1 cốc trà sữa bao nhiêu calo và uống trà sữa có mập không?

(1 ly) 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo và uống trà sữa có mập không? Hiện có rất nhiều hãng trà sữa: Gong Cha, The Alley, R&B, Bobapop, Hebe, Maku, Sharetea, Heekcaa, Toocha, Highland Coffee, Royaltea, The Milktea Guy, Comebuy, Ningcha, Uncle Tea, OneZo, Britea, DingTea, ToCoToCo, … Nhưng nhìn chung các nguyên liệu chế biến ra trà sữa đều giống nhau. Hãy cùng tìm hiểu cho thắc mắc của bạn tại nội dung bài viết dưới đây

1 cốc trà sữa bao nhiêu calo?

Để giải đáp một cốc trà sữa bao nhiêu calo thì rất khó chính xác cụ thể bởi hiện nay có đến trên dưới 20 vị trà sữa, gần chục topping đi kèm: trân châu trắng, thạch viên phô mai tươi, thạch củ năng 3 màu, đậu đỏ, thạch băng tuyết, khoai môn, …, mỗi ly trà sữa lại có cỡ khác nhau (L hoặc M)

Với 1 cốc cỡ M Calo trong trà sữa được tính toán nằm trong khoảng 350 cho đến tận 500 (rất cao phải không). Với cỡ L to hơn lượng calo nằm trong khoảng 450 cho đến 600 calo

Bài viết cùng đi phân tích về một cốc trà sữa cỡ M loại hay được chị em lựa chọn:

Calo sẽ đạt 500 hoặc hơn nếu bạn chọn đầy đủ các topping cũng như nhiều đường ít đá, nhất là có trân châu trong lựa chọn topping của bạn (nó có thể chiếm trên 100 calo)

Vẫn là 1 cốc trà sữa với lựa chọn topping trân châu, nhưng bạn không chọn các topping khác, ít đường lúc này calo chỉ dự đoán là trên 350 calo.

Nếu bạn có thắc mắc nếu em chọn 1 cốc trà sữa thôi, ít đường, không chọn topping thì liệu lượng calo có nhiều không? Thật sự thì khi đã thích uống trà sữa không ai là không chọn trân châu hay thạch đi cùng cả. Còn nếu bạn muốn tìm hiểu về thắc mắc này bài viết sẽ cho bạn biết trong 100ml trà sữa tầm 100 đến 120 calo. Với 1 cốc cỡ M nằm trong khoảng 120 đến 200 calo.

Uống trà sữa có mập không?

Trước khi cho bạn câu trả lời về uống trà sữa có béo không? Bài viết sẽ giới thiệu thêm về lượng calo trong một số món ăn khác

+ 1 tô bún riêu cua là 414 calo

+ 1 tô bún riêu ốc là 531 calo

+ 1 tô phở bò chín là 456 calo

+ 1 tô phở gà là 483 calo

Với một dân văn phòng không ai là không biết tên các món ăn này: Sáng trước khi đến cơ quan làm 1 tô phở bò, trưa làm 1 tô bún riêu cua là duy trì năng lượng cho cả ngày

Còn quay lại với trà sữa, cũng với lượng calo đó 350 cho đến trên 500 calo để làm một bữa phụ hay còn gọi là sương sương thưởng thức. Bạn có thấy nó đã thừa calo

Còn tính đến nhu cầu dinh dưỡng một ngày của một người, trung bình một người sẽ cần đến 2200 đến 2500 calo với người hoạt động nhiều. Theo chuyên gia dinh dưỡng nếu lượng calo của bạn vượt quá con số này, không có hoạt động để thiêu đốt calo thừa dần dần sẽ làm vóc dáng của bạn tăng cân lên

Với 3 bữa ăn trong ngày có thể đạt tới lượng calo 2000, như vậy bạn chỉ có thể thêm các bữa ăn phụ lượng calo 200 đến 500 nữa mà thôi.

Với việc một cốc trà sữa có thể lên đến trên 500 calo hay có chị em ngày uống 2 cốc. Lúc này lượng calo đã quá giới hạn sẽ gây mập cho bạn luôn rồi

Uống trà sữa matcha có mập không?

Trà sữa matcha là loại trà sữa thường được chế biến tại nhà. Nói về nguyên liệu nó không khác gì với các loại trà sữa có bán sẵn ở ngoài quán: Bột trà, sữa, thạch hoặc trân châu tự làm

Với với phân tích ở trên về các nguyên liệu này lượng calo trong trà sữa matcha cũng không khác gì: Từ 350 đến 500 calo 1 cốc. Nếu bạn để trong 1 chai 1.5 lít dùng dần, dùng hết trong 1 ngày có thể lượng calo còn lớn hơn 500 là rất nhiều. Với lượng calo dư thừa này có thể kết luận trà sữa matcha có nguy cơ gây mập cho bạn là rất cao

Uống trà sữa sao để không béo?

Qua phân tích như trên đã cho kết quả chỉ với việc bạn uống 1 cốc trà sữa mỗi ngày đã là nguy cơ béo mập luôn rồi. Nhưng liệu có cách nào giúp bạn uống trà sữa mà không gây béo không?

+ Bạn vẫn có thể lựa chọn trà sữa trân châu hay thạch với 1 cốc trà sữa cỡ nhỏ loại M kèm ít đường, nhưng khi thưởng thức chỉ uống nước và bớt lại topping. Lúc này lượng calo bạn dung nạp vào cơ thể chỉ chưa đầy 200.

+ Bạn có thể thưởng thức bình thường với 1 cốc trà sữa, lúc này bạn có thể sẽ dung nạp vào cơ thể 400 calo. Bạn sẽ tính toán sao cho lượng calo một ngày chỉ đạt 2200 bằng việc lựa chọn các đồ ít calo cho bữa sáng hoặc bữa trưa (ngô luộc, khoai lang luộc, …). Hoặc lựa chọn việc chạy bộ nhảy dây nhiều giờ đốt cháy hết 400 calo dư thừa này

Bạn có thể chọn 1 trong 2 cách bài viết tư vấn, còn với tôi cách 1 là lựa chọn hữu ích hơn cả kèm đó tôi sẽ thực hiện 30 phút đến 1 tiếng đi bộ sau bữa ăn tối.

NÊN XEM THÊM:

+ Sầu riêng bao nhiêu calo và ăn sầu riêng có mập không?

+ 1 bát cơm bao nhiêu calo: Cơm rang, cơm cháy, cơm gạo lứt

+ Xúc xích bao nhiêu calo và ăn xúc xích có mập không?

Kết luận:

Với 350 cho đến 500 calo trong trà sữa(1 cốc cỡ M) thì nó có nguy cơ rất cao gây mập cho bạn. Bạn hãy có lựa chọn để đảm bảo vẫn thưởng thức trà sữa được thường xuyên trong những cuộc họp với các bạn bè mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn của mình.