Hiện nay có vô số những cách giảm cân giữ dáng được mọi người chia sẻ trên các trang mạng. Trong đó có nhiều chị em băn khoăn về cách ăn bánh mì thay cơm có béo không? ăn bánh mì thay cơm có tốt không cho sức khỏe. Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết dưới đây.
Từ xa xưa, bánh mì đã trở thành món ăn truyền thống được sử dụng khá phổ biến từ nông thôn cho tới đô thị, Bánh mì phù hợp với những bữa ăn sáng chất lượng, đủ năng lượng cho cơ thể làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, hiện nay có một số tài khoản mạng xã hội chia sẻ về cách ăn bánh mì thay cơm để giảm béo, tài khoản M.A.T có hỏi rằng: “ tôi đã đọc và tham khảo khá nhiều thông tin về cách giảm cân, chế độ ăn kiêng bằng cách trong bữa ăn chính ăn bánh mì thay cơm và vẫn ăn các thức ăn bình thường khác như thịt, cá, tôm, trứng….không biết cách này có hiệu quả hay không?….”
Công dụng giảm cân của bánh mì
Theo một số nghiên cứu cho kết quả, thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì được chế biến từ hạt nguyên cám có tác dụng no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn, tăng lượng đường trong máu và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể nên thực phẩm này hoàn toàn phù hợp cho những ai muốn giảm cân.
Xét một cách rõ ràng hơn về góc độ khoa học, bánh mì có thể giúp giảm cân nhờ thành phần carbohydrate, nhưng chứa ít calo nên bánh mì có thể duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài. Nếu ăn một cái bánh mì có thể giảm khoảng 90-110 calo. Nếu bạn đang áp dụng một chế độ ăn kiêng với khẩu phần ít chất béo, ít đạm thì bánh mì chính là một lựa chọn hoàn hảo.
Theo đó, đối với những loại bánh mì lúa mì có chứa carbohydrate phức hợp và vitamin nhóm B giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể từ thức ăn, nên duy trì sức khỏe ngay cả khi bạn đang thực hiện chế độ giảm béo. Chất xơ và nhiều khoáng chất trong bánh mì còn ngăn chặn táo bón và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả rất tốt. Nhưng liệu rằng cách ăn bánh mì thay cơm có hợp lý hay không?
Giải đáp ăn bánh mì thay cơm có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơm hay bánh mì đều là dạng thức ăn chứa nhiều tinh bột. Theo đó, một bữa ăn chính của một người trưởng thành cần khoảng 667 calo, trong đó khẩu phần ăn phải đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm gồm: tinh bột, chất đạm (thịt, cá, tôm, cua…), chất béo (dầu ăn, mỡ, bơ, phô mai…), chất xơ (rau, trái cây) và ăn đa dạng thực phẩm mỗi ngày. Và nếu bạn đang giảm cân có thể hạn chế những chất trong lượng thức ăn nêu trên.
Như vậy, có thể kết luận ăn bánh mì thay cơm không béo mà có tác dụng giảm cân nhưng bạn cần lựa chọn loại bánh mì ít calo như: bánh mì nguyên cám, bánh mì nâu, bánh mì yến mạch,…có tác dụng giảm cân. Ngược lại, nếu như lựa chọn các loại bánh mì ngọt, bánh mì bơ ruốc, bánh mì thịt….thay cơm không những không giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên thay thế hoàn toàn bánh mì thay cơm vì cơm vẫn là một thực phẩm chính của nhóm tinh bột trong bữa ăn người Việt. Nguyên tắc ăn bánh mì thay cơm nhưng vẫn xen lẫn những bữa cơm là phù hợp vừa không béo lại có thể đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt, ngoài bánh mì, bạn cần xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, tính toán đến lượng calo dung nạp từng ngày, kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, chắc chắn rằng bạn sẽ có một sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:
- + Bánh mì bơ ruốc bao nhiêu calo?
- + Bánh mì pate trứng bao nhiêu calo và ăn có mập không?
- + Bánh mì thịt bao nhiêu calo và ăn bánh mì thịt có mập không?
[/shot-xemthem]
Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề ăn bánh mì thay cơm có béo không, mong rằng những chia sẻ từ bài viết hữu ích cho bạn!.
Chúc bạn sức khỏe.
