Miến thịt băm cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Miến là một thực phẩm khá phổ biến, mang nhiều giá trị dinh dưỡng và rất dễ chế biến. Được biết, thành phần của miến thường được làm từ các loại rau củ nên cung cấp một lượng calo rất nhỏ. Tuy vậy, nhiều người vẫn lo lắng khi chế biến miến cùng các loại thực phẩm khác sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng do chứa nhiều calo, đặc biệt là miến thịt băm cà chua. Bài viết “Miến thịt băm cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không” sẽ giải đáp hết những thắc mắc về việc sử dụng miễn cho mọi người, đặc biệt là những người đang trong thời gian ăn kiêng. 

Miến thịt băm cà chua bao nhiêu calo?

Miến là một loại thực phẩm được chế biến thành dạng các sợi nhỏ, phơi khô. Ở Việt Nam, miến được làm từ bột khoai lang, bột gạo, bột dong,… Đây được coi là một món ăn truyền thống của người dân Việt, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: miến xào, miến trộn, miến nước,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tùy vào từng nguyên liệu làm miến và cách chế biến mà hàm hàm lượng dinh dưỡng trong miến sẽ khác nhau. Trong 100g miến gạo sẽ chứa khoảng 9g tinh bột, 9.4g protein. Còn trong 100g miến dong có chứa 82g tinh bột, 0.7g đamh, 1.5g chất xơ và các vi chất khác. Sẽ rất khó để có thể đưa ra một con số cụ thể cho hàm lượng calo của các món miến vì lượng calo sẽ thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người. Hàm lượng calo trong các món miến sẽ là khoảng:

1. Miến ngan: 247 calo
2. Miến hải sản: 340 calo
3. Miến măng vịt: 212 calo
4. Miến gà: 465 calo
5. Miến lươn: 302 calo

Vậy miến thịt băm cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không? Cũng giống như các món miến trên, lượng calo trong món miến thịt băm cà chua sẽ phụ thuộc vào thành phần nguyên liệu trong món ăn. Trong 100g miến sấy khô sẽ chứa khoảng 200 – 300 calo, để nấu một phần miến thịt băm cà chua sẽ cần khoảng 20g miến khô, tương đương với 40 – 60 calo. Hàm lượng calo của thịt băm, cà chua và các gia vị nấu ăn 100 calo. Vậy món miến thịt băm cà chua có hàm lượng calo khoảng 140 – 160 calo. Để biết miến thịt băm cà chua ăn có béo không, hãy theo dõi phần dưới đây. 

Ăn miến thịt băm cà chua có béo không?

Miến được tinh chế từ các loại rau củ chứa lượng tinh bột cao, giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Ăn miến vào buổi sáng sẽ là nguồn năng lượng chính cho não bộ hoạt động tốt hơn. Trong các loại miến hầu như không chứa cholesterol nên thường được mọi người sử dụng trong các món ăn hàng ngày. Trong miến thường chứa selen giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng, hỗ trợ chức năng của tuyến giáp, hô hấp, thần kinh và cơ xương khớp. Vậy nếu ăn miến thì có gây béo không?

Từ những thông tin đã nếu ở trên cho thấy miến là một loại thực phẩm giàu xơ và tinh bột, ít chất béo; đặc biệt là sử dụng miến gạo rất phù hợp cho những người đang giảm cân. Các sợi miến có khả năng hấp thụ nước rất tốt nên khi ăn sẽ giúp bạn nhanh có giảm giác no, từ đó hạn chế cơn thèm ăn cho những người đang ăn kiêng. 

Đối với món miến thịt băm cà chua, khi chế biến cần lựa chọn phần thịt nạc và hạn chế sử dụng các loại gia vị, dầu mỡ để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Với lượng calo chỉ chứa khoảng 140 – 160 calo một phần thì hoàn toàn phù hợp với lượng calo một bữa mà người trưởng thành cần nạp. Chính vì vậy, bạn sẽ không cần phải lo lắng việc món ăn này sẽ gây ra vấn đề về cân nặng và vóc dáng cho bản thân. Tuy nhiên, cần lưu ý cách chế biến và liều lượng khi sử dụng. Không nên lạm dụng món miến thịt băm cà chua để giảm cân vì điều này sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Tóm lại, trả lời cho câu hỏi miến thịt băm cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không thì đáp án là lượng calo trong món ăn này phù hợp với lượng calo một bữa trong ngày nên không gây béo.

Lưu ý khi ăn miến để giữ dáng

Lượng calo có trong miến phù hợp với chế độ ăn của những người đang giảm cân. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng miến đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

• Lựa chọn miến có thành phần chính từ rau củ

Miến có thể được chế biến từ đa dạng các loại nguyên liệu. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sử dụng các loại miến được làm từ củ dong, đậu xanh để giúp vóc dáng thon gọn hơn. Miến dong được làm từ củ dong nên rất giàu chất xơ và chứa ít tinh bột. Đối với miến đậu xanh sẽ được chế biến từ hạt đậu xanh có tác dụng loại bỏ mỡ thừa và giúp vóc dáng thêm thon gọn. 

• Chế biến món miến cùng nhiều loại rau củ

Ăn nhiều rau củ chứa nhiều chất xơ có thể cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da và không gây ra vấn đề về cân nặng, vóc dáng. Đồng thời, các loại rau xanh cũng chứa chất xenlulo giúp kích thích dạ dày và ruột co bóp, tăng cường tiết dịch đường tiêu hóa, dịch mật, giảm nồng độ cholesterol trong máu. Chính vì vậy, việc kết hợp chế miến các loại rau củ cùng với miến sẽ giúp cơ thể đào thải được chất béo dư thừa, hạn chế tình trạng thừa cân. 

• Lựa chọn thời điểm ăn phù hợp

Bạn có thể ăn miến vào bữa sáng, trưa hoặc tối nhưng không nên ăn sau 21h. Đối với những người đang ăn kiêng có thể sử dụng miến vào bữa trưa hoặc tối để thay thế cho cơm. Hoặc bạn có thể sử dụng luân phiên miến vào các bữa ăn trong tuần để đa dạng thực đơn giảm cân cung như thay đổi khẩu vị. (1)

• Kết hợp chế độ tập luyện 

Để hạn chế tích tụ mỡ thừa, bạn tập luyện thể thao thường xuyên. Có thể kết hợp với các bài tập thể dục nâng cao như đạp xe, chạy bộ để đốt cháy mỡ thừa, cải thiện nhịp tim, tăng lưu thông máu trên cơ thể. Hãy xây dựng một chế độ ăn khoa học cùng với các bài tập thể dục, thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, mang lại vóc dáng như mong muốn. 

Như vậy qua bài viết “Miến thịt băm cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không”, chúng tôi hy vọng sẽ giúp độc giả có thêm những thông tin bổ ích về việc sử dụng miến để giảm cân. Bên cạnh chế độ ăn, bạn nên tập luyện thể thao để kiểm soát tốt cân nặng và vóc dáng.