Chả lụa là 1 trong những món ăn quen thuộc và thường xuất hiện trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, bên cạnh việc được chế biến từ thịt thì món chả lụa chay cũng được rất nhiều người lựa chon, đặc biệt là những vạn đang ăn kiêng để giảm cân. Vậy chả lụa chay bao nhiêu calo? ăn có có béo không? Để tìm hiểu vấn đề này, mời bạn đọc hãy tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây
Chả lụa chay bao nhiêu calo?
Chả lụa hay còn gọi là giò lụa là một trong những món ăn ngon truyền thống của người dân Việt. Tuy nhiên, bên cạnh món chả lụa được làm từ thịt lợn thì món chả lụa chay cũng được khá nhiều người lựa chọn. Nguyên liệu để làm món chả lụa chay đó là: Đậu xanh, nấm hương, bột năng, muối, đường và các loại gia vị khác. Cách làm chả giò chay khá đơn giản, loại chả giò này được khá nhiều gia đình ăn chay, người thực hiện ăn kiêng để giảm cân và các thủ tục lễ Phật sử dụng phổ biến.
Vậy chả lụa chay bao nhiêu calo? theo bảng thống kê Hàm lượng calo của Viện dinh dưỡng Quốc gia, thì 100g chả lụa chay có chứa khoảng 130 calo. Với hàm lượng calo như vậy, liệu ăn chả lụa chay có béo không? để giải đáp thắc mắc này, mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung bên dưới đây.
Ăn chả lụa chay có béo không?
Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để biết chính xác ăn chả lụa chay có béo không? chúng ta cần tính được lượng calo mà cơ thể cần cho 1 ngày và lượng calo được cung cấp từ 1 bữa ăn chả lụa chay.
+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 ngày: Trung bình, 1 người trưởng thành sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ 1 ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì lượng calo cần bổ sung cho cơ thể ở mỗi bữa ăn là 667 calo.
+ Lượng calo được cung cấp từ 1 bữa ăn no chả lụa (không ăn thêm thực phẩm khác): Trên thực tế, với một người trưởng thành có thể ăn được khoảng 400 – 500g chả lụa chay để no trong 1 bữa. Tương đương với lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể sau 1 bữa ăn nó với chả lụa chay là 520 – 650 calo.
Từ những so sánh trên có thể thấy lượng calo được cung cấp bởi 1 bữa ăn no với chả lụa chay thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Vì vậy, có thể kết luận rằng ăn chả lụa chay không gây béo.
Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn chỉ ăn chả lụa chay và không ăn thêm món ăn khác. Còn nếu bạn ăn chả lụa chay kết hợp với món ăn khác thì lượng calo sẽ tăng lên. Lúc này hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân.
Nói tóm lại việc ăn chả lụa chay có béo hay không còn tùy thuộc vào số lượng và cách bạn ăn chúng. Bên cạnh đó, trong chả lụa chay có chứa rất ít các chất dinh dưỡng, do đó nếu bạn sử dụng nhiều và trong thời gian dài còn khiến cơ thể thếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng.
Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì cần chú ý sử dụng một cách hợp lý, tránh ăn quá nhiều và thường xuyên. Đồng thời, để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất, cũng như tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + Bún xào chay bao nhiêu calo và ăn bún xào chay có mập không?
- + Chả giò chay bao nhiêu calo và ăn chả giò chay có mập không?
- + Bánh mì chay bao nhiêu calo và ăn bánh mì chay có béo không?
[/shot-xemthem]
Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề chả lụa chay bao nhiêu calo? ở bài viết trên đây đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe và có được cho mình vóc dáng như ý!
