa lượng mangan, kali và phot pho tốt cho sức khỏe mà chị em sau sảy thai nên sử dụng.
  • Sữa hạnh nhân: là một trong những loại sữa giàu dinh dưỡng, chứa nhiều axitfolic, vitamin B, canxi, protein….tốt cho việc bổ sung máu, chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe mà không lo bị tăng cân.

Lưu ý khi sử dụng sữa

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa được bày bán gồm đầy đủ sữa tươi, sữa chua, sữa bột nhiều loại,….bạn nên lựa chọn các loại sữa có nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm chứng về chất lượng để tránh sử dụng phải hàng giả, hàng kém chất lượng. Mặt khác, cần sử dụng sữa đúng cách, chỉ cần uống 1-2 ly sữa mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Chị em tuyệt đối không nên quá lạm dụng sữa mà cần kết hợp hài hòa, quan trọng là chế độ dinh dưỡng hàng ngày đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý.

[shot-xemthem]

[shot-1] Tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Một số thực phẩm nên dùng sau sảy thai

Chuyên gia khuyên chị em sau khi sảy thai nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

  • Thịt bò: chứa nhiều prrotein, vitamin, sắt,…tốt cho phụ nữ, đặc biệt sau khi sảy thai nhằm tái tạo hồng cầu, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu.
  • Thịt lợn nạc: khá phổ biến, là thực phẩm thông dụng tốt cho sức khỏe, cung cấp protein và các khoáng chất như kali, kẽm, natri,…tuy nhiên, chị em cần chú ý nấu chín mềm, sơ chế cẩn thận để sử dụng.
  • Rau của quả: súp lơ, cải bông, rau ngót, bí đỏ hay các loại hoa quả cam, quýt, bưởi, dưa….tốt cho phụ nữ sau sảy thai.
  • Trứng:chứa nhiều protein cung cấp dưỡng chất, tạo máu, tái tạo các tế bào trong cơ thể rất tốt.
  • Ngũ cốc:có hàm lượng calo thấp nhưng nhiều chất xơ, bổ sung sắt, vitamin B,….
  • Cá hồi: dồi dào protein, omega3….mà không phải thực phẩm nào cũng có được.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề sảy thai nên uống sữa gì và một số thực phẩm cần bổ sung sau sảy thai mà bác sĩ chuyên khoa phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế cung cấp. Mong rằng những chia sẻ hữu ích cho bạn.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây