Ăn cá sốt cà chua có béo không? Bao nhiêu calo?

0
28
Ăn cá sốt cà chua có béo không

Cá sốt cà chua là món ăn đơn giản, dễ chế biến, giàu dinh dưỡng, là một trong những món ăn chính được nhiều người yêu thích trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người không biết ăn cá sốt cà chua có béo không?

Tài khoản T.A.M chia sẻ: “ mình rất thích ăn cá, đặc biệt là món cá sốt cà chua với vị chu chua, ngọt và mặn thêm chút hành lá, rau thơm…là món sở trường của mình. Thế nhưng đọc một số thông tin trên mạng chia sẻ ăn cá sốt cà chua có thể dẫn tới tăng cân. Không biết thực hư điều này như thế nào?

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì bên cạnh lựa chọn thực phẩm là thịt thì cá là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần bổ sung thường xuyên, tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều dinh dưỡng, chất béo, vitamin cần thiết mà các loại thịt không có được. Trong số rất nhiều các món ngon chế biến từ cá thì món cá sốt cà chua khá dân giã, quen thuộc mà nhiều gia đình lựa chọn.

Cá sốt cà chua bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi loại cá khác nhau, trọng lượng khác nhau thì lượng calo dung nạp cũng có sự khác nhau. Bên cạnh đó, để  có sốt cà chua thì cần nguyên liệu là cà chua tương đương với 44 calo. Như vậy để có tổng calo trong món cá sốt cà chua bạn có thể tham khảo:

+ Loại cá nhiều thịt: 100g cá đuối- 89 calo+ 44 calo trong 2 quả cà chua=133 calo , cá mú 92 calo+ 44 calo trong 2 quả cà chua=136 calo, cá bóp 100 calo+ 44 calo trong 2 quả cà chua=144 calo, cá chim 142 calo+ 44 calo trong 2 quả cà chua=186calo,  cá rô 83 calo 44 calo trong 2 quả cà chua=127 calo ….

+ Loại Cá có nhiều dầu: Cá ngừ = 149 + 44 calo trong cà chua= 139 calo; Cá thu = 180 cal0 + 44 calo trong cà chua= 124 calo; Cá hồi = 202 calo + 44 calo trong cà chua= 246 calo……

Tuy nhiên, thông thường để có món cá sốt cà chua cần có sự kết hợp thêm dầu ăn. Lúc này lượng calo có thể tăng cao hơn một chút so với những chỉ số đã nêu ở trên. Nhìn chung món cá sốt cà chua là món ăn giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà bạn có thể an tâm sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng hoặc giảm cân với món ăn này thì cần tính toán kỹ lưỡng hơn đến calo dung nạp từ các thực phẩm mỗi ngày.

Ăn cá sốt cà chua có béo không?

Thông thường trong một bữa ăn, một người trưởng thành cần ăn khoảng 400g cá sốt cà chua kết hợp với cơm trắng mới có thể đủ no. Tùy từng loại cá mà năng lượng nạp vào cơ thể có sự khác biệt. Nhưng thông thường nếu như bạn chỉ ăn khoảng 100-200g cá sốt cà chua với 1 bát cơm trắng sẽ không béo. Nhưng nếu như ăn đến trên 400-500g cá sốt cà chua, đặc biệt là những loại cá nhiều năng lượng như cá thu, cá hồi,…sốt cà chua thì năng lượng sẽ tăng cao và ăn nhiều sẽ nhanh chóng khiến bạn tăng cân.

Vì thế, lời khuyên dành cho bạn khi muốn giữ vóc dáng hoàn hảo đó là vẫn có thể ăn cá sốt cà chua thường xuyên theo sở thích nhưng không nên ăn quá nhiều để tránh lượng calo tăng cao quá mức dễ dẫn tới thừa cân béo phì. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe đồng thời giữ được vóc dáng như mong muốn.

Một vài lưu ý khi ăn cá sốt cà chua

Để sử dụng món cá sốt cà chua tốt nhất cho sức khỏe thì bạn nên chọn những loại cá tươi ngon, chế biến đảm bảo để sử dụng. Một tuần có thể ăn 2-3 lần hoặc nhiều hơn tùy vào sở thích.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin cơ bản về ăn cá sốt cà chua có béo không? Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây