Ăn đậu hà lan rang muối có béo không?

0
13
Ăn đậu hà lan rang muối có béo không

Đậu hà lan vốn là loại thực phẩm phổ biến trên thế giới, đồng thời cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe của con người. Nhiều người đặc biệt ưa thích món đậu hà lan rang muối bởi mùi vị thơm ngon, giòn rụm vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiêu liệu ăn đậu hà lan rang muối có béo không? Nếu bạn cũng đang có thắc mắc này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Ăn đậu hà lan rang muối có béo không?

Đậu hà lan là một loại thực phẩm phổ biến trên thế giới. Chúng được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất như: Vitamin C, vitamin B, protein, chất xơ; magie, sắt, phốt pho, kali,… rất tốt cho sức khỏe con người như:

  • Làm giảm nguy cơ ung thư
  • Nguồn cung cấp chất xơ dồi dào
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch
  • Tăng cường sức đề kháng
  • Tốt cho não bộ
  • Chống lão hóa
  • Cải thiện tiêu hóa
  • Tốt cho phụ nữ mang thai

Vậy ăn đậu hà lan rang muối có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “theo nghiên cứu thì trong 100g đậu hà lan rang muối có chứa khoảng 69 calo. Như vậy có thể thấy lượng calo có trong đậu hà lan là rất thấp. Bên cạnh đó, lượng chất xơ và protein có trong đậu hà lan còn có tác dụng giữ cho dạ dày no và giảm sự thèm ăn. Nên bạn có thể ăn đậu hà lan mà không lo béo. Tuy nhiên với đậu hà lan rang muối thì khác. Mặc dù lượng calo có trong đậu hà lan rang muối là rất thấp, thế nhưng đậu hà lan khi rang muối trong thành phần sẽ chứa thêm lượng muối và dầu mỡ đáng kể. Do đó, nếu ăn nhiều thì bạn vẫn có nguy cơ tăng cân và gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Lý do là khi ăn đậu hà lan rang muốn, bạn khó lòng kiểm soát được lượng muối có trong loại thực phẩm này. Từ đó, dẫn đến việc hấp thu quá nhiều muối trong cơ thể và có thể gây nên nhiều bệnh lý. Vì vậy, khi ăn đậu hà lan rang muối, bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải, phù hợp với khẩu phần ăn trong ngày.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề ăn đậu hà lan rang muối giúp bạn giảm cân hay sẽ làm bạn béo lên? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc thêm được những thông tin bổ ích.

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Peas, green, raw https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients Truy cập ngày 17/12/2019.

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây