Xoài xanh bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
12
xoài xanh bao nhiêu calo và ăn có béo không

Bên cạnh việc ăn những quả xoài chín thơm ngon thì xoài xanh cũng là món ăn được khá nhiều người ưa thích, đặc biệt là giới trẻ. Nhưng xoài xanh bao nhiêu calo và ăn có béo không? thì không phải ai cũng biết. Vì vậy, nếu như bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây.

Xoài xanh bao nhiêu calo?

Xoài có xuất xứ chủ yếu ở Nam Á và Đông Nam Á, chủ yếu là các nước miền nhiệt đới. Cây xoài cao khoảng từ 10 – 20m, thân gỗ lớn, lá đơn, nguyên và mọc so le nhau, hình thuôn mũi mác, nhẵn có mùi thơm. Hoa nhỏ, có màu vàng tạo thành chùm kép ở ngọn cành. Quả xoài khi còn xanh có vị chua, giòn còn khi chín chuyển sang màu vàng ươm, bên trong lại ngọt lịm và có mùi thơm.

Hiện nay, ở nước ta được trồng khá nhiều loại xoài khác nhau, mỗi loài lại có những đặc trưng riêng. Loại trái cây này ngoài việc ăn quả chín thì các món ăn từ xoài xanh cũng được rất nhiều người ưa thích. Dưới đây là một số món ăn từ xoài xanh mà các bạn có thể tham khảo như: Gỏi xoài xanh với bò khô, cá khô, xoài xanh dầm, nộm xoài, canh xoài chua thịt băm,…

Vậy xoài xanh bao nhiêu calo? Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g xoài xanh có chứa khoảng 70 – 75 calo và trung bình 1 quả xoài xanh sẽ chứa khoảng 160 calo. Có thể thấy hàm lượng calo có trong xoài xanh là khá thấp so với các loại trái cây khác. Nhưng đổi lại, chúng lại cho chứa rất nhiều dưỡng chất như: Protein, tinh bột, chất béo, vitamin A, B1, B2, C, PP, tro, photpho; carotin, canxi, magie, sắt, kali,….

Ăn xoài xanh có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để duy trì các hoạt động thường ngày của cơ thể thì một người trưởng thành sẽ cần phải bổ sung cho cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương với lượng calo mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa là 667 calo.

Như vậy, nếu lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng. Ngược lại nếu lượng calo mà bạn bổ sung cao hơn sẽ khiến bạn tăng cân.

Trong khi đó, 100g xoài xanh chỉ có chứa khoảng từ 70 – 75 calo. Có thể thấy hàm lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Vì vậy, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn xoài xanh mà không sợ tăng cân. Ngược lại còn rất rất cho việc giảm cân của bạn. Vì hàm lượng đường có trong xoài xanh là rất thấp, đặc biệt trong xoài xanh có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ giúp cho quá trình trao đổi chất và tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, lượng chất xơ có trong xoài sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, giúp bạn hạn chế được việc nạp các món ăn khác vào cơ thể.

Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong xoài còn có khả năng điều khiển, phá vỡ lượng chất béo tích trữ lâu ngày giúp đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả. Chính vì vậy, xoài được xem là một loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn rất hiệu quả.

Không những thế, ngoài tác dụng giảm cân thì việc bạn ăn xoài xanh còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: Tốt cho gan, ngăn chặn tính axit, tăng cường hệ miễn dịch, chữa trị rối loạn đông máu; rối loạn tiêu hóa, tốt cho mắt và tim mạch,…

Mặc dù tốt là vậy, nhưng khi ăn xoài xanh các bạn cần sử dụng một cách hợp lý. Vì nếu bạn ăn quá nhiều có thể gây nên một số tác dụng phụ như: tiêu chảy, ảnh hưởng đến huyết áp, dị ứng, gây nóng trong người. Bên cạnh đó khi ăn xoài các bạn cũng cần lưu ý không ăn chung với các loại trái cây có tính nhiệt cao như vải, sầu riêng, nhãn,.. và không ăn xoài khi bụng đói. Trường hợp những người bị mắc bệnh dạ dày, đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, bệnh hen suyễn hoặc các bệnh ngoài da… nên hạn chế ăn xoài.

Ngoài ra, để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất thì ngoài việc ăn xoài thì các bạn cũng cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục, thể thao một cách hợp lý để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt  nhất.

[shot-xemthem]

[shot-1] NÊN XEM THÊM:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề xoài xanh bao nhiêu calo và ăn có béo không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe và sớm có được cho mình một vóc dáng thon gọn, như ý.

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây