Uống sinh tố dừa có mập không?

0
34
Uống sinh tố dừa có mập không

Uống sinh tố dừa có mập không? Một ly sinh tố dừa thơm ngon mát lành với sự kết hợp giữa dừa và sữa béo ngập tạo thành món đồ uống hấp dẫn giúp bạn giải nhiệt vào những ngày thời tiết nắng nóng. Bên cạnh đó, món đồ uống này còn chứa đựng nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho sức khỏe nếu bạn chế biến đảm bảo, uống đúng cách, khoa học và hợp lý.

Sinh tố dừa làm như thế nào?

Cách làm sinh tố dừa với những nguyên liệu dễ tìm, dễ mua và thực hiện không quá khó. Bạn có thể làm theo hướng dẫn sau đây:

Khâu chuẩn bị nguyên liệu: dừa tươi bánh tẻ 1 trái, sữa đặc 3 muỗng canh, sữa tươi 1 hộp; nước cốt chanh, đường, đá viên và không thể thiếu máy xay sinh tố.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: bạn bổ dừa, lọc lấy nước để riêng và chỉ nạo lấy phần cơm dừa màu trắng. Sau đó cắt thành từng miếng để cho vào máy xay dễ hơn.

Bước 2: rửa sạch lau khô máy xay sinh tố để đảm bảo vệ sinh. Sau đó cho cơm dừa đã nạo vào máy, cho sữa đặc và 1 hộp sữa tươi, có thể thêm đường (nếu bạn muốn ăn ngọt); cho thêm đá. Sau đó bật máy xay sinh tố, xay nhuyễn thành hỗn hợp đặc sệt.

Bước 3: đổ sinh tố dừa ra ly và có thể thưởng thức. Để hấp dẫn hơn, bạn có thể thêm vào ly sinh tố dừa một chút lạc rang hoặc cơm dừa để tăng sức cuốn hút cho món ăn nhé.

Sinh tố dừa bao nhiêu calo?

Calo là đơn vị để tính toán mức năng lượng. Trong đó, mỗi ngày bạn dung nạp bất kỳ thực phẩm gì cũng được tính bằng calo. Theo tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ly sinh tố dừa có chứa khoảng 343 calo. Ngoài ra, trong đó còn có chứa nhiều saturated, sodium,…và vitamin A, C, iron, calcium…tốt cho sức khỏe.

Vì hàm lượng calo có trong sinh tố dừa khá cao nên bạn hãy cân nhắc nếu muốn tăng hoặc giảm cân. Sinh tố dừa vốn cung cấp chất dinh dưỡng, khoáng chất dồi dào cho cơ thể và có tác dụng phòng tránh nhiều bệnh tật.  Sinh tố dừa còn được đánh giá có tác dụng làm đẹp rất tốt.

Uống sinh tố dừa có mập không?

Nhiều người có suy nghĩ rằng uống sinh tố dừa dễ gây béo. Lý do bởi trong ly sinh tố này có chứa lượng calo khá cao, nhiều chất béo vì bản thân nguyên liệu đã có đường, sữa đặc và sữa tươi.

Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng sinh tố dừa dù có nhiều năng lượng, vitamin và chất béo có lợi giúp cơ thể hoạt động, làm việc. Nếu như uống 1 ly sinh tố dừa vào buổi sáng và không cần ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào thì bạn đã có đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Theo đó, các chuỗi chất béo có tên triglixerit có trong đồ uống này có thể duy trì ổn định năng lượng hấp thụ, thuận lợi cho việc giảm cân của chị em. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ uống 1 ly sinh tố dừa thôi là đủ. Nếu bạn uống đến 2 ly sinh tố cùng một lúc và ăn thêm các thực phẩm khác thì lượng calo có thể lên đến 700-900 calo trong một bữa ăn gây dư thừa năng lượng khiến bạn có thể tăng cân nhanh chóng.

Ngoài ra, khi uống sinh tố dừa hàng ngày  một cách hợp lý sẽ mang đến cảm giác no lâu. Từ đó, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế thức ăn dung nạp, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, sinh tố dừa còn cung cấp axit béo cần thiết và một số khoáng chất quan trọng khác có thể hỗ trợ giảm cân và giải độc

Sinh tố dừa có tác dụng gì?

Dưới đây là những tác dụng của sinh tố dừa mà có thể bạn chưa biết, cụ thể như sau:

Giúp tăng cường hệ miễn dịch: loại sinh tố này vốn nhiều dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm: axit lauric, clohidric, các khoáng chất quan trọng khác như sắt, magie, kali, photpho, đồng, canxi sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

 Giúp xương chắc khỏe: trong nước dừa có chứa canxi, và các loại vitamin giúp xương chắc khỏe. Sinh tố dừa cũng được đánh giá tốt cho trẻ em đang trong quá trình phát triển thể lực lẫn trí lực. Ngoài ra bà bầu uống sinh tố dừa có thể đem lại sức khỏe cho mẹ lẫn thai nhi, giúp bé phát triển tốt nhất khi còn là bào thai.

Tác dụng làm đẹp da: đây là công dụng nổi bật của sinh tố dừa. Từ xưa nhiều chị em đã biết rằng tinh dầu dừa tốt cho da, giúp dưỡng ẩm, trẻ hóa da. Ngày nay, một số nghiên cứu đã cho kết quả sinh tố dừa giúp cân bằng và điều chỉnh sự phát triển của tế bào da.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề uống sinh tố dừa có mập không? Nếu bạn còn có thắc mắc, bạn hãy nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây