Dưa hấu bao nhiêu calo và việc ăn dưa hấu có béo cho bạn không?

0
10

Bạn đang có trong tay một đĩa dưa hấu từng miếng nhỏ, chuẩn bị thưởng thức và  bạn muốn biết liệu trong dưa hấu có chứa bao nhiêu calo? Bạn ăn dưa hấu có bị béo hay không? Để có lời giải đáp, bạn chỉ cần bỏ ra 2 phút tham khảo hết phần nội dung tại bài viết

dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Trong 100g dưa hấu, chỉ tính phần ăn được sẽ cung cấp cho bạn 30.4 calo, cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác

+ Chất xơ 0.4 g, đường 6 g, Protein 0.6 g

+ Nhiều vitamin: Vitamin A equiv. 28 μg, Thiamine (B1) 0.033 mg, Riboflavin (B2) 0.021 mg, Niacin (B3) 0.178 mg, Pantothenic acid (B5) 0.221 mg, Vitamin B6 0.045 mg, Folate (B9) 3 μg, Vitamin C 8.1 mg

+ Nhiều khoáng chất: Canxi 7 mg, Sắt 0.24 mg, Magiê 10 mg, Phốt pho 11 mg, Kali 112 mg, Kẽm 0.10 mg

+ 91.45 g là nước

Kết luận: Với thắc mắc calo trong dưa hấu thì với 100g đã qua chế biến bỏ phần vỏ chỉ chứa 30.4 calo

Nhiều bạn muốn biết 1 miếng hay 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Đây là điều rất khó để có con số chính xác bởi có quả to quả nhỏ, có quả chỉ 2kg nhưng có quả lên tới 5kg

Ví dụ 1 quả 2kg bạn mua, lượng vỏ bỏ đi sẽ tầm 200g – 300g. Như vậy chúng ta còn 1k7 – 1k8 phần thịt ăn được, lượng calo 516.8 kcal – 547.2 kcal

Giờ đến thắc mắc muốn biết 1 miếng của bạn, 1 quả chia 8 miếng thì sẽ có 212.5 gam – 225 gam 1 miếng. Tính lượng calo tính ra trong 1 miếng sẽ là 64 kcal – 68.4 kcal

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Ăn dưa hấu có béo không?

Với 1 miếng vừa 100g dưa hấu chỉ chứa lượng calo rất nhỏ 30.4 kcal. Với số lượng clao ít như vậy trong dưa hấu không thể nói nó gây béo cho bạn khi dùng điều độ trong chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân

Trong dưa hấu 100g cũng có 0.6g protein và 0.4g chất xơ tuy ít nhưng cũng hỗ trợ trong việc giúp no lâu, hạn chế thèm ăn giảm, giảm lượng thức ăn trong ngày. Bạn có thể kết hợp ăn dưa hấu sau 20 phút ăn bữa ăn chính và ăn ít đi trong bữa ăn chính sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn thêm hiệu quả

ăn dưa hấu có béo không

Ăn nhiều dưa hấu có mập không?

Với kết luận ăn ở mức độ vừa phải không nhiều, mỗi ngày 1-2 miếng lên cỡ 400g, lượng calo cũng chỉ 121.6 mà thôi chưa có mối nguy hại dẫn đến vượt quá con số 2200 calo

Nhưng với 1 người thích ăn dưa hấu, ăn nhiều với lượng 1kg lúc này calo sẽ lên 304 calo, đã có mối nguy hại gây mập tăng cân dưa thừa calo vướt quả 2200 tiêu chuẩn mỗi ngày nếu các bữa chính vẫn ăn nhiều không có chế độ giảm

Thêm nữa trong 100g dưa hấu có 6g đường, 1kg là 60g cũng là mối nguy hại gây mập cho bạn

Và bạn nên chú ý, không phải dưa hấu ít calo mà thoải mái ăn không sợ béo. Nó vẫn có mối nguy hại nếu ăn nhiều dẫn đến dưa thừa calo cùng lượng đường tăng cao gây tăng cân

Ăn dưa hấu có nóng không? Gây nổi mụn?

Với thắc mắc ăn dưa hấu nóng hay mát thì đến 80% chị em sẽ cho rằng ăn dưa hấu chắc chắn là mát bởi nó nhiều nước khi ăn không thấy nóng

Vâng nói dưa hấu là mát thì nó không sai. Nếu bạn ăn điều độ, ăn chậm lượng đường có trong dưa hấu sẽ dung nạp từ từ, dung nạp ít. Điều này sẽ không dẫn đến tình trạng nóng dẫn tới nổi mụn hay làm tình trạng mụn tồi tệ hơn

Còn với nhiều chị em cho nhận định dưa hấu là nóng bởi đó là những trường hợp ăn nhiều một lúc, ăn nhanh dẫn đến lượng đường tăng đột biến gây ra nóng và nổi mụn.

Bạn cần chú ý điều này, việc ăn nhanh ăn nhiều dưa hấu không chỉ gây nóng nổi mụn mà nó còn có nguy cơ gây béo cho bạn nữa. Bạn cần có một chế độ ăn điều độ với mọi loại đồ ăn để có thể giữ vóc dáng tốt

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Những lưu ý ăn dưa hấu đúng cách để giữ dáng hiệu quả

Với những thực phẩm có chứa nhiều đường bạn cần ăn từ từ, ăn điều độ

Không nên ăn nhiều vào buổi tối hay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như dưa thừa năng lượng gây béo

Bạn nên ăn các thực phẩm có đường lúc không đói tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tốt nhất là giảm lượng thức ăn cho bữa chính sau 10 – 15 phút dùng tráng miệng thêm vài miếng dưa hấu

Không nên ăn dưa hấu khi vừa mới cho ra từ tủ lạnh sẽ có nguy hại đến hệ tiêu hóa của bạn

Nếu đang trong giai đoạn giảm cân với dưa hấu hay với bất kì loại quả nào như: xoài, cam, cà rốt, … Bạn không nên dùng theo dạng nước ép, bởi khó kiểm soát dễ dẫn đến dùng nhiều. Mùa hè oi bức mà gặp 1 âu sinh tố dưa hấu say đá thì khỏi bàn, hai hơi là bạn đã dung nạp nửa kg luôn.

Đã hết phần tư vấn cho thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có béo không của bạn. Dưa hấu có đủ điều kiện để bạn chọn nó vào thực đơn hỗ trợ giảm cân nhưng bạn cần chú ý dùng điều độ để giảm cân hiệu quả cũng như tránh nóng trong nổi mụn từ nó.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây