Bánh mì trắng bao nhiêu calo và ăn bánh mì trắng có béo không

0
25
Bánh mì trắng bao nhiêu calo

Bạn đang có dự định giảm cân và bạn quyết định lựa chọn bánh mì trắng hay còn với cái tên quen thuộc “cho cháu 2 cái bánh mì không”. Và lúc này câu hỏi bánh mì trắng bao nhiêu calo và ăn bánh mì trắng có béo không và bạn cần tìm câu trả lời để tin tưởng lựa chọn nó vào thực đơn áp dụng giảm cân

Bánh mì trắng bao nhiêu calo?

Bánh mì trắng bao nhiêu calo

Hình ảnh 1

Với hình ảnh 1 là hình ảnh một cái bánh mì trắng rất thông dụng tại Việt Nam, còn gọi là bánh mì không ruột mềm. Với 100g loại bánh mì trắng tương đương với 230 calo.

Ở đây bài viết không nhắc đến chung là 1 cái bánh mì trắng bao nhiêu calo mà quy ra trọng lượng 100g được 230 calo. Vì để có thông tin chính xác, bánh mì do nơi bán đúc khuôn bánh nên có nơi bánh to nơi lại nhỏ nên quy ra số gam để nhân chia tỷ lệ thuận. Nói chung về kích cỡ bánh mì thì thường 2 cái sẽ có trọng lượng 100g tương đương với mỗi cái bánh mì 115 calo

Ăn bánh mì trắng có béo không

Hình ảnh 2

Với nhiều người loại bánh mì như hình ảnh 2 cũng được coi là bánh mì trắng, nhưng nó với tên là bánh mì sandwich bịch du nhập từ nước ngoài. Bạn thường biết đến nó ở các siêu thị nhiều hơn

Khi ăn loại này bạn sẽ thấy vị ngọt đậm, thêm chút béo ngậy từ bơ, lượng calo 100g là 264 calo, 1 túi có thể là 100g, 200g, 300g để bạn lựa chọn.

[shot-xemthem]

[shot-1] NÊN XEM THÊM:

[shot-2] Có bao nhiêu calo trong một quả táo và ăn táo có béo không?

[shot-2] Bánh mì đen bao nhiêu calo và ăn bánh mì đen có béo không?

[shot-2] Bánh mì sandwich bao nhiêu calo và ăn bánh mì sandwich có béo không?

[/shot-xemthem]

Ăn bánh mì trắng có béo không?

Bánh mì trắng thông dụng ở Việt Nam thường rất khô, khó ăn nếu không kết hợp chung với các thực phẩm khác như: kẹp trứng, kẹp thịt, sử dụng kèm 1 cốc sữa, chấm sữa, …

Để phân tích một thực phẩm là béo hay không cần dựa vào số calo mà nó cung cấp cho cơ thể có quá so với mức quy định 2000 đến 2200 calo mỗi ngày

So với một bữa sáng 2 cái bánh mì trắng chỉ với 230 calo = 1/10 nhu cầu calo mỗi ngày. Nếu bạn chỉ ăn 1 cái lúc này lượng calo bằng 1/20 nhu cầu mỗi ngày thì bánh mì được đánh giá là không gây béo cho bạn

Để tạo hương vị và thêm dưỡng chất cho 1 ngày làm việc hiệu quả, mọi người nên sử dụng bánh mì trắng cùng 1 cốc sữa, calo của 1 cốc sữa chỉ thêm 42.3 calo vẫn ít hơn rất nhiều so với nhu cầu calo mỗi ngày.

Bạn hãy thử tìm hiểu qua một vài món ăn sáng thông dụng khác, để so sánh lượng calo với bánh mì không:

+ Nếu bạn gọi 1 bát phở bò tái 431 calo, nếu thay vào đó là phở bò chín lượng calo 456 calo

+ Nếu là loại phở gà, lượng calo là 483

+ 1 gói xôi gấc ăn sáng 400 đến 600 calo

+ Xôi ngô ít hơn cũng 313 calo

Tất cả với số lượng calo đều lớn hơn loại bánh mì trắng rất nhiều, bạn hãy chú ý luân phiên thay bánh mì trắng vào các bữa ăn để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình. Chú ý không dùng bánh mì cho 100% các bữa sẽ dẫn đến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng gây nguy hại, nên luân phiên kết hợp nhiều loại thực phẩm giảm cân.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây