Xin Chào! Chào mừng bạn đến với Hoàn Mỹ Breast Care chuyên trang dinh dưỡng tư vấn ăn uống đúng cách an toàn.
175 lượt xem

Sảy thai có kiêng đi lại không?

Sau khi sảy thai, chị em cần có một chế độ chăm sóc và nghỉ ngơi đặc biệt để đảm bảo hồi phục sức khỏe nhanh chóng, không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này. Nhiều người thường quan tâm đến vấn đề sảy thai có kiêng đi lại không? Nếu như bạn cũng có những thắc mắc tương tự. hãy cùng Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra lời giải đáp.

TRIỆU CHỨNG PHỔ BIẾN SAU SẢY THAI

Sảy thai là tình trạng thai nhi ngừng phát triển trong bụng mẹ trước tuần 20 thai. Trong đó, việc sảy thai trong 3 tháng đầu thường phổ biến nhất. Sau sảy thai, chị em thường xuất hiện một số triệu chứng:

  • Chảy máu âm đạo như khi hành kinh, kéo dài 5- 7 ngày.
  • Đốm máu nhiều
  • Khí hư ra nhiều.
  • Đau bụng dưới có thể kéo dài 2 ngày kể từ khi sảy thai.
  • Căng tức ngực, đau ngực, đau lưng, mệt mỏi.

Tuy nhiên, triệu chứng này có thể chấm dứt trong vòng 1 tuần nên chị em không cần quá lo lắng.

SẢY THAI CÓ KIÊNG ĐI LẠI KHÔNG?

Sảy thai gây đau đớn nghiêm trọng cho phụ nữ, đặc biệt là những tổn hại cho cơ quan sinh sản. Do đó, chị em cần chú ý nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh, chỉ đi lại khi cần thiết để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng hồi phục.

Vận động mạnh sau sảy thai ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, cản trở sự phục hồi tử cung và các cơ bụng. Từ đó, tác động nặng nề đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ ở lần mang thai sau.

Thực tế, sảy thai có kiêng đi lại không? Không có câu trả lợi cụ thể cho vấn đề này vì nó còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cũng như thời điểm xảy thai. Nhìn chung, sau sảy thai chị em vẫn có thể đi lại, vận động nhẹ nhàng trong những ngày đầu tiên đến khi cơ thể hồi phục khỏe hơn và triệu chứng sau sảy thai thuyên giảm. Với mỗi trường hợp cụ thể sẽ có thời gian phục hồi và đi lại khác nhau:

  • Đối với phụ nữ sảy thai 3 tháng đầu, cơ thể không có nhiều thay đổi thì có thể trở lại trạng thái bình thường nhanh chóng. Điều này cho phép chị em có thể vận động, sinh hoạt trở lại sau vài ngày hoặc vài tuần sau sảy thai.
  • Sảy thai ở tam cá nguyệt thứ 2 hoặc thứ 3, cơ thể cần nhiều thời gian để phục hồi. Do đó, chị em nên hạn chế đi lại và tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa khi nào có thể vận động trở lại để đảm bảo sức khỏe.

Ngoài việc dựa trên thời điểm sảy thai, cần lưu ý thêm rằng trường hợp có nhu cầu vận động, tập thể dục thể thao với cường độ mạnh, thường xuyên thì không nên tự ý thực hiện mà cần ưu tiên đi tái khám sau sảy thai trước. Việc kiểm tra sức khỏe sẽ giúp bác sĩ tư vấn chi tiết hơn về thời điểm an toàn mà bạn có thể bắt đầu tập luyện trở lại.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI LẠI SAU SẢY THAI

Nhiều người lo lắng không biết sảy thai có kiêng đi lại không. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, việc vận động nhẹ nhàng sau sảy thai không những không gây ảnh hưởng đến sức khỏe chị em mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần:

  • Đi lại hoặc vận động nhẹ giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin có vai trò đẩy lùi cảm giác lo lắng, buồn bã hoặc trầm cảm sau khi sảy thai.
  • Giảm căng cơ và ngủ ngon hơn.
  • Việc không giữ được thai có thể khiến một số phụ nữ mặc cảm, tự ti ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất. Bằng cách tập thể dục, đặc biệt là khi luyện tập thêm những kỹ năng mới giúp chị em tự tin hơn về ngoại hình cũng như nâng cao sức khỏe.

Vì vậy, không của lo lắng về vấn đề sảy thai có kiêng đi lại không. Thay vào đó, nên tìm hiểu và lựa chọn hình thức vận động an toàn và phù hợp nhất. Đồng thời, chú ý đến những phản ứng của cơ thể khi đi lại và vận động để có cách điều chỉnh cho phù hợp.

NHỮNG BÀI TẬP PHÙ HỢP SAU SẢY THAI

Nếu như sau khi sảy thai chị em muốn bắt đầu đầu tập luyện, đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng thì có thể tham khảo một số bài tập sau:

  • Đi bộ

Sảy thai có kiêng đi lại không? Đừng lo lắng về vấn đề này vì đi bộ chính là một trong những phương pháp vận động nhẹ nhàng, an toàn và đơn giản mà chị em có thể thực hiện.

Trong những tuần đầu sau khi sảy thai, đi dạo nhẹ nhàng ngoài trời có thể giúp giải tỏa được áp lực, căng thẳng. Hãy đi bộ chậm rãi trong thời gian ngắn, khi đã thấy tốt hơn thì nên tăng tốc và đi bộ với thời gian lâu hơn. Nên ưu tiên lựa chọn đi bộ ở nơi có cảnh đẹp, không khí trong lành, mát mẻ để giúp tâm trạng thoải mái hơn.

Không nên đi lại quá nhiều sau sảy thai, chỉ đi quãng đường ngắn và chú ý nghỉ ngơi khi thấy mệt.

  • Tập yoga

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và hồi phục nhanh chóng hơn. Yoga hoặc thiền là những bài tập giúp cân bằng thể chất và tinh thần, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sau sảy thai chị em nếu muốn tập yoga nên lựa chọn bài tập phù hợp với khả năng, không nên cố sức làm những động tác khó.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP SAU SẢY THAI

+ Sảy thai bao lâu thì đi làm được?

Tùy vào tình trạng sức khỏe của mẹ và thời điểm sảy thai mà sẽ có thời gian hồi phục khác nhau.

Nếu trường hợp mẹ sảy thai nhỏ hơn 5 tuần tuổi, không bị chảy máu nhiều thì có thể nghỉ ngơi từ 5- 7 ngày là có thể đi làm trở lại. Việc nghỉ ngơi cần tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, kết hợp bổ sung dinh dưỡng để thời gian phục hồi được rút ngắn.

Trường hợp sảy thai trong tam cá nguyệt thứ 2, thai đã lớn thì càng gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Lúc này, mẹ cần nghỉ ngơi dài ngày để hồi phục, không nên đi làm ngay.

Những trường hợp sót nhau thì thời gian nghỉ ngơi dài hơn, có thể kéo dài 1- 2 tháng.

Hơn nữa, tùy theo tính chất công việc, mẹ cân đối thời gian cho hợp lý. Ví dụ bạn làm công việc văn phòng không tốn quá nhiều sức lực thì có thể đi làm lại trong vòng 14 ngày. Nhưng nếu công việc bưng bê nặng nề, dùng sức lực nhiều thì cần nghỉ ngơi nhiều hơn để ổn định sức khỏe.

+ Cần kiêng gì sau khi sảy thai?

Khi bị sảy thai, cơ thể mẹ còn rất yếu, hệ miễn dịch suy giảm và suy nhược. Vì vậy, cần đặc biệt chú ý kiêng cữ những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe và phục hồi nhanh chóng:

  • Kiêng tắm nước lạnh hoặc ăn đồ lạnh, uống nươcs lạnh vì cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến sức đề kháng.
  • Kiêng vận động mạnh: Kiêng cữ kỹ hơn giúp rút ngắn thời gian nghỉ ngơi để sớm đi làm lại. Do đó, cần kiêng xách nước, giặt quần áo bằng tay, bưng bê vật nặng hay vận động mạnh. Vì lúc này, tử cung của bạn chưa “khỏe” hẳn,đồng thời sẩy thai làm bạn mất một lượng máu, vận động mạnh có thể làm thay đổi huyết áp, chóng mặt,. Cách tốt nhất là đi lại nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu và thả lỏng tâm trạng để nhanh hồi phục sức khỏe.
  • Kiêng quan hệ tình dục: Trong tuần đầu tiên sau khi sảy thai, máu âm đạo vẫn còn ra nhiều giống với kỳ hành kinh. Khi quan hệ tình dục có thể làm tổn thương tử cung, kích thích máu ra nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus tấn công gây viêm nhiễm. Để đảm bảo sức khỏe, chị em nên kiêng quan hệ tình dục từ 2- 3 tháng.
  • Kiêng món ăn có tính hàn, dễ gây dị ứng và có mùi tanh: Những món cay nóng, có thành phần kích thích phản ứng viêm trong cơ thể như cua, ốc, hải sản,… có thể khiến đau tử cung, sưng tấy.  chế độ ăn uống của phụ nữ sau sảy thai tự nhiên cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp các chị em nhanh hồi phục, thực hiện ăn chín uống sôi, an toàn vệ sinh thực phẩm.
  • Ngoài ra, thức uống có cồn cũng gây ảnh hưởng đến quá trình hộp phục cơ thể nên chị em cần chú ý.

Chị em nên suy nghĩ lạc quan, thư giãn, không nên quá đau buồn khi bị sảy thai vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau khi sảy thai, chị em nên giữ cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, chú ý bồi bổ sức khỏe, không nên dằn vặt bản thân mà hãy xem đây là chuyện xảy ra ngoài ý muốn. Nên chia sẻ cảm xúc tiêu cực với chồng, bạn bè hoặc người thân trong gia đình, giúp tinh thần vui vẻ và thư giãn hơn. Có rất nhiều phụ nữ xuất hiện trạng thái lo về vấn đề sảy thai trong tương lai, tuy nhiên bạn không nên quá lo lắng về điều này, các kết quả điều tra cho thấy có đến 85% các bà mẹ sẽ mang thai thành công trở lại sau khi đã bị sảy thai.

Chú ý vấn đề vệ sinh cá nhân hàng ngày: Tối thiểu 2 lần mỗi ngày nên pha nước ấm với dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng để vệ sinh vùng kín, việc làm này giúp chị em chống lại tình trạng nhiễm trùng và giúp khử mùi hôi vùng kín hiệu quả.

Sử dụng túi chườm nóng (hoặc dùng chai nước đổ đầy nước nóng) để chườm lên vùng bụng, lưng và hai bên bẹn. Việc làm này có tác dụng phòng chống đau lưng, mỏi gối, giúp cơ thể chị em nhanh chóng hồi phục.

Nếu như có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường như đau bụng dữ dội, máu âm đạo ra nhiều kéo dài trên 7 ngày, khí hư mùi hôi thối khó chịu, mệt mỏi, ngất xỉu,… cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có biện pháp xử lý kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản sau này của nữ giới.

NÊN XEM THÊM:

Qua những thông tin trên đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc sau sảy thai có kiêng đi lại không. Mẹ không cần quá khắt khe mà hãy thoải mái đối với việc vận động nhẹ nhàng trong khả năng và tình trạng sức khỏe cho phép. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác liên quan đến vấn đề này còn chưa rõ hãy để lại bình luận

Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!