Sữa tươi bao nhiêu calo và uống có béo không?

0
12
Sữa tươi bao nhiêu calo và uống có béo không

Sữa tươi bao nhiêu calo và uống có béo không? sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người lo lắng vấn đề cân nặng thì lo lắng món đồ uống này có thể không tốt cho quá trình giảm cân. Vậy thực hư điều này như thế nào? Mời bạn đọc cùng theo dõi thông tin cụ thể có trong nội dung bài viết dưới đây.

Sữa tươi là các loại sữa có nguồn gốc từ động vật bao gồm (bò sữa, dê, cừu…) ở dạng nguyên liệu thô, dạng nước, chưa qua chế biến hoặc nếu có chỉ là sơ chế mà thôi. Sữa tươi chưa được tiệt trùng hay được xử lý bởi nhiệt vi lọc và công nghiệp xử lý hiện đại. Sữa tươi chỉ được bảo quản trong nhiệt độ lạnh. Khi sử dụng cũng nên sử dụng lạnh. Hiện nay loại sữa tươi phổ biến nhất là sữa bò do nó có tính phổ biến.

Sữa tươi thường sẽ không được xử lý quá 40 độ C. Vì thế để tiêu thụ sữa tươi hiện nay có phần hạn chế, đặc biệt ở các nước phương tây. Tại Việt Nam sữa tươi vẫn là loại sữa được sử dụng nhiều với nhiều hãng sản xuất khác nhau.

Sữa tươi bao nhiêu calo?

Sữa vốn có giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức, đặc biệt là canxi, nên cần có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng. Hiện nay có 2 loại sữa tươi chính là sữa tươi có đường và sữa tươi không đường. Lượng calo có trong 2 loại sữa này có sự chênh lệch nhau.

+ 1 bịch sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100ml sữa tươi không đường có chứa khoảng 62 calo. Mức năng lượng này thấp hơn năng lượng của sữa tươi có đường. Do vậy, bạn có thể dựa vào nhu cầu của mình mà lựa chọn loại sữa phù hợp nhất.  Lượng sữa tươi không đường trung bình mỗi ngày có thể dùng là 500 đến 600 ml.

Sữa tươi không đường phù hợp với mọi đối tượng người sử dụng. Từ người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai. Trong sữa có hàm lượng vitamin D và canxi cao tốt cho răng, tóc, xương khớp…đối với trẻ nhỏ giúp tăng chiều cao. Đối với người lớn giúp ngăn chặn tình trạng loãng xương.

Mặt khác, trong sữa tươi có hàm lượng protein dồi dào giúp xây dựng, hình thành các hệ cơ. Sữa tươi không đường phù hợp nếu bạn không thích đồ ngọt.

+ 1 bịch sữa tươi có đường bao nhiêu calo?

So với sữa tươi không đường thì sữa tươi có đường có hàm lượng calo cao hơn. Theo bao bì sản phẩm có chứa 76 calo trong 100ml sữa tươi. Theo chuyên gia, sữa tươi có đường có nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người. Trong sữa tươi có chứa nhiều: Protein, chất béo, vitamin, các khoáng chất (canxi, magie, sắt…) tác dụng tốt với sức khỏe hệ tim mạch, giúp hệ thống xương chắc khỏe, tác dụng ngăn ngừa ung thư một cách hiệu quả. Tốt cho sự phát triển chiều cao, cơ bắp, phát triển trí não tốt với trẻ em.

Uống sữa tươi có béo không?

Việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày đi kèm với nguồn năng lượng tiêu hao. Nếu nạp năng lượng (calo) nhiều hơn nhu cầu mà cơ thể cần sẽ tích tụ thành lượng mỡ thừa gây béo phì nhanh chóng.

Lượng calo có trong sữa tươi có đường và không đường tương đối ít. Do đó, nếu như bạn chỉ uống khoảng 200-300ml sữa tươi có đường hoặc không đường trong 1 ngày sẽ không gây béo. Nhưng nếu như bạn uống quá nhiều sữa lên đến 600-700ml trong ngày, cộng với dung nạp nhiều thực phẩm khác trong khẩu phần ăn nhiều chất đạm, chất béo thì sẽ dễ dàng béo lên do năng lượng dư thừa.

Do vậy, để giữ dáng hoặc giảm béo thì bạn có thể chọn sử dụng sữa tươi không đường sẽ ít calo hơn. Song song với đó mỗi ngày chỉ uống khoảng 200ml sữa và lên kế hoạch cho một thực đơn ăn kiêng cụ thể. Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ có một vóc dáng như mong đợi và một sức khỏe tốt.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề sữa tươi bao nhiêu calo và uống có béo không. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được giải đáp.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây