Bánh mì chả lụa bao nhiêu calo và ăn bánh mì chả lụa có béo không?

Chiếc bánh mì chả lụa thơm ngon, ngập topping và nước sốt đảm bảo sẽ hạ gục tất cả mọi người ngay từ lần thưởng thức đầu tiên. Tuy nhiên, bánh mì chả lụa bao nhiêu calo và ăn bánh mì chả lụa có béo không? Là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là với những người đang ăn kiêng và giảm cân. Trong bài viết này, câu trả lời sẽ được giải đáp bởi chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, đừng bỏ lỡ nhé!

Bánh mì chả lụa bao nhiêu calo?

Ngoài bánh mì trứng, bánh mì pate, bánh mì que,… Khi nhắc tới ẩm thực đường phố Việt Nam, chúng ta không thể không nhắc tới món bánh mì chả lụa.

Là sự kết hợp độc đáo giữa bánh mì nóng hổi, giòn tan và những miếng chả lụa thơm lừng, hòa quyện với vị rau sống tươi mát và nước sốt béo ngậy. Chính sự đơn giản của bánh mì chả lụa, không quá cầu kỳ nhưng lại vô cùng thơm ngon và hợp khẩu vị của nhiều người.

Bánh mì chả lụa từng lọt top 10 món sandwich ngon nhất thế giới, được đầu bếp nổi tiếng người Mỹ Anthony Michael Bourdain đánh giá cao nhờ sự kết hợp không thể tuyệt vời hơn giữa bánh mì và “topping” độc đáo và hấp dẫn. Vậy bánh mì chả lụa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, bánh mì chả lụa sẽ cung cấp cho người ăn khoảng 380 kcal/ chiếc. Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người, hàm lượng calo sẽ tăng lên hoặc giảm đi đáng kể.

Ăn bánh mì chả lụa có béo không?

Với câu hỏi bánh mì chả lụa bao nhiêu calo? Có thể thấy, trong một ổ bánh mì chả lụa chứa hàm lượng calo tương đối cao, lên tới 380 kcal. Vậy ăn bánh mì chả lụa có béo không?

Có thể bạn chưa biết, trong 1 ổ bánh mì chả lụa thông thường sẽ chứa 2 thành phần chính là bánh mì, chả lụa. Ngoài ra, để tăng thêm hương vị và giúp người ăn không bị ngán, bị khô, những loại rau sống như rau ngò, dưa leo, cà rốt, củ cải muối, ớt,… Sẽ được thêm vào chiếc bánh mì này. Điều này, trên thực tế không chỉ giúp hương vị chiếc bánh tăng lên đáng kể, mà còn cung cấp hàm lượng chất xơ nhất định cho cơ thể.

Có thể thấy, bánh mì chả lụa không chỉ cung cấp tinh bột, chất béo… Mà còn bổ sung chất xơ,  hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ táo bón và giảm đi tối đa nguy cơ béo phì, tăng cân cho người ăn. Như chúng ta đã biết, chất xơ là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Chúng không thể tự tạo ra trong cơ thể, chỉ có thể bổ sung từ những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, rau xanh, trái cây,…

Bên cạnh đó, hàm lượng calo trong bánh mì chả lụa cũng không quá cao, nếu bạn so sánh với mức năng lượng cần nạp vào cơ thể tối thiểu mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, ăn bánh mì chả lụa có béo không phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống, sinh hoạt hay cơ địa của mỗi người…

Ăn bánh mì chả lụa sẽ không gây béo phì, thừa cân nếu bạn biết cách ăn khoa học, đúng lúc, đúng liều lượng, không quá lạm dụng bánh mì. Vậy ăn bánh mì chả lụa thế nào để không bị béo phì, tăng cân? Hãy theo dõi trong phần tiếp theo ngay dưới đây.

Cách ăn bánh mì chả lụa không béo

Để thoải mái ăn bánh mì chả lụa không bị béo phì, tăng cân, nhất là với những chị em phụ nữ đang phải ăn kiêng là một điều vô cùng quan trọng. Do đó, bạn nên ghi nhớ những cách ăn bánh mì chả lụa không béo dưới đây:

1. Chỉ nên ăn bánh mì chả lụa vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Không nên ăn trước khi đi ngủ, sẽ khiến bạn dễ tăng cân do các cơ quan tiêu hóa vào buổi tối hoạt động rất chậm.
2. Nên ăn kèm nhiều rau xanh, trái cây tươi để nhanh no, hạn chế lượng bánh mì sẽ nạp vào cơ thể. Đồng thời bổ sung thêm chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
3. Nếu có thể, hãy thay thế bánh mì chả lụa bằng những loại bánh mì nguyên cám, bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc,… Sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
4. Đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện đều đặn, khoa học mỗi ngày. Nếu làm được điều này, không những hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Trước khi ăn bánh mì chả lụa, hãy ghi nhớ những “bí kíp” bên trên, chúng sẽ giúp bạn ăn bánh mì mà không lo béo phì, tăng cân rất hiệu quả.

Bạn cũng nên tham khảo thêm:

• + Tập 4 phút tabata đốt bao nhiêu calo?
• + Ăn bánh mì không có béo không? bao nhiêu calo trong 1 ổ?
• + Ăn mãng cầu có béo không? 100g mãng cầu bao nhiêu calo?

Hy vọng những thông tin trong bài viết, bánh mì chả lụa bao nhiêu calo và ăn bánh mì chả lụa có béo không? Đã phần nào giải đáp những thắc mắc bấy lâu của bạn. Nếu thấy hữu ích, đừng quên chia sẻ bài viết này tới người thân và bạn bè của mình nhé.

Cảm ơn bạn đọc đã luôn theo dõi và quan tâm tới bài viết của chúng tôi!