Dưa chuột bao nhiêu calo và ăn vào béo không hay hỗ trợ giảm cân?

0
8
Dưa chuột bao nhiêu calo và ăn vào béo không hay hỗ trợ giảm cân

Bạn luôn than thở về cân nặng của mình và được những bạn bè đã từng trải trong chuyện giảm cân cho lời khuyên hãy ăn dưa chuột để giảm cân và bây giờ bạn muốn tìm hiểu về loại quả này. Liệu dưa chuột bao nhiêu calo và ăn dưa chuột có béo không, có nên áp dụng giảm cân với nó? Với ít phút tham khảo bài viết này, sẽ có lời khuyên hữu hiệu cho bạn với ý định giảm cân bằng dưa chuột của bạn

Dưa chuột với tên tiếng Anh là Cucumber và tên dưa chuột thông dụng ở miền Bắc hơn còn các bạn ở miền Nam thông dụng hơn với cái tên dưa leo. Giờ hãy cùng đi tìm hiểu nó có tác động gì đến vấn đề vóc dáng của bạn nhé

Dưa chuột bao nhiêu calo?

Trong 100g(1 lạng) dưa chuột, tính cả phần vỏ có chứa 16 calo. Đây được đánh giá 1 trong nhưng quả ít calo nhất

dưa chuột bao nhiêu calo

Với 1kg dưa chuột bạn mua trung bình được 5 – 7 quả, với 1 quả 130 – 200g. Nếu bạn có thắc mắc 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo thì trung bình 1 quả 130 – 200g, lượng calo 20.8 kcal – 32 kcal

Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột

Ngoài lượng calo thì chúng ta cần biết rõ trong dưa chuột có chất dinh dưỡng gì, vitamin gì, số lượng bao nhiêu để đưa ra nhận đinh nó béo hay hỗ trợ bạn giảm cân

Dưa chuột, tính cả vỏ

Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)

Năng lượng 65 kJ (16 kcal)

+ Cacbohydrat 3.63 g

+ Đường      1.67 g

+ Chất xơ    0.5 g

+ Chất béo 0.11 g

+ Chất đạm 0.65 g

Vitamin:

+ Thiamine (B1)   (2%)0.027 mg

+ Riboflavin (B2)  (3%)0.033 mg

+ Niacin (B3)        (1%)0.098 mg

+ Pantothenic acid (B5)   (5%)0.259 mg

+ Vitamin B6        (3%)0.040 mg

+ Folate (B9)        (2%)7 μg

+ Vitamin C (3%)2.8 mg

Chất khoáng:

+ Canxi       (2%)16 mg

+ Sắt (2%)0.28 mg

+ Magiê       (4%)13 mg

+ Phốt pho  (3%)24 mg

+ Kali (3%)147 mg

+ Kẽm         (2%)0.20 mg

Ăn dưa chuột có béo không?

Các yếu tố gây béo cho bạn, cần kể đến:

  • + Calo có nhiều không? Trong 1 lạng 100 gram dưa chuột chỉ với 16 calo và 1 quả trung bình 130 – 200g lượng calo 20.8 kcal – 32 kcal. Với các con số này đánh giá dưa chuột không béo, nó rất ít calo dù là ăn nhiều 1 ngày hết 1kg 7 quả cũng chỉ 160 calo mà thôi
  • + Chất béo có nhiều không? Trọng 100 gam dưa chuột có 0.11 g chất béo, đây là số liệu ít không có tác động gây béo cho bạn
  • + Lượng đường có nhiều không? Với 1.67 g/100g thì nó là rất ít so với các loại quả khác ở mức độ trung bình đã 4-7g/100g

Qua các thông số đều cho thấy dưa chuột không gây béo nhé mọi người, bạn hoàn toàn có thể yên tâm với nó

ăn dưa chuột có béo không

Ăn dưa chuột giảm cân như thế nào hiệu quả?

+ Dưa chuột không gây béo nhưng liệu nó có tác dụng giảm cân không?

Ngoài việc số liệu calo rất thấp, không có nguy cơ nào gây béo thì trong dưa chuột có 0.5g chất xơ cùng 0.65g chất đạm sẽ giúp bạn trong việc no lâu hạn chế thèm ăn. Đây là 3 yếu tố để khẳng định rằng ăn dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân

+ Ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân hiệu quả

Bạn không nên ăn dưa chuột vào lúc đói, điều này sẽ gây cồn ruột thúc đẩy cơn đói khiên bạn ăn nhiều bữa chính

Nên ăn dưa chuột sau bữa ăn chính khoảng 30 phút coi như là tráng miệng. Để hỗ trợ giảm cân thì bữa chính bạn cần giảm lượng đồ ăn. Như vậy lượng calo hấp thụ 1 ngày cho cơ thể bạn sẽ giảm nhiều giúp giảm cân

Thêm nữa với những quả dưa chuột đắng, bạn không nên ăn cần bỏ tránh nguy hại

Dưa chuột lợi tiểu nên bạn cần ăn uống điều độ, mỗi lần ăn chỉ nên ăn 2 quả và không ăn nhiều vào buổi tối tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ đi vệ sinh đêm

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Kết luận cuối bài

Với thắc mắc dưa chuột bao nhiêu calo thì với 100g chỉ 16 calo mà thôi. Lượng đường thấp, calo thấp không có nguy cơ nào gây béo cho bạn. Và để hỗ trợ giảm cân hiệu quả với dưa chuột bạn nên ăn sau bữa ăn chính khoảng 30 phút chứ không nên ăn lúc đói và giảm lượng đồ ăn ở bữa chính. Chú ý không ăn nhiều trên 1 lần ăn, không ăn nhiều về đêm hay trước khi đi ngủ bởi dưa chuột lợi tiểu.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây