Xoài chua có bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Xoài chua chính là món ăn vặt khoái khẩu của những bạn trẻ. Chỉ nghe tới xoài chua dầm muối ớt thôi cũng đủ hấp dẫn bạn phải không nào? Tuy nhiên, không mấy ai chú ý tới xoài chua có bao nhiêu calo và ăn có béo hay không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết sau đây được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng.

Danh sách các loại xoài

Xoài là một trong những loại trái cây có nguồn gốc nhiệt đới, nguồn gốc miền Đông Ấn Độ. Hiện nay xoài được trồng ở rất nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Tại nước ta, xoài được trồng ở rất nhiều nơi khắp Bắc Trung Nam, đặc biệt tại các tỉnh Nam Bộ, các tỉnh Đồng Bằng Sông Cửu Long,….Dưới đây là một số giống xoài phổ biến:

–     Xoài Cát Chu: quả xoài tròn, trọng lượng trung bình khoảng 300-400g/trái. Giống xoài này có thịt thơm ngon. Khi xanh có vị chua và khi chín xoài có vị ngọt đượm.

–     Xoài Tứ Qúy: loại xoài này có quả to, hình bầu dục, quả chín có màu vàng đẹp, thơm ngon mà hạt nhỏ.

–     Xoài Tượng: loại xoài này thường được ăn xanh, vị chua thường chấm mắm đường hoặc muối ớt rất được ưa chuộng. Xoài giòn, quả to, nhiều thịt.

–     Xoài hồng: quả to, dài, trái lớn nặng đến 500g, thậm chí hơn; trái hình bầu dục, vỏ mỏng chín có màu vàng đẹp, xoài có vị thơm ngon đặc trưng.

–     Xoài Thanh Ca: giống xoài này thường được ăn xanh, trái hơi dài, nhọn, cong, trung bình 300g/quả

–     Xoài Xiêm: Đây là giống xoài năng suất lớn được trồng ở nhiều nơi, xoài có vị ngọt thơm, thịt xoài dẻo mềm.

Ngoài ra còn rất nhiều loại xoài khác như xoài thái, xoài bao tử, xoài keo…..

Xoài chua có bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, xoài là loại trái cây thông dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe. Xoài cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin A, C, nhóm B, E, đồng, kali, magie,…cùng các nguyên tố vi lượng khác.  Bên cạnh đó, trong xoài có chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh như isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.

Đối với câu hỏi xoài có bao nhiêu calo? Chuyên gia cho biết đối với xoài chua thường là xoài xanh như: xoài cát, xoài tượng, xoài keo,…Trung bình 100g xoài chua có chứa khoảng 65-75 cal, 1 quả xoài chua có chứa khoảng 155 calo. Một số lợi ích từ xoài xanh có thể kể đến như sau:

–     Tốt cho mật và gan và đường ruột: Vì trong xoài chua có chứa hàm lượng axit có thể thúc đẩy tiết axit mật, từ đó có thể giúp ngăn ngừa sỏi mật, mỏi thận, giúp cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Mặt khác, trong xoài chua còn có thể tiêu diệt được các vi khuẩn độc hại trong thực phẩm mà bạn sử dụng.

–     Trong xoài chua đặc biệt có chứa hàm lượng cao vitamin C, pectin và chất xơ có hiệu quả trong việc làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, góp phần cải thiện tình trạng rối loạn mỡ trong máu một cách hiệu quả.

–     Tốt cho hệ tim mạch: hàm lượng niacin có trong xoài được xác định rất tốt cho hệ tim mạch, hiệu quả làm giảm các bệnh tim mạch.

–     Chữa khó tiêu, táo bón hiệu quả: nếu như bạn khó tiêu, hệ tiêu hóa hoạt động không khỏe mạnh có thể bổ sung thêm xoài chua. Vì trong xoài có chứa nhiều enzim có khả năng giúp quá trình tiêu hóa hoạt động ổn định trở lại

–     Tốt cho bà bầu ốm nghén: đối với những mẹ bầu ốm nghén có thể ăn xoài chua có thể giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả.

Ăn xoài xanh chua có béo không?

Xoài xanh chua có béo không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn xoài xanh chua không béo mà ngược lại có thể giúp bạn giảm cân. Lý do bởi trong xoài xanh có chứa nhiều vitamin C, giàu chất xơ và hầu như không chứa chất béo. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể cho món ăn này vào thực đơn giảm cân của mình.

Dưới đây là một số món ngon từ xoài xanh chua bạn có thể tham khảo lựa chọn:

–     xoài xanh nộm bò khô

–     salad xoài xanh chua

–     xoài xanh chấm muối ớt

–     xoài xanh dầm mắm đường

–     ……

Chú ý: để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để có một sức khỏe tốt và vóc dáng như mong đợi.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề xoài chua có bao nhiêu calo và ăn có béo không. Mong rằng thông tin chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.