Rau muống xào tỏi là một món ăn không còn xa lạ trong bữa ăn của mỗi gia đình. Món ăn này luôn có mặt hầu như ở mọi nơi, từ quán ăn nhỏ bình dân tới nhà hàng sang chảnh. Nhiều người thậm chí còn gọi vui rau muống xào tỏi, với tên gọi “rồng xanh vượt đại dương” để nâng tầm món ăn dân dã này. Tuy nhiên, rau muống xào tỏi bao nhiêu calo không phải ai cũng biết. Nếu bạn cũng đang thắc mắc, đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!
Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo?
Để trả lời chính xác câu hỏi rau muống xào tỏi bao nhiêu calo, chúng ta cần xác định thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này đầu tiên.
+ Thành phần dinh dưỡng của rau muống xào tỏi
Rau muống xào tỏi nổi tiếng tới mức, được kênh truyền hình nổi tiếng của Mỹ – CNN đánh giá là một trong những món ăn ngon nhất ở Việt Nam. Theo đó, rau muống xào tỏi dân dã ở hương vị đặc biệt, là sự kết hợp nhuần nhuyễn của tỏi và rau muốn vừa chín tới.
- Rau muống
Rau muống chứa rất ít calo và dường như không chứa chất béo. Bên cạnh đó, lá rau muống rất mọng nước, nhiều vitamin A (6600 IU/ 100g), giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất.
Theo như nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong rau muống chứa rất nhiều vitamin như vitamin C, B1, PP, B2… Giàu chất muối khoáng tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi, magie …
Những dưỡng chất này mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe con người. Cụ thể như: Giảm cân, tăng cường máu, điều trị chứng khó tiêu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bảo vệ tim mạch, … Nói chung, rau muống giống như loại thực phẩm đa năng đối với sức khỏe con người.
- Tỏi
Tỏi là loại thực vật thuộc họ nhà Hành, chúng cũng được người Việt Nam trọng dụng như một loại gia vị, thuốc, rau … bổ sung dinh dưỡng cho con người.
Không kém cạnh rau muống về độ dinh dưỡng dồi dào, trong 100g tỏi thôi đã chứa khoảng 149 calories, cacbonhydrat, chất xơ, chất đạm, vitamin, chất khoáng, …
Bên cạnh đó, tỏi được cho là có tính kháng sinh, phòng ngừa ung thư tốt, giảm mỡ máu và hạn chế tăng huyết áp … rất hiệu quả cho con người. Ở một số dân tộc trên thế giới, người ta còn tin tằng tỏi giúp họ chống lại ma quỷ, ma cà rồng.
Vậy khi kết hợp rau muống và tỏi với nhau, lượng calories trong món ăn này sẽ là bao nhiêu? Hãy cùng giải đáp ngay sau đây.
+ Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo?
Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách chế biến của mỗi người. Thông thường để chế biến món ăn dân dã này, chúng ta cần chuẩn bị những nguyên liệu là rau muống, tỏi, dầu ăn và một số gia vị cần thiết.
Với 100g rau muống xào tỏi, lượng calories sẽ là khoảng 30 – 35 kcal. Một đĩa rau muống xào tỏi khoảng 300g rau, lúc này lượng calories sẽ dao động từ 90 – 105. Các chuyên gia cũng cho biết, bởi mức năng lượng rất dễ biến đổi trong lúc chế biến, nên chúng ta khó kiểm soát được lượng calories chính xác trong món ăn này.
Ăn rau muống xào tỏi có giảm cân không?
Dựa vào những phân tích bên trên, chúng ta có thể dễ dàng trả lời câu hỏi ăn rau muống xào tỏi có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là có giảm cân bạn nhé!
Rau muống xào tỏi chứa rất nhiều nước và chất xơ, chúng phân tách chất béo và ngăn mỡ tích tụ trên cơ thể. Thêm vào đó, chất xơ cũng rất tốt cho tiêu hóa, khiến người ăn nhanh no. Từ đó, giúp bạn hạn chế việc ăn vặt, nạp thêm năng lượng vào cơ thể.
Ngoài ra, các bạn cũng nên cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình, bằng cách kết hợp rau muống với các loại thịt, rau, quả khác. Đồng thời, xây dựng kế hoạch tập luyện khoa học để hiệu quả giảm cân tốt hơn.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:
- + 1 đĩa rau muống luộc bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không?
- + Cải bó xôi có giảm cân không?
- + Ăn rau mồng tơi luộc có giảm cân không?
[/shot-xemthem]
Trên đây là các thông tin liên quan tới câu hỏi, rau muống xào tỏi bao nhiêu calo. Mong rằng các bạn sẽ giảm cân hiệu quả nhờ món rau muống xào tỏi. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi.
