Sữa vinamilk bao nhiêu calo?

0
22
Sữa vinamilk bao nhiêu calo

Hàng ngày cơ thể của mỗi chúng ta đều cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để đảm bảo lao động hiệu quả, học tập tốt và duy trì sức khỏe lâu dài. Chúng ta có thể bổ sung dưỡng chất từ nhiều nguồn khác nhau trong đó trong đó uống sữa. Vậy sữa vinamilk bao nhiêu calo? Cùng tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây.

Sữa vinamilk bao nhiêu calo?

Hiện nay, sữa vinamilk có rất nhiều chủng loại, mẫu mã với hương vị cùng lượng đường khác nhau như vị dâu, vị socola, vị truyền thống, ít đường, nhiều đường, không đường… Mỗi loại chứa một hàm lượng calo khác nhau.

Tuy nhiên, bảng thành phần được in trên bao bì sữa vinamilk cho thấy, trung bình mỗi một hộp sữa 100ml sẽ cung cấp khoảng 61,2 – 76 calo.

Khuyến nghị lượng dùng sữa mỗi ngày

Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam khuyến nghị:

  • Trẻ 3-5 tuổi nên cung cấp khoảng 400ml sữa/ ngày.
  • Trẻ 6-7 tuổi nên cung cấp khoảng 450ml sữa/ ngày.
  • Trẻ 8-9 tuổi nên cung cấp khoảng 500ml sữa/ ngày.
  • Trẻ 10-18 tuổi nên cung cấp khoảng 600ml sữa/ ngày.
  • Người trưởng thành nên cung cấp khoảng 300-500ml sữa/ ngày.

Tuy nhiên, đối với những người sợ tăng cân thì nên cân nhắc lượng sữa sao cho phù hợp. Nếu uống một hộp 100ml mỗi ngày thì không sao nhưng nếu uống sữa thay nước lọc hàng ngày thì rất dễ bị tăng cân.

Ngoài ra, nếu muốn uống sữa có đường mà không gây tăng cân, bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện thể thao đồng thời hãy kết hợp chế độ ăn khoa học hơn (nên chọn bữa ăn ít béo, ít đường, nhiều rau xanh, trái cây). Sữa tươi tách béo cũng là lựa chọn thích hợp dành cho bạn.

Thành phần và lợi ích của sữa tươi

Sữa tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với thành phần chính là sữa bò tươi, vitamin C, A, D3, canxi, photpho, chất đạm, chất béo… mang tới nhiều lợi ích cho người sử dụng. Cụ thể một số lợi ích có thể đề cấp đến là:

+ Giúp xương chắc khỏe

Tất cả các giai đoạn phát triển của con người đều cần bổ sung Canxi để tăng trưởng chiều cao, duy trì hệ xương chắc khỏe. Thay vì uống trực tiếp canxi thì bạn có thể bổ sung loại khoáng chất này bằng cách uống sữa tươi mỗi ngày. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng vẫn luôn khuyến khích người dân uống 2-3 ly sữa mỗi ngày (đủ để cung cấp canxi thiết yếu cho cơ thể). Bên cạnh đó, sữa tươi còn chứa thành phần vitamin D giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và chuyển hóa Canxi, phát huy lợi ích tối đa cho hệ xương khớp.

+ Cung cấp năng lượng dễ dàng và tiện lợi

Nhiều người thường hay bị đói vào mỗi buổi chiều hoặc trong những lúc làm việc căng thẳng. Thay vì phải mất công lịch kịch chế biến, bạn có thể nhanh chóng pha cho mình một ly sữa ấm hoặc uống luôn sữa tươi để bổ sung năng lượng tức thì, tiếp tục làm tốt công việc còn lại.

+ Hỗ trợ miễn dịch, tăng sức đề kháng

Uống sữa tươi giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh đồng thời phát triển hệ thần kinh và duy trì quá trình trao đổi chất.

+ Ngăn ngừa đái tháo đường

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dung nạp sữa trong khẩu phần hàng ngày có thể làm giảm yếu tố liên quan cùng nguy cơ mắc bệnh Đái tháo đường type 2 nhờ hiệu quả của hai khoáng chất canxi và magnesium (chúng làm tăng độ nhạy cảm của insulin).

+ Phòng chống ung thư và bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D trong sữa có hiệu quả phòng chống ung thư và bệnh tim mạch. Các thành phần chất béo chưa bão hòa trong sữa còn hỗ trợ cơ thể ngăn chặn sự biệt hóa và nhân đôi các tế bào ung thư.

+ Làm đẹp da

Ngoài việc uống sữa mỗi ngày, nhiều người còn dùng sữa để rửa mặt và đắp mặt nạ mỗi tuần khoảng 2 lần để giữ gìn nhan sắc và vóc dáng.

Hi vọng thông qua bài viết này, bạn đọc đã biết được sữa vinamilk bao nhiêu calo, lợi ích ra sao và nên uống như thế nào để không bị tăng cân. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc liên quan đến loại thức uống này, bạn có thể “chat” trực tiếp với các chuyên gia (tư vấn 24/7, hoàn toàn miễn phí).

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Vinamilk https://www.vinamilk.com.vn/vi Truy cập ngày 14/12/2019.

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây