Bánh đậu xanh gia bảo bao nhiêu calo? có béo không?

Bánh đậu xanh Gia Bảo bao nhiêu calo? Có béo không? Đây được xem là thắc mắc của rất nhiều người yêu thích món bánh truyền thống đến từ Kinh Bắc. Vậy thực hư vấn đề này ra sao, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

BÁNH ĐẬU XANH LÀ GÌ?

Bánh đậu xanh là một loại bánh ngọt được làm từ hạt đậu xanh tách vỏ xay mịn cùng mỡ và sên cùng đường tinh luyện. Đây chính là một sự kết hợp khéo léo của những người nghệ nhân để cho ra món bánh tiến vua này. Hương bùi của đậu xanh hòa quyện cùng vị ngọt béo của đường và mỡ đã tạo ra những chiếc bánh đậu xanh thơm ngon, béo ngậy. 

Phần độc đáo của bánh đậu xanh là được cắt thành những viên hình vuông nhỏ, gói trong giấy bạc để giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon ban đầu. Khi thưởng thức bánh đậu xanh, người ta thường dùng kèm với các loại trà để tạo nên sự hài hòa của vị giác. 

NGUYÊN LIỆU LÀM NÊN BÁNH ĐẬU XANH

Nguyên liệu làm nên một chiếc bánh đậu xanh thường có đậu xanh, đường, mỡ hoặc dầu thực vật, nước cốt dừa,… Tùy theo từng thương hiệu sẽ có công thức và sử dụng nguyên liệu khác nhau. Do vậy, hương vị bánh đậu xanh ở mỗi nơi cũng sẽ khác nhau nhưng đều sẽ đều giữ được hương vị truyền thống, đều mang một nét đặc trưng riêng. 

Không chỉ ăn ngon, bánh đậu xanh cũng mang đến cho người dùng nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi hàm lượng dưỡng chất trong đậu xanh khá cao. 

BÁNH ĐẬU XANH GIA BẢO BAO NHIÊU CALO?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram bánh đậu xanh chứa khoảng 416 calo; 15,6 gram chất đạm; 11,5 gram chất béo; 272,8 mg phốt pho; 111 mg canxi; 3,4 mg sắt và nhiều vitamin như B,C, E. 

Với một hộp bánh đậu xanh Nguyên Hương 320 gram sẽ có khoảng 1331 calo. Một hộp bánh đậu xanh Gia Bảo 420 gram có khoảng 1747 calo. Một hộp bánh đậu xanh Bảo Hiên 300gr có khoảng 1248 calo. 

Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy vào công thức, cách làm và nguyên liệu khi làm bánh. 

ĂN BÁNH ĐẬU XANH GIA BẢO CÓ BÉO KHÔNG?

Sau câu hỏi bánh đậu xanh Gia Bảo bao nhiêu calo, mọi người cũng quan tâm đến việc ăn bánh đậu xanh Gia Bảo có gây béo không. 

Theo như một số nghiên cứu trước đây, mức calo một người trưởng thành cần nạp để duy trì năng lượng trong một ngày dài là 2000 calo. Mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 667 calo. Việc tiêu thụ 100 gram bánh đậu xanh Gia Bảo, tương đương với 416 calo trong một bữa là rất cao. Việc này gây mất cân bằng dinh dưỡng, dễ gây nên tình trạng béo phì do dư thừa lượng calo nạp vào cơ thể. 

Dù hàm lượng dinh dưỡng trong bánh đậu xanh khá cao nhưng độ tinh khiết của nó chiếm hơn 87%. Bánh đậu xanh cung cấp các loại vitamin như A, E  và chất xơ có khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Tuy vậy, bánh đậu xanh có một lượng đường cao, gây nên tình trạng tích tụ năng lượng, ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe của bạn. 

Chính vì vậy, để việc ăn bánh đậu xanh không gây béo phì thì bạn hãy kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày và xây dựng một lối sống lành mạnh. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, giữ một vóc dáng cân đối. 

ĂN BÁNH ĐẬU XANH GIA BẢO CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Được biết, trong bánh đậu xanh rất giàu chất xơ nên nhiều người thường thắc mắc có nên sử dụng bánh đậu xanh để giảm cân không. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong đậu xanh chứa hàm lượng vitamin cao như A, B, E, K. Đồng thời, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protein và chất xơ. Ngoài ra, trong hạt đậu xanh còn chứa nhiều khoáng chất như: kẽm, đồng, natri và mg. 

Nguồn dinh dưỡng này không chỉ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất diễn ra mượt mà hơn mà còn đào thải lượng chất béo ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Lượng chất xơ có trong bánh đậu xanh còn mang lại cảm giác no lâu, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn cho người dùng. 

Một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng, bánh đậu xanh giúp làm mát cơ thể, thanh nhiệt và đào thải độc tố một cách an toàn. Vậy nên có thể sử dụng bánh đậu xanh Gia Bảo trong quá trình giảm cân nhưng cần cân đối liều lượng tiêu thụ. 

GỢI Ý CÁCH ĂN BÁNH ĐẬU XANH GIA BẢO KHÔNG BÉO

Để ăn bánh đậu xanh Gia Bảo mà không lo lắng về vấn đề cân nặng, dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn:

• Kiểm soát khẩu phần ăn

Không nên ăn bánh đậu xanh thường xuyên, hãy giới hạn việc ăn vào khoảng 1 lần mỗi tuần và chỉ nên ăn khoảng 50g một lần. 

• Không sử dụng bánh đậu xanh cho bữa ăn chính

Không nên sử dụng bánh đậu xanh như một bữa ăn chính trong ngày. Chỉ nên sử dụng bánh đậu xanh như một món ăn vặt vào bữa phụ. 

• Lựa chọn thời gian tiêu thụ hợp lý

Không nên ăn bánh đậu xanh khi đã quá no, đặc biệt là không ăn ngay sau khi ăn bữa tối. Điều này sẽ gây dư thừa và tích tụ năng lượng dẫn đến khó tiêu và tăng cân. 

• Kết hợp với trà để giảm độ ngọt của bánh đậu xanh

Nên sử dụng kết hợp bánh đậu xanh cùng với các loại đồ uống không chứa calo như trà xanh, cafe không đường để làm giảm vị ngọt của bánh và tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó, giúp giảm cảm giác thèm ăn, làm cho bạn không tiêu thụ quá mức cho phép. Sau khi ăn bánh đậu xanh, hãy tính toán lượng calo cần nạp ở bữa ăn tiếp theo để cân đối dinh dưỡng bằng cách tăng cường rau xanh và hoa quả tươi. 

• Người đang trong thời gian ăn kiêng không tiêu thụ bánh đậu xanh

Nếu đang trong thời gian ăn kiêng, siết cân nặng thì bạn nên tránh ăn bánh đậu xanh hoặc chỉ nên ăn vào những bữa ăn không giới hạn (Cheat day). 

• Sử dụng ngũ cốc hay các loại đồ ăn không có chất béo

Hãy tạo cho mình một thói quen ăn các loại bánh hay đồ ăn vặt không chứa chất béo, không đường như: khoai lang, ngũ cốc, yến mạch, bánh gạo lứt, bánh ăn kiêng,…

• Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể bạn mà còn mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối, dẻo dai. 

NHỮNG AI KHÔNG NÊN ĂN BÁNH ĐẬU XANH GIA BẢO

Bánh đậu xanh Gia Bảo tuy chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe của một số nhóm đối tượng (1). 

• Nhóm người đang sử dụng thuốc Đông Y

Việc ăn bánh đậu xanh có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc Đông Y nên khuyến cáo nhóm đối tượng này không nên ăn bánh đậu xanh. 

• Nhóm người có tiền sử bị dị ứng với các loại đậu

Một số người có tiền sử dị ứng với các loại đậu được khuyên rằng không nên sử dụng bánh đậu xanh để không gây nên những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. 

• Nhóm người thể hàn

Những người thường xuyên bị lạnh tay chân, thể hàn thì không nên ăn bánh đậu xanh. Những người đang gặp tình trạng khó tiêu hoặc tiêu chảy cũng không được khuyến khích ăn loại bánh này. 

• Nhóm phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt

Bánh đậu xanh có tính máy sẽ làm hạn chế tuần hoàn máu, gây cản trở lượng máu kinh lưu thông ra ngoài khi phụ nữ trong ngày hành kinh. Chính vì vậy, những chị em đang trong kỳ kinh nguyệt không nên ăn bánh đậu xanh. 

Trên đây là bài viết chia sẻ về bánh đậu xanh Gia Bảo bao nhiêu calo và ăn có béo không, Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng đã giải đáp được hết những thắc mắc xoay quanh việc tiêu thụ bánh đậu xanh. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!