Cháo sườn là món ăn thân quen với mỗi người, cháo sườn không chỉ là thức quà sáng cho bữa ăn sáng nhẹ nhàng, tiện lợi mà chào sườn cũng món ăn thường được sử dụng trong cá bữa ăn chính, bồi bổ và thời gian gần đây cháo sườn còn được sử dụng để giảm cân. Vậy ăn cháo sườn có béo không? Bao nhiêu calo trong 1 tô cháo sườn? Cùng tìm hiểu trong nội dung sẽ được chia sẻ dưới đây nhé.
CHÁO SƯỜN BAO NHIÊU CALO?
Cháo là món ăn được chế biến từ gạo nếp hoặc gạo tẻ, hoặc kết hợp cả hai và được ninh nhừ. Cháo là món ăn thường được mọi người biết đến là món ăn có hàm lượng calo khá thấp, thấp hơn so với cơm, gạo trắng bình thường.
Vậy cháo sườn bao nhiêu calo? Ăn cháo sườn có béo không? Cháo sườn cũng tương tự với những món cháo thông thường khác, cháo được ninh nhừ từ gạo nếp và gạo tẻ, ninh với xương sườn chắc ngọt thịt.
Cháo sườn bao nhiêu calo? Trung bình 1 tô cháo sườn mà bạn ăn sẽ cung cấp hàm lượng calo khoảng 200-350 calo. Hàm lượng calo tuỳ thuộc vào hàm lượng cháo và một số món ăn kèm như: quẩy chiên, thịt, chả, sườn…
Cháo sườn bao nhiêu calo? Ngoài hàm lượng calo ra thì trung bình trong một tô cháo sườn còn chứa thành phần các chất dinh dưỡng khác như: protein, tinh bột, nước, sắt, chất xơ, các loại vitamin…
Cháo sườn bao nhiêu calo? hàm lượng calo trung bình của một tô cháo sườn cung cấp là khoảng 200-350 calo, những nếu bạn ăn cháo sườn với các loại topping ăn kèm thì hàm lượng calo cũng tăng lên. Và đôi khi 1 tô cháo sườn với topping ăn kèm có thể cung cấp hàm lượng calo cao khoảng 400-500 calo.
ĂN CHÁO SƯỜN CÓ BÉO KHÔNG?
Ăn cháo sườn có béo không? cháo sườn bao nhiêu calo? có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang giảm cân, giữ dáng.
Như ở phần trên chúng ta cùng nhau tìm hiểu về hàm lượng calo của món cháo sườn, trung bình 1 tô cháo sườn sẽ cung cấp từ 220-350 calo và nếu bạn ăn cùng với quẩy, topping thì hàm lượng calo có thể là 400-500 calo. Như vậy dựa vào hàm lượng calo này bạn cũng có thể nhận ra, cháo sườn là món ăn có hàm lượng calo khá cao. Vậy thì ăn cháo sườn có béo không?
Thực tế đối với câu hởi: ăn cháo sườn có béo không? béo hay không béo sẽ phụ thuộc phần lớn và chế độ ăn uống, thói quen ăn uống cũng như công việc và thói quen vận động của mỗi người khác nhau. Vì vậy ăn cháo sườn có béo không?
Trung bình mỗi người chúng ta cần 1800 calo mỗi ngày đối với nữ giới và cần khoảng 2000 calo mỗi ngày đối với nam giới. Như vậy trung bình nếu 1 ngày chúng ta ăn đủ 3 bữa thì mỗi bữa ăn chúng ta cần ăn khoảng 660 calo, hàm lượng calo này phù hợp và vừa đủ với nhu cầu cần vận động, làm việc, học tập…của cơ thể.
Cung cấp và nạp vào cơ thể hàm lượng calo vừa đủ sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để đảm bảo các hoạt động bên ngoài cũng như quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Hàm lượng calo vừa đủ với nhu cầu thì cơ thể sẽ tiêu thụ và giải phóng hết, sẽ không gây ra tình trạng dư thừa và bạn sẽ không bị tăng cân, không bị béo lên.
Như vậy có nghĩa là ngược lại, nếu trung bình lượng calo của mỗi bữa ăn cũng như hàm lượng calo mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể đều cao hơn, nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thể, nghĩa là cơ thể đang được nạp lượng calo nhiều quá mức, cơ thể không tiêu thụ, không giải phóng hết và như vậy dẫn đến dư thừa và dư thừa thì cơ thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa đó thành dạng mỡ trắng, khiến bạn tăng cân nhanh chóng, tăng cân mất kiểm soát.
Nhìn chúng ăn cháo sườn có béo không? Hàm lượng calo của cháo sườn tuy cao những vẫn thấp hơn hàm lượng calo cơ thể cần một chút. Vì vậy nếu bạn chọn ăn cháo sườn vào bữa sáng, bữa trưa và kể cả là bữa tối thì đều được. Tuy nhiên chỉ nên ăn cháo chứ không nên kết hợp thêm hoặc ăn thêm những món ăn giàu năng lượng khác, nếu ăn cháo sườn với những món ăn giàu năng lượng sẽ rất dễ bị dư thừa và rất dễ bị tăng cân.
MỘT SỐ CÁCH ĂN CHÁO ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ HƠN
Cháo sườn giàu chất dinh dưỡng, dễ ăn, dễ tiêu hoá vì vậy cháo sườn cũng có thể được thêm vào danh sách những món ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Vậy thì cùng nhau tham khảo những cách ăn cháo có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn, dưới đây nhé:
- Ăn cháo sườn và những thời thời thích hợp
Một bawso cháo sườn vào buổi sáng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Cháo sườn vừa là món ăn giàu chất dinh dưỡng vừa là món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hoá lại vừa giúp cơ thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Như vậy với những bạn ít vận động, thì cháo sườn buổi sáng sẽ là món ăn hấp dẫn và vô cùng phù hợp để cải thiện tiêu hoá, có một bữa sáng nhanh, giàu năng lượng mà cơ thể cũng không quá nặng nề.
- Tự chế biến và ưu tiên những nguyên liệu ít calo, nguyên liệu lành mạnh
Đối với những người đang giảm cân, việc bạn tự mình chế biến những món ăn sẽ có loại hơn cho việc giảm cân, bạn có thể chủ động kiểm soát và cắt giảm hàm lượng calo, bằng cách cắt giảm những nguyên liệu gây béo ra khỏi món ăn hoặc sử dụng với lượng ít đi.
Như vậy khi chế biến, nấu cháo sườn thì bạn có thể tăng cường kết hợp với các loại rau củ như: cà rốt, súp lơ, củ rền, đậu hà lan, bí đỏ… Thay thế thịt sườn bằng xương để hầm cháo đượn ngọt mà vẫn không lo tăng hàm lượng calo của món ăn. Ngoài ra bạn có thể thay thế bằng ức gà, bò bằm, thịt nạc…
Không những vậy, khi nấu cháo sườn bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, yến mạch… cũng sẽ giúp cháo sườn giảm bớt hàm lượng calo và có lợi hơn cho những người đang giảm cân.
Đồng thời khi hầm cháo bạn nên hạn chế dầu mỡ, gia vị chỉ nên thêm chút muối, tiêu để món cháo vừa miệng hơn thôi nhé.
- Ăn uống điều độ và kết hợp với tập luyện thể dục thể thao
Để có thể giảm cân thành công, thì ngoài việc bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối và phù hợp ra thì việc có một kế hoạch tập luyện và rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày là không thể thiếu được.
Vì vậy ngoài việc tính toán, ăn uống với lượng vừa đủ thì còn cần kết hợp với vận động, thể dục thể thao mỗi ngày. Bạn có thể tìm cho mình những môn thể thao phù hợp và bạn yêu thích để có thể hào hứng tập luyện chúng mỗi ngày. Một số môn thể thao mà bạn có thể yêu thích như: chạy bộ, đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội, cầu lông…
HÀM LƯỢNG CALO CỦA MỘT SỐ MÓN CHÁO KHÁC
Ngoài cháo sườn ra thì chúng ta còn có những món cháo khác, dưới đây là hàm lượng calo của một số món cháo khác nhau, bạn có thể tham khảo hàm lượng calo để tiện cho so sánh, đối chiếu nhé:
- Hàm lượng calo của cháo trắng
Cháo trắng có lẽ là món ăn thông dụng và phổ biến nhất, đặc biệt chúng có thể thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn uống giảm cân. Cháo trằng có cách nấu rất đơn giản, gồm gạo trắng ninh nhừ với một chút muối và tiêu.
Như vậy hàm lượng calo của cháo trắng cũng sẽ thấp hơn rất nhiều so với những món cháo khác. Trung bình 100g cháo trắng sẽ cung cấp hàm lượng khoảng 50 calo. Với hàm lượng calo thấp, cháo trắng rất phù hợp với những người đang giảm cân. Bạn có thêm cháo trằng và thực đơn để thực đơn giảm cân của mình trở nên đa dạng hơn, ngoài ra khi ăn cháo trắng bạn có thể kết hợp các món ăn kèm lành mạnh để cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo vẫn không quá cao nhé.
- Hàm lượng calo của cháo lòng
Cháo lòng cũng là một trong những món ăn rất phổ biến, được rất nhiều người yêu thích. Nếu bạn cũng đang có cấu hỏi cháo lòng bao nhiêu calo? Thì trung bình 1 tô cháo lòng sẽ cung cấp hàm lượng khoảng 497-550 calo. Hàm lượng calo của cháo lòng thường cao hơn, bởi cháo lòng chứa các nguyên liệu từ nọi tặng heo mà nội tạng heo thường giàu protein, chất béo vì vậy hàm lượng calo mà chúng cung cấp cũng khá lớn.
Cháo lòng tuy rất hấp dẫn, dễ ăn, giàu chất dinh dưỡng. Nhưng không mấy phù hợp với những người đang giảm cân, ăn kiêng để giảm cân.
- Hàm lượng calo của cháo thịt băm
Cháo thịt băm là hương vị cháo thân quan không chỉ với trẻ em, người già mà còn được sử dụng bổi bổ cho người ốm, người già… Cháo thịt băm dễ ăn, dễ tiêu hoá và hàm lượng calo cũng phù hợp chứ không quá lớn.
Trung bình 100g cháo thịt bằm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 250-330 calo, với hàm lượng calo không quá lớn, cộng với hàm lượng chất béo không cao bạn hoàn toàn có thể tự tin thêm ngay món ăn này vào thực đơn ăn uống giảm cân của mình.
Tuy nhiên khi thêm cháo thịt bằm vào chế độ ăn bạn nên chú ý, cháo thịt bằm rất dinh dưỡng những hàm lượng chất xơ lại không cao. Vì vậy khi ăn bạn cần kết hợp với rau củ, hoặc tăng cường bổ sung các loại trái cây tươi để giúp cơ thể cân bằng chất dinh dưỡng.
- Hàm lượng calo của cháo ăn liền
Cháo ăn liền cũng là một trong những món ăn liền tiện lợi và được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là những người bận rộn, có ít thời gian cho việc ăn uống, bếp núc thì cháo gói là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Hiện tại có nhiều loại cháo gói khác nhau, bởi vậy mà hàm lượng calo của mỗi loại cháo này cũng sẽ có sự khác biệt. Tuy nhiên hàm lượng calo sẽ không khác biệt quá lớn, thông thường trung bình 1 gói cháo ăn liền sẽ cung cấp hàm lượng khoảng 150-170 calo.
Như vậy hàm lượng calo của cháo gói cũng không cao và bạn có thể sử dụng chúng để hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên không nên lạm dụng bởi cháo gói ít nhiều đều chứa chất bảo quản, hơn nữa là cháo gói thường có hàm lượng chất dinh dưỡng thấp hơn rất nhiều so với cháo nấu tươi. Vì vậy để giảm cân an toàn, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giảm cân thành công thì bạn không nên lạm dụng, không nên ăn quá nhiều cháo gói.
Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + Ăn cháo đậu xanh có béo không?
- + Ăn cháo đỗ đen có béo không?
- + Một bát cháo gà bao nhiêu calo và ăn cháo gà có béo không?
Trong những nội dung vừa rồi, chúng ta đã cùng nhau chia sẻ và tìm hiểu về hàm lượng calo của một số những món cháo phổ biến. Hy vọng qua những chia sẻ, tìm hiểu này thì bạn đọc đã có thêm những thông tin mới, những thông tin hữu ích và giải đáp được câu hỏi: Ăn cháo sườn có béo không? bao nhiêu calo?