Trà hay còn gọi là chè là một loại thức uống truyền thống của người Việt và rất nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế, có không ít người băn khoăn không biết uống trà khô có giảm cân không? để có được câu trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Uống trà khô có giảm cân không?
Trà là một loại đồ uống được rất nhiều người yêu thích. Bạn có thể pha trà chỉ đơn giản bằng cách đổ nước nóng lên lá trà tươi hoặc khô và ủ trong vài phút để hương vị của chúng ngấm vào nước rồi sử dụng. Vậy uống trà có giảm cân không?
Câu trả lời là có. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà có thể tăng cường giảm cân và giúp chống lại mỡ bụng. Điều này được lý giải là bởi trong trà có chứa rất nhiều polyphenol và các hợp chất chống oxy hóa khác có thể giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu khoa học đã làm thí nghiệm và cho ra kết luận một số thành phần trong có trong trà có thể sinh ra nhiệt. Điều này giúp làm tăng quá trình oxy hóa các chất béo và đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Từ đó có thể làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể con người nhờ các hợp chất catechin và caffeine có trong trà.
Bên cạnh đó, một phân tích tổng hợp năm 2009 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì đã kết luận rằng hợp chất catechin trong trà giúp giảm khoảng gần 1.5kg sau 12 tuần uống trà liên tục. Chính vì thế, đối với những người đang có thân hình quá khổ mong muốn giảm cân thì chỉ cần duy trì thói quen uống trà hàng ngày là bạn có thể sử hữu được một vóc dáng thon gọn.
Không những thế, ngoài tác dụng giảm cân thì việc uống trà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Cải thiện tình trạng hệ tiêu hoá
- Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ.
- Ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Tăng cường khả năng tập trung
- Giúp làm đẹp da và làm cho da trắng sáng, mịn màng.
- Giúp điều trị chứng nhiệt miệng, sâu răng hoặc các bệnh ngoài da ở trẻ nhỏ.
Các loại trà khô giảm cân tốt
Để giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả, cũng như mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe thì việc lựa chọn trà là điều hết sức cần thiết. Sau đây sẽ là một số loại trà giảm cân tốt mà các bạn tham khảo đó là:
+ Trà xanh: Vì hợp chất catechin trong trà xanh giúp làm tan các mô mỡ bằng cách kích hoạt giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ (đặc biệt là vùng bụng). Sau đó tăng tốc hoạt động của gan để chuyển hoá chất béo đó thành năng lượng.
+ Trà Ô long: Cũng giống như trà xanh, trong trà ô long cũng có chứa hoạt chất catechin dồi dào, giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng khả năng chuyển hóa lipid (chất béo) của cơ thể.
+ Trà đen: Lý do là vì trong trà đen có chứa các hợp chất thực vật gọi là polyphenol, cụ thể là theaflavin và thearubigins, có thể đem lại lợi ích ngăn chặn sự hấp thụ chất béo khi tiêu hóa.
+ Trà Trắng: Nhờ chó chứa các chất chống oxy hóa phong phú nên trà trắng có tác dụng tăng cường phân hủy chất béo, đồng thời ngăn chặn quá trình tạo mỡ của cơ thể.
Tuy nhiên, khi sử dụng trà, các bạn cần phải tuân thủ một số quy tắc cơ bản sau đây:
- Thời điểm thích hợp nhất để uống trà giảm cân là vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 30 phút.
- Nên uống trà sau khi ăn đồ ăn mặn hoặc sau khi ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ để bài tiết lượng muối thừa ra khỏi cơ thể và hạn chế quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn.
- Để kiểm soát vấn đề thèm ăn của mình, bạn có thể uống chè trước bữa ăn một giờ.
- Mỗi ngày các bạn chỉ nên uống tối đa 3 ly trà, vì uống quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa. Không dùng trà quá đặc, trà đã để sang ngày hôm sau để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe
Ngoài ra, bên cạnh việc uống trà thì để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất. Các bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh cùng tập luyện điều độ, khoa học.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?
- + 1 ly trà đào bao nhiêu calo và trà đào có giảm cân không?
- + Trà thảo mộc Herbalife có giảm cân không?
[/shot-xemthem]
Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề uống trà khô có giảm cân không ở bài viết trên đây đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Chúc các bạn thành công và sớm có cho mình một vóc dáng thon gọn.
