Bánh mì sandwich bao nhiêu calo và ăn bánh mì sandwich có béo không?

0
27
1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo

Rất nhiều người do bận việc nên lựa chọn cho mình thực phẩm ăn nhanh cho bữa sáng hay luôn cả bữa trưa bằng bánh mì sandwich đóng theo bịch có bán tại nhiều siêu thị. Nhưng với 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo và việc bạn ăn bánh mì sandwich có béo không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây

1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo?

Với bánh mì sandwich bán theo bịch còn được gọi với cái tên khác là bánh mì trắng

Với một lần search “bánh mì trắng” trên google bạn sẽ được hiển thị kết quả

Hình ảnh:

1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo

Thành phần dinh dưỡng:

Bánh mì trắng

Nguồn bao gồm:USDA

Giá trị dinh dưỡng

100 g

Calo (kcal) 264

Lipid 3,2 g

Chất béo bão hoà 0,7 g

Chất béo không bão hòa đa 1,6 g

Axit béo không bão hòa đơn 0,6 g

Chất béo trans 0 g

Cholesterol 0 mg

Natri 491 mg

Kali 115 mg

Cacbohydrat 49 g

Chất xơ 2,7 g

Đường 5 g

Protein 9 g

Vitamin A   1 IU   Vitamin C   0 mg

Canxi 260 mg       Sắt     3,6 mg

Vitamin D   0 IU   Vitamin B6 0,1 mg

Vitamin B12         0 µg   Magie          25 mg

Như vậy với 100g bánh mì sandwich có lượng calo là 264 Kcal

Nhưng tính ra 1 lát thì sao, giờ phải đi tìm xem một bịch bạn mua là bao nhiêu gam, có loại 200g được 8 lát.

Như vậy chia tỷ lệ thuận ra 1 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo? Có tới 66 calo

Ăn bánh mì sandwich có mập không?

Một bữa sáng với 4 lát bánh mì sandwich trắng tương đương với lượng calo 264 cùng một cốc sữa 50 calo

Tổng bữa sáng của bạn dung nạp 300 calo, so với những lựa chọn khác cho bữa sáng thì nó vẫn là con số chấp nhận được, ít gây nguy cơ gây mập cho bạn

Bạn có biết một bát phở bao nhiêu calo? 431 đến 500 calo

1 bát phở gà cũng không kém, lượng calo 400 đến 500 calo

1 gói xôi gấc lại còn cao nữa: Có thể lên đến 600 calo

1 gói xôi ngô thì đỡ hơn: 350 đến 500 calo

Ăn bánh mì sandwich sao để không bị béo

Dựa vào lượng calo tính toán được thì nó ít hơn so với các đồ ăn sáng khác, đánh giá nó là ít mập. Đây là so sánh giữa các loại thức ăn với nhau mà thôi

Muốn chính xác nhất bạn cần biết nhu cầu dung nạp calo vào cơ thể một người 1 ngày là 2000 đến 2200 đối với phụ nữa, nam giới hoạt động nhiều có thể lên đến con số 2500

Việc bạn ăn bánh mì sandwich cho bữa sáng là 300 calo, thì bạn cần điều chỉnh thêm lượng thức ăn vào các bữa còn lại trong ngày. Tổng 1 ngày 2200 calo thì duy trì vóc dáng, muốn giảm cân thì tính toán dưới 2200. Còn với trường hợp dư thừa không có biện pháp đốt cháy calo như tập thể dục sẽ là tác nhân gây béo cho bạn

Bánh mì sandwich ăn chay được không?

Bánh mì sandwich trắng là đồ ăn chay nhé mọi người, thanh đạm tất cả các nguyên liệu đều từ thực vật

Chỉ khi bạn ăn kèm nó với cá, thịt nướng, … nguồn thức ăn từ động vật thì lúc này nó không được gọi là đồ chay

[shot-xemthem]

[shot-1] NÊN XEM THÊM:

[shot-2] Có bao nhiêu calo trong một quả táo và ăn táo có béo không?

[shot-2] Nước dừa bao nhiêu calo và uống nước dừa có mập không? Kỵ với gì?

[shot-2] 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo và uống trà sữa có mập không?

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin tư vấn đến mọi người về lượng calo có trong bánh mì sandwich trắng loại bán theo bịch, và phân tích để có câu trả lời nó có làm vóc dáng của bạn mập lên không. Mong rằng những kiến thức thu thập sẽ hữu ích với bạn!

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây