Bị kinh nguyệt có nên uống vitamin e?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với thị lực, não bộ và da. Tuy nhiên, có rất nhiều chị em lo lắng việc uống viên bổ sung vitamin E trong chu kỳ kinh có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Vậy thực hư điều này ra sao? Phụ nữ đang bị kinh nguyệt có nên uống vitamin E hay không? Hãy cùng Hoàn Mỹ tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác về vấn đề này !

6 LỢI ÍCH THIẾT THỰC CỦA VITAMIN E ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Vitamin E là một loại vitamin có thể hòa tan trong chất béo, có đặc tính chống oxy hóa và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe dưới đây:

• Cung cấp độ ẩm cho da

Một công dụng của vitamin E phổ biến nhất đó chính là cung cấp độ ẩm cho da. Từ đó, giúp làn da trở nên căng mịn, tươi trẻ, ngăn ngừa tình trạng da khô sạm, bong tróc và thiếu sức sống.

• Làm lành vết thương

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy: Việc uống viên bổ sung vitamin E sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục tổn thương. Do đó, các bác sĩ thường khuyên những bệnh nhân bị thương ngoài da nên sử dụng viên uống bổ sung vitamin E để giúp vết thương mau se lành.

• Ngăn ngừa ung thư da

Như các bạn đã biết tia cực tím trong ánh sáng mặt trời là một tác nhân gây ra bệnh ung thư da. Một nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc bổ sung vitamin E sẽ giúp làm lành những thương tổn ở tế bào da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhờ đó, mà các tế bào da không bị biến đổi thành các tế bào ung thư và gây ra bệnh ung thư da vô cùng nguy hiểm.

• Tốt cho phụ nữ mang thai

Những chị em phụ nữ mang thai nếu uống vitamin E thì sẽ giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp tử cung của bé gái phát triển tốt cũng như ngăn chặn tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai. Ngoài ra, vitamin E còn góp phần làm giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng thai kỳ như: sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu sẽ có thể gặp phải tình trạng rạn da, da kém sắc đi trông thấy. Việc bổ sung vitamin E khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng rạn da, giúp mẹ bầu tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày.

Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng: Vitamin E cũng đặc biệt tốt cho phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh. Phụ nữ ở độ tuổi này thường sẽ gặp phải các triệu chứng như: nóng bừng, bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, khó ngủ, đổ mồ hôi đêm… Việc bổ sung vitamin E sẽ giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu này, khiến các chị em cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

• Giúp móng chắc khỏe hơn

Việc uống viên bổ sung vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng móng vàng, móng dễ gãy. Dầu vitamin E cũng giúp dưỡng ẩm và làm móng thêm chắc khỏe.

• Phòng ngừa ung thư vú

Vitamin E còn có thể ức chế, làm suy giảm hoạt động của chuỗi tế bào ung thư vú. Từ đó, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy: Những phụ nữ được bổ sung đầy đủ vitamin E sẽ có nguy cơ bị viêm hay ung thư buồng trứng thấp hơn so với những người bị thiếu hụt vitamin E.

PHỤ NỮ BỊ KINH NGUYỆT CÓ NÊN UỐNG VITAMIN E HAY KHÔNG?

Vitamin E mang lại rất nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe của người phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang trong chu kỳ kinh. Loại vitamin này có thể nâng cao công dụng tiếp nhận estrogen từ nội mạc tử cung. Từ đó, giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện và ngăn ngừa tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Ngoài ra, vitamin E còn đặc biệt hữu hiệu trong việc làm giảm những cơn đau bụng kinh ở nữ giới khi đến tháng.

Nguyên nhân của tình trạng đau bụng kinh là do sự gia tăng hormone prostaglandins –  hoạt chất này sẽ kích thích tử cung co thắt mạnh để tống lớp niêm mạc tử cung đã bong ra ngoài, gây chảy máu kinh. Trong khi đó, vitamin E lại có thể tác động lên 2 loại men đặc biệt trong cơ thể, từ đó ức chế quá trình sản sinh prostaglandin và làm giảm triệu chứng đau bụng kinh, thống kinh một cách hiệu quả. Thời gian uống vitamin E tốt nhất là các chị em nên uống trước kỳ kinh khoảng 2 ngày và tiếp tục cho đến ngày thứ 3 trong chu kỳ kinh.

Như vậy trả lời cho thắc mắc bị kinh nguyệt có nên uống vitamin e và câu trả lời là “CÓ”

NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG VITAMIN E MÀ CÁC CHỊ EM CẦN BIẾT

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các chị em cần lưu ý một số vấn đề dưới đây khi sử dụng vitamin E:

– Sử dụng vitamin E để làm giảm đau bụng kinh là một biện pháp khá an toàn. Bởi lượng vitamin E dư thừa sẽ được cơ thể đào thải nhanh chóng ra bên ngoài, hầu như không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trung bình, một người trưởng thành chỉ cần sử dụng khoảng 100 – 400 IU vitamin E/ngày là vừa đủ.

Việc lạm dụng vitamin E có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm: mệt mỏi, đau đầu, nôn hoặc buồn nôn, phát ban nhẹ, đau bụng, tiêu chảy, cơ thể suy nhược…Do đó, khi sử dụng vitamin E, các chị em cần phải uống theo đúng liều lượng được in trên bao bì của nhà sản xuất, không nên uống quá liều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

– Ngoài ra, các chị em lưu ý không nên uống viên bổ sung vitamin E chung với aspirin bởi điều này có thể gây cản trở quá trình ngưng kết tiểu cầu.

– Không nên uống viên bổ sung vitamin E liên tục trong thời gian dài. Phụ nữ sau 30 tuổi nếu uống viên bổ sung vitamin E để cải thiện làn da thì cũng chỉ nên sử dụng trong vòng 1 – 2 tháng. Sau đó, nên ngưng một thời gian rồi mới uống tiếp.

– Không phải tất cả mọi người đều cần phải uống viên bổ sung vitamin E tổng hợp. Bởi lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể dễ dàng được bổ sung thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Chỉ một số người bị da khô sạm, tóc yếu dễ gãy rụng, hoặc người có chỉ định của bác sĩ mới nên uống viên bổ sung vitamin E. Những người khỏe mạnh bình thường nên bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm là tốt nhất.

MỘT SỐ LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN E

Bên cạnh việc bổ sung vitamin E ở dạng thuốc tổng hợp, các chị em hoàn toàn có thể bổ sung vitamin E vào cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là cách bổ sung vitamin E an toàn và hữu hiệu nhất.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như:

• Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giàu vitamin E. Trong 100 gram hạt hướng dương thì có chứa đến 35,17 mg vitamin E. Không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều khoáng chất khác như magie, đồng, vitamin B1,… Các bạn có thể bỏ một ít hạt hướng dương lên sữa chua, kem, bánh hoặc xay cùng các loại sinh tố để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn. Ngoài ra, loại hạt này còn có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

• Hạnh nhân

Trong 100 g hạnh nhân có chứa đến 25,63 mg vitamin E. Các chị em có thể ăn hạnh nhân rang như một món ăn vặt hoặc kết hợp với ngũ cốc, bánh nướng hoặc nấu thành sữa. Không chỉ giúp bổ sung vitamin E vào cơ thể, hạnh nhân còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: làm giảm nguy cơ béo phì và cải thiện sức khỏe tim mạch.

• Đậu phộng

Đây là loại thực phẩm rất phổ biến. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy: Đậu phộng là một trong những loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin E, các chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Các chị em có thể ăn đậu phộng trong các bữa ăn vặt hoặc nấu thành sữa hạt.

• Quả bơ

Bơ là một loại trái cây vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: 100g quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 2,07 mg vitamin E. Ngoài ra, bơ cũng chứa rất nhiều chất xơ, ít carbohydrate và chỉ cần ăn 1 quả bơ là đã có thể cung cấp 20% nhu cầu vitamin E cần thiết mỗi ngày. Rất nhiều món ăn có thể kết hợp cùng với bơ như: xay sinh tố, ăn cùng bánh mì, sữa chua hoặc kem…

• Cải bó xôi

Trong 100g rau cải bó xôi có chứa đến 2,03 mg vitamin E. Chúng được coi là một trong những loại rau lá xanh giúp tăng cường sức khỏe và cung cấp một hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chỉ cần ăn nửa chén cải bó xôi là các bạn đã nạp khoảng 16% nhu cầu vitamin E của cơ thể. Cải bó xôi có thể ăn sống, nấu canh, trộn cùng salad hoặc ép lấy nước uống.

• Măng tây

Được mệnh danh là “vua của các loại rau” , măng tây có hàm lượng dưỡng chất rất cao bao gồm: chất xơ, protein, các vitamin như: E, A, C, K, B1, B2, B6,… Một chén măng tây sẽ cung cấp khoảng 18% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể. Các bạn có thể chế biến măng tây thành các món ăn như: măng tây xào thịt bò, măng tây xào tỏi hoặc nấu súp, nấu canh…

• Bông cải xanh là thực phẩm giàu vitamin E

Bông cải xanh là một nguồn cung cấp protein và vitamin E tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có chứa một số hợp chất giúp làm giảm mức cholesterol xấu, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch như: xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…. Các bạn có thể sử dụng bông cải xanh để nấu súp, canh, trộn salad. Để giữ nguyên trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của bông cải xanh, các chị em nên lưu ý chỉ nên nấu ở nhiệt độ thấp. Không nên nấu ở nhiệt độ quá cao sẽ khiến chúng bị mất chất dinh dưỡng.

Hoàn Mỹ mong rằng với những chia sẻ ở bài viết trên đây, các chị em đã có thể giải đáp được băn khoăn bị kinh nguyệt có nên uống vitamin E hay không. Mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề này chưa được giải đáp, các chị em hãy vui lòng để câu hỏi tại mục liên hệ để được tư vấn.

Bài viết có tham khảo tài liệu tại:

+ ​Lý do nên uống vitamin E và cách uống vitamin E đúng cách https://tuoitre.vn/ly-do-nen-uong-vitamin-e-va-cach-uong-vitamin-e-dung-cach-1336113.htm Truy cập ngày 7/4/2022

+ 6 lợi ích không ngờ của Vitamin E https://suckhoedoisong.vn/6-loi-ich-khong-ngo-cua-vitamin-e-16992156.htm Truy cập ngày 7/4/2022