Trong những bài viết trước, chúng tôi đã chia sẻ cùng bạn các món sữa chua mít, sữa chua hoa quả….trong khuôn khổ bài viết này, chuyên gia dinh dưỡng sẽ chia sẻ cùng bạn về món ngon sữa chua đánh đá bao nhiêu calo? Uống có béo không….mời bạn đọc cùng theo dõi.
Sữa chua thực chất là sữa bò tươi hoặc sữa được pha theo công thức sữa tươi. Sau đó cho lên men tự nhiên với các lợi khuẩn cho đường ruột. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều axit amin cần thiết, nhất là Lysin. Ngoài ra, còn có nhiều chất khác tốt như Glucid, Lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin nhóm B và A….
Vì được chứng minh là tốt cho sức khỏe nên sữa chua được sáng chế với nhiều món khác nhau, đặc biệt khi trộn lẫn cùng các nguyên liệu phù hợp khác. Trong đó có sữa chua đánh đá, đây là món đơn giản nhất, dễ làm nhất trong tất cả các món sữa chua.
Sữa chua đánh đá bao nhiêu calo?
Vào những ngày hè oi bức, một ly sữa chua đánh giá là vô cùng tuyệt vời với bạn phải không nào? Thế nhưng, thông thường bạn sẽ chỉ chú ý đến sữa chua đánh đá có hương vị như thế nào? pha chế hàm lượng sữa chua và đá thế nào là hợp lý nhất để có 1 ly sữa chua mát lành. Mấy ai chú ý đến lượng calo có trong loại sữa chua đánh đá này. Tuy nhiên, khi biết được lượng calo trong sữa chua đánh đá, bạn sẽ tự biết cách cân bằng sao cho hợp lý nhất.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, để có 1 ly sữa chua đánh đá cần 1 hộp sữa chua có đường- tương đương 100 calo, 10g sữa đặc ông thọ- khoảng 32 calo cùng với 2-3 thìa đá xay sẵn và một lát chanh. Như vậy, lượng calo trong 1 ly sữa chua đánh đá khoảng 132-135 calo.
Được đánh giá có lợi cho sức khỏe, sữa chua đánh đá có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể, tác dụng làm đẹp da, trị thâm….Như vậy, bạn có thể an tâm thường xuyên sử dụng món ăn này bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình
Uống sữa chua đánh đá có béo không?
Bạn có biết sữa chua được xem là món ăn vặt giúp giảm cân. Vì thế, uống sữa chua đánh đá sẽ không béo. Lý do bởi, bản thân sữa chua đã có thể cung cấp thêm canxi, đạm và các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi vào cơ thể chúng có thể chuyển hóa để giảm nguồn năng lượng từ các thực phẩm khác. Từ đó giúp bạn hạn chế tăng cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tuy nhiên, theo đánh giá, tất cả các loại sữa chua đều có chứa hàm lượng đường tự nhiên. Vì chúng vốn có nguồn gốc từ sữa. Chưa kể đến để cải thiện hương vị thì các nhà sản xuất có thể cho thêm đường. Vì thế, để giảm cân tốt nhất, bạn nên chọn sữa chua ít đường để sử dụng.
Nếu như tổng lượng đường có trong 1 hộp sữa chua có ghi 18g hoặc đường là thành phẩm đầu tiên nhà sản xuất liệt kê trên bao bì sản phẩm thì bạn nên cân nhắc lựa chọn loại khác. Bạn có thể không nhất thiết phải chọn loại sữa chua không chất béo để làm sữa chua đánh đá, vì nó có thể giảm bớt hương vị thơm ngon.
Và một lưu ý khác nữa đó là bạn cần phải kiểm tra kỹ danh sách thành phần của sản phẩm sữa chua mà mình chọn để loại trừ trường hợp chúng cung cấp quá ít calo và nhiều đường hơn mức cần thiết.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + Sữa chua Ba Vì bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Sữa chua nha đam bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Ăn bơ với sữa chua có béo không?
[/shot-xemthem]
Trên đây là những thông tin cơ bản về sữa chua đánh đá bao nhiêu calo? Uống có béo không. Nếu bạn còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
Chúc bạn sức khỏe.
