Chè bao nhiêu calo?

0
41
Chè bao nhiêu calo

Các loại chè là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người, Tuy nhiên trong số đó, nhất là những chị em phụ nữ lo ngại vì ăn chè dễ bị tăng cân gây béo mập. Chính vì thế rất nhiều chị em thắc mắc chè bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây dẽ giúp chị em trả lời cho câu hỏi này.

Chè bao nhiêu calo?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO thì một người trưởng thành trung bình cần được cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày (2000 – 2200 đối với nữ, 2500 – 2700 với nam). Đây mới chỉ là con số trung bình trên toàn thế giới, con số cụ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như độ tuổi, giới tính, thể trạng, đặc thù công việc,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chè có bao nhiêu calo thì còn tùy vào món chè mà chúng ta lựa chọn. Ví dụ 1 cốc chè đỗ đen chứa 419 calo. Trong đó chứa:

  • 9,8 gram chất béo
  • 69,8 gram chất bột đường
  • 13 gram chất đạm
  • 2,93 gram chất xơ

Và lượng calo của một số loại chè khác:

  • Chè bắp (Chè ngô) 1 chén(1 bát) 352 calo
  • Chè chuối chưng 1 chén(1 bát) 332 calo
  • Chè đậu đen 1 ly(1 cốc) 419 calo
  • Chè đậu trắng 1 ly(1 cốc) 413 calo
  • Chè đậu xanh đánh 1 chén(1 bát) 359 calo
  • Chè đậu xanh phổ tai 1 ly(1 cốc) 423 calo
  • Chè nếp đậu trắng 1 chén(1 bát) 436 calo
  • Chè nếp khoai môn 1 chén(1 bát) 385 calo
  • Chè táo xọn 1 chén(1 bát) 311 calo
  • Chè thạch nhãn 1 ly(1 cốc) 199 calo
  • Chè thưng 1 chén(1 bát) 329 calo
  • Chè trôi nước 1 chén(1 bát) 513 calo
  • Chè bưởi 1 ly(1 cốc) > 400 calo
  • Chè khúc bạch nấu theo kiểu truyền thống tầm 120 calo
  • chè dưỡng nhan 1 ly(1 cốc) 100 calo
  • Chè thái 1 ly(1 cốc) > 400 calo
  • Chè sầu riêng 1 ly(1 cốc) > 400 calo
  • Chè hạt sen 1 ly(1 cốc) > 400 calo

Ăn chè có béo không?

Theo như trên, chưa kể các bữa ăn chính, chỉ cần chúng ta ăn một cốc chè đỗ đen đã chiếm 1⁄4 năng lượng cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, nếu những chị em muốn giảm cân, ăn một cốc chè đỗ đen sẽ mất khoảng 40 phút chạy bộ để tiêu thụ hết 419 calo. Do đó, các chuyên gia khuyên nếu chị em thực sự muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn món ăn này. Đồng thời chị em cần tính toán mức năng lượng phù hợp với bản thân, nắm được mức năng lượng cung cấp của các loại thức ăn cùng khả năng hoạt động tiêu hao năng lượng và cân bằng chúng. Duy trì một thói quen sống lành mạnh, tập thể dục, chơi thể thao đều đặn, kiểm soát ăn uống,….

[shot-xemthem]Ghi Nhớ: Chè gây mập tăng cân chứ không giúp chị em giảm cân. Trung bình 1 cốc chè thường trên 400 calo chiếm 1/4 nhu cầu năng lượng cho 1 ngày[/shot-xemthem]

Nguồn tham khảo:

+ BẢNG TÍNH CALO CÁC LOẠI THỨC ĂN HẰNG NGÀY https://baosongkhoe.com/bang-tinh-calo-cac-loai-thuc-an-hang-ngay/ Truy cập ngày 11/12/2019.

+ Cách làm chè khúc bạch – món thạch sữa tráng miệng của người Việt https://webnauan.vn/cach-lam-che-khuc-bach-ngon.html Truy cập ngày 11/12/2019.

+ Chè dưỡng nhan tuyết yến nhựa đào: 2 cách nấu giúp bổ huyết nhuận da https://webnauan.vn/che-duong-nhan.html Truy cập ngày 11/12/2019.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây