Trong 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không?

0
15
Trong 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không

Với ưu điểm là tiện lợi, dễ ăn cùng hương vị thơm ngon nên các món bún được khá nhiều người ưa thích, bao gồm cả món bún riêu. Vậy trong 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không? để có được câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Trong 1 tô bún riêu bao nhiêu calo?

Để biết được trong 1 tô bún riêu có bao nhiêu calo? trước tiên các bạn cần biết thành phần trong bún riêu gồm những gì. Theo đó, trong 1 tô bún riêu sẽ bao gồm những thành phần chính như: Bún, đậu rán, cua gạch; chả, giò; cà chua, cùng các loại rau ăn kèm như giá đỗ, hoa chuối, rau xà lách, rau mùi,….

Vậy trong 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? do được kết hợp từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau, nên muốn biết được 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, chúng ta cần phân tích lượng calo có trong từng loại nguyên liệu như sau:

  • Trong 100g bún có chứa 110 calo
  • Trong 100g đậu rán có chứa 110 calo
  • Trong 100g gạch cua chứa từ 85 – 90 calo/100g. Theo thống kê trong 35g gạch trong 1 bát bún riêu chứa khoảng từ 10 – 15 calo.
  • Trong bát bún riêu thì có tầm 30g chả, giò. Lượng calo dao động từ 100 – 120 calo.
  • Các loại rau trong 1 bát bún riêu rất ít calo. Cà chua, giá đỗ, hoa chuối, Rau xà lách, rau mùi chỉ dao động từ 10 – 20 calo. Tùy số lượng rau nhiều hay ít.

Sau khi đi phân tích xong thì chúng ta có thể thấy được trong 1 bát bún riêu sẽ có: 200g bún = 200 calo, đậu rán 100g = 110 calo, gạch cua 30g = 15 calo, chả – giò 60g =120 calo, các loại rau ăn kèm = 20 calo.

Theo đó, tổng lượng calo có trong 1 tô bún riêu sẽ là : 200 + 110 + 120 + 15 + 20 = 465 calo. Như vậy có thể thấy lượng calo có trong bún riêu là khá cao.

Ăn bún riêu có mập không?

Như đã phân tích ở trên thì trong 1 tô bún riêu có chứa 465 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trường thành trung bình cần nạp khoảng 1800 – 2000 calo/ngày, lượng calo này thay đổi tùy theo giới tính, cân nặng, mức độ công việc,….

Như vậy, nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa, tương đương với lượng calo mà bạn cần nạp cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là từ 600 – 667 calo. Từ đó, có thể kết luận được rằng ăn bún riêu không béo. Tuy nhiên, với điều kiện là bạn cần sử dụng chung 1 cách hợp lý. Bởi nếu bạn ăn quá nhiều, lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn so với lượng calo mà cơ thể cần. Lúc này, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ lại trong cơ thể và gây nên tình trạng thừa cân sẽ khiến bạn mập lên.

Hơn nữa, do bún có chất làm chua nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây hại cho dạ dày, gây hại cho hệ tiêu hóa, thậm chí là viêm loét dạ dày nếu ăn trong thời gian dài. Bên cạnh đó, một số cơ sở sản xuất bún có cho nhiều hàn the hoặc chất tẩy trắng bún nên rất có hại cho sức khỏe, có thể dẫn tới suy gan, thận, thậm chí ung thư….vì thế, bạn cần chỉ nên ăn bún với lượng vừa phải và đặc biệt cần phải lựa chọn mua bún tại địa chỉ uy tín, sản xuất bún đảm bảo để sử dụng để tránh những hệ lụy không đáng có.

Ngoài ra, để tránh việc ăn bún gây ảnh hưởng cân nặng, khi ăn các bạn cần lưu ý một số điều như sau:

  • Nên ăn bún vào bữa sáng, khi ăn bún bạn nên ăn kèm với các loại rau để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho các hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
  • Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn bún từ 2 – 3 bữa.
  • Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập khoa học để tiêu hao lượng calo dư thừa.
  • Trường hợp, nếu là trẻ nhỏ, người bị suy nhược cơ thể, ốm, sốt, bà bầu và phụ nữ mới sinh  hoặc mắc bệnh viêm loét dạ dày, đại tràng,… thì nên hạn chế tối đa ăn bún.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề trong 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Đồng thời biết cách ăn món ăn này làm sao hợp lý để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây