Trứng luộc bao nhiêu calo và ăn trứng luộc có béo không?

0
10
Trứng luộc bao nhiêu calo và ăn trứng luộc có béo không

Trứng luộc từ lâu đã được biết đến bởi thành phần dinh dưỡng dồi dào, dễ ăn lại không gây tăng cân khi sở hữu ít calories. Trứng luộc còn được xem là “chân ái” đối với những bạn đang giảm cân hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh. Vậy các bạn có bao giờ cảm thấy tò mò rằng trong trứng luộc bao nhiêu calo và ăn trứng luộc có béo không?

Trứng luộc bao nhiêu calo?

Trứng luộc là thức ăn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho con người, món ăn này vừa dễ chế biến vừa dễ ăn nữa. Vậy rốt cuộc trong 1 quả trứng luộc bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu đến từ Viện nghiên cứu dinh dưỡng Hoa Kỳ, trong một quả trứng gà chỉ chứa khoảng 80 calories mà thôi. Và lượng calories ở từng loại trứng cũng sẽ không giống nhau. Đặc biệt, lượng calories ở cả trứng vịt, trứng gà hay trứng ngỗng … đều không quá cao như nhiều người vẫn nghĩ.

Không những ít calories, trứng luộc còn cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều dưỡng chất thiết yếu. Ví dụ như vitamin, chất béo, chất khoáng, protein…. Đây đều là các dưỡng chất giúp bạn kiềm chế cơn đói bụng, nhanh no và tăng cường phát triển các khối cơ.

Ở nam giới, trứng còn hỗ trợ phái nam cải thiện chất lượng “tinh binh” mà không hề gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Tuy nhiên khi ăn trứng luộc, các bạn nên ăn đúng cách và hợp lý. Không nên ăn quá nhiều hay quá ít để chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể tốt nhất. Ăn trứng luộc đúng cách còn hỗ trợ các bạn giảm cân rất hiệu quả nữa đấy!

Ăn trứng luộc có béo không?

Trên thực tế đã cho thấy, trứng luộc là một trong những món ăn “vô hại” đối với sức khỏe con người. Trứng luộc chỉ “gây hại” cho sức khỏe khi bạn ăn chúng sai cách mà thôi. Nếu bạn còn chưa tin, hãy cùng chúng tôi giải đáp ngay dưới đây nhé!

  • Trứng luộc chứa hàm lượng calories thấp

Có thể bạn chưa biết nhưng trong một quả trứng luộc chỉ chứa trung bình khoảng 70 – 80 calories mà thôi! Ngoài ra chúng sẽ cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng dồi dào thông qua các dưỡng chất cần thiết khác như canxi, photpho, magie ….

Khi bạn kết hợp trứng luộc với một số loại rau, củ, quả như rau xà lách, cà chua… thì bữa ăn đó cũng chỉ khoảng 300 calories. Một con số quá ấn tượng đúng không nào!

  • Trứng giúp bạn no nhanh và lâu hơn

Chất protein và các loại dưỡng chất dồi dào có trong trứng luộc sẽ giúp bạn no nhanh chóng hơn. Khoa học đã chứng minh các loại thực phẩm giàu protein có xu hướng làm giảm và kiềm chế sự thèm ăn hơn các thực phẩm khác.

Vì vây, nếu các bạn thêm trứng vào khẩu phần ăn hàng ngày, việc kiềm chế cơn đói sau bữa ăn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Khi duy trì thói quen này mỗi ngày, dần dần các bạn chuyện kiểm soát được cân nặng là điều dễ như trở bàn tay!

  • Trứng luộc thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Lượng axit amin ở trong trứng luộc không đơn giản chỉ cung cấp năng lượng cho các bạn đâu! Khi bạn sử dụng trứng luộc đúng cách, các axit amin sẽ có nhiệm vụ chính là tăng cường quá trình trao đổi chất nữa đó!

Sau khi ăn trứng luộc, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra thuận lợi hơn khiến các thực phẩm được nạp vào cơ thể nhanh chóng chuyển hóa thành hiệu ứng nhiệt. Từ đây sản sinh ra năng lượng giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy được nhiều calories hơn. Vậy nên, các bạn đang có ý định giảm cân hay ăn kiêng, đừng bỏ qua trứng luộc nhé!

  • Dễ dàng chế biến và giá thành rẻ

Bởi trứng là một loại nhu yếu phẩm cần thiết của con người, vì vậy chúng ta có thể dễ dàng tìm mua trứng chất lượng ở mọi nơi. Từ trang trại cho tới cửa hàng tiện lợi, thật sự rất dễ tìm mua! Hơn nữa, trứng luộc cũng rất rẻ, lại chế biến nhanh chóng. Chỉ trong vài phút chế biến là có ngay món trứng luộc thơm ngon, bổ dưỡng. Rất tiện lợi đúng không nào!

Ăn trứng luộc ban đêm có béo không?

Có thể các bạn sẽ bị bất ngờ nhưng các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng ăn trứng luộc vào ban đêm không hề gây béo hay thừa cân. Nếu đang đêm đói bụng, các bạn hoàn toàn có thể ăn 2 quả trứng luộc hoặc ăn 1 quả kết hợp với 1 ly sữa tươi không đường, mà không sợ bị tăng cân.

2 loại axit amin là melatonin và seretonin sẽ được giải phóng và kìm hãm cơn đói một cách thần kỳ. Đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên ăn trứng luộc trước khi đi ngủ 2h đồng hồ để mang lại hiệu quả giảm cân và không bị béo.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể xem thêm:

[/shot-xemthem]

Bài viết trên đây đã phần nào giúp các bạn giải đáp thắc mắc xoay quanh câu hỏi trứng luộc bao nhiêu calo và ăn trứng luộc có béo không? Mong rằng các bạn đã có câu trả lời cho riêng mình và biết cách ăn trứng luộc đúng cách và phù hợp hơn.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây