Bánh oreo bao nhiêu calo? Ăn vào có béo mập không?

Bánh oreo được biết đến là loại bánh thơm ngon, vị ngọt đặc trưng được cả trẻ nhỏ và người lớn yêu thích. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân thường băn khoăn không biết bánh oreo bao nhiêu calo? Ăn vào có béo mập không? Hãy cùng các chuyên gia Hoàn Mỹ Hội Mẹ Bầu giải đáp chi tiết vấn đề này qua bài viết sau đây.

Giới thiệu về bánh oreo

Bánh oreo là một thương hiệu bánh thuộc công ty bánh quy Nabisco, được sản xuất tại Hoa Kỳ. Đây là món bánh quy được nhiều người yêu thích vớ 2 lớp bánh socola, kẹp ở giữa là phần nhân kem sữa thơm ngon, béo ngậy.

Hiện nay, để đáp ứng được nhu cầu thị hiếu của khách hàng thì dòng bánh oreo đã cho ra mắt nhiều loại nhân khác nhau và màu sắc bắt mắt hơn như vị việt quất, socola, dâu,… Cụ thể, tại thị trường Việt Nam đang bày bán chủ yếu 2 loại bánh là loại vừa với trọng lượng 50g gồm 5 cái bánh và loại lớn có trọng lượng 133 gr gồm 12 cái bánh. Những thông tin giới thiệu về các loại bánh oreo dưới đây sẽ giúp người tiêu dùng có thể dễ dàng hơn trong việc lựa chọn loại bánh phù hợp với khẩu vị của mình.

• Oreo pháo hoa

Đây là loại bên trong có hai mảnh bánh socola và lớp kem trắng mịn được kết hợp với những hạt kẹo nổ. Khi ăn sẽ có cảm giác nổ lách tách trong miệng giống như pháo hoa. Loại bánh này được nhiều bạn trẻ yêu thích, đặc biệt là đối với những tín đồ của oreo.

• Oreo vị dưa hấu

Nhân của bánh được làm từ trái cây và kem, đặc biệt là bánh có nhân vị dưa hấu tạo nên hương vị độc lạ cho bánh. Loại bánh này được mọi người ưa chuộng cũng vì vị khá lạ, lúc đầu sẽ cảm thấy khó ăn nhưng khi thưởng thức được thì đây sẽ là loại bánh thơm ngon được yêu thích.

• Oreo vị bí ngô

Bí ngô thường được dùng để chế biến các món ăn nhưng nay nó đã được ứng dụng trong việc làm bánh ngọt. Đây là vị bánh được mọi người đánh giá khá cao về sự sáng tạo và mùi vị.

• Oreo vị cá Thụy Điển

Bánh oreo vị cá Thụy Điển được làm từ một loại kẹo của Thụy Điển. Tuy nhiên, nên cân nhắc trước khi ăn loại bánh này bởi lớp kem ở giữa được nhiều người đánh giá là không được hòa quyện với lớp vỏ.

Bánh oreo bao nhiêu calo?

Một trong những câu hỏi được nhiều người tìm kiếm là bánh oreo bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia cho biết, lượng calo có trong 1 chiếc bánh oreo khá thấp, chỉ khoảng 45- 53 calo tùy thuộc vào thành phần của từng loại. Do đó, trong 1 cây bánh oreo 6 miếng có lượng calo tương đương với 270- 318 calo.

Ngoài ra, nhờ có hàm lượng dinh dưỡng cao nên bánh oreo được nhiều người yêu thích. Thành phần dinh dưỡng có trong bánh oreo bao gồm: protein, chất béo, gluxit, cholesterol, chất xơ, đường, lecithin, đậu nành, sodium,… có thể được dùng để thay thế cho bữa ăn chính. Cụ thể:

1. Chất béo chuyển hóa: 0g
2. Monounsaturated fat: 1g
3. Polyunsaturated fat: 0.5g
4. Cholesterol: 0mg
5. Gluxit: 9.8g
6. Đường: 5.2g
7. Chất xơ: 0.3g
8. Sodium (natri): 71mg

Bánh oreo còn được sử dụng ở nhiều độ tuổi, từ trẻ nhỏ đến người lớn. Tuy nhiên, cần chú ý ăn một cách hợp lý bởi nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe.

Ăn bánh oreo có béo không?

Theo một số nghiên cứu chỉ ra, vị ngọt hấp dẫn của bánh oreo dễ khiến ăn nhiều mất kiểm soát số lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Trong thành phần bánh oreo có chứa nhiều đường và chất béo. Nếu như ăn quá nhiều rất dễ gây bệnh tiểu đường, tim mạch và các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng khác. Đặc biệt, với các vị nhân bánh khác nhau được làm từ siro ngô fructose cũng có liên quan đến biến chứng tăng chất béo trung tính, rối loạn chuyển hóa đường trong máu.

Mặc dù lượng calo trong 1 chiếc bánh oreo khá thấp nhưng nếu ăn nhiều, vượt quá mức calo cơ thể cần vẫn có khả năng gây thừa cân, béo phì.

Hơn nữa, ăn nhiều bánh oreo, đường và chất béo. Một chiếc oreo có thể chứa đến gần 2 muỗng cà phê đường. Vì vậy nếu ăn quá nhiều bánh oreo có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, làm nguy cơ tổn hại sức khỏe, mắc một số căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, suy giảm hệ miễn dịch,… Ăn bánh vào lúc đói cũng làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về đường ruột. Theo các nghiên cứu, ăn oreo nhiều cũng có thể gây nghiện đồ ngọt, khó cưỡng lại cơn thèm nếu không biết kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày.

Các chuyên gia khuyến cáo, nên kiểm soát lượng bánh oreo nạp vào cơ thể, chỉ nên tiêu thụ 1- 2 cái/ngày thì sẽ không gây béo. Ngoài ra, cần chú ý đến chế độ luyện tập thể dục thể thao để giữ gìn vóc dáng và cải thiện cân nặng.

Hướng dẫn ăn bánh oreo đúng cách cho người đang cần giảm cân

Bánh oreo mang nhiều hương vị hấp dẫn như: socola, dâu, kem việt quất, vani,… cùng nhiều lựa chọn khác. Nhưng không phải ai cũng biết cách ăn bánh oreo ngon miệng. Dưới đây là gợi ý một số cách thưởng thức bánh oreo thú vị:

• Nhúng bánh oreo vào sữa tươi

Đây là cách ăn phổ biến, đơn giản được cả trẻ nhỏ và người lớn yêu thích. Chỉ cần cho sữa vào ly, lấy bánh nhúng trực tiếp vào sữa thì sẽ cảm nhận được vị trí thơm béo hòa quyện cùng sữa tươi và vị đắng nhẹ của lớp vỏ, tạo nên hương vị hài hòa.

• Kẹp thêm bơ đậu phộng

Cách sáng tạo bổ sinh một lớp bơ đậu phộng vào phần nhân rồi kẹp bánh lại thưởng thức giúp món ăn mang hương vị béo ngậy và ngọt bùi khác biệt.

• Làm kem bánh quy oreo

Món bánh quy Oreo có thể đổi mới bằng cách nghiền nhỏ bánh, cho thêm sữa vào phần bánh đã nghiền. Bước cuối cùng là đặt hỗn hợp bánh vào ngăn đông tủ lạnh từ khoảng 2-3 tiếng rồi bạn có thể thưởng thức món kem bánh quy Oreo mát lạnh.

• Làm bánh quy 2 trong 1

Kết hợp bánh cookie dough thành những khối nhỏ rồi cho bánh oreo vào giữa, sao cho bánh cookie dough bao bọc hoàn toàn bánh oreo. Cho khối bánh này vào lò nướng trong khoảng 20 phút với nhiệt độ 180 độ C. Như vậy là có thể thưởng thức món bánh quy 2 trong 1 thơm ngon, giòn rụm.

Bánh Oreo ngọt ngào béo ngậy vô cùng hấp dẫn người dùng. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế ăn bánh lúc quá đói sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề về đường ruột. Đối với những người đang trong quá trình giảm cân cũng nên cắt giảm số lượng bánh nạp vào cơ thể. Thêm vào đó, hãy dùng kèm với nước hoặc trà để khiến bạn nhanh no cũng như hạn chế việc dung nạp chất béo.

Một số lời khuyên khi muốn giảm ăn đồ ngọt

Việc hấp thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch. Ngoài ra, chúng cũng làm giảm năng lượng và tăng nguy cơ trầm cảm. Vì vậy, để hạn chế cơn thèm đồ ngọt, có thể áp dụng một số mẹo sau đây:

1. Dừng ăn tất cả các dạng đồ ngọt: Dừng ăn các dạng đồ ngọt, thực phẩm chứa đường sẽ giúp cơ thể làm quen nhanh hơn, triệu chứng thèm đồ ngọt cũng sẽ chấm dứt sớm hơn. Nên cài tất cả thực phẩm chứa nhiều đường bao gồm: đồ uống, đồ ăn ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, bột mì trắng.
2. Bổ sung protein: Tăng các thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn sẽ giúp duy trì năng lượng cơ thể trong quá trình giảm ăn đồ ngọt và tránh đói. Những cơn đói cũng chính là thủ phạm dẫn đến việc thèm ăn đồ ngọt. Nên bổ sung protein từ thịt gia cầm, thịt nạc, cá, các loại rau và hạt giàu protein ở cả bữa chính và bữa phụ.
3. Bổ sung chất xơ: Các thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp bạn tránh khỏi cơn đói và kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Các chất xơ chứa nhiều trong rau và các loại hạt giúp bạn giảm triệu chứng khi cai nghiện đồ ngọt như đau đầu, buồn nôn mà vẫn giữ được cảm giác thèm ăn.
4. Uống đủ nước: Khi tăng chất xơ thì việc uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ nguy cơ táo bón. Ngoài ra, cảm giác thường bị nhầm lẫn với đói thì uống một cốc nước sẽ giúp chống lại cơn thèm ăn và sự thôi thúc ăn đồ ngọt.
5. Tránh các chất làm ngọt: Chất làm ngọt nhân tạo sẽ có vị ngọt nhưng chứa rất ít calo hoặc thậm chí là không có chứa calo. Tuy nhiên, sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo sẽ làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt, người dùng có thể bị phụ thuộc. Vì vậy, nên cố gắng tránh xa các thực phẩm ngọt, ngay cả các chất làm ngọt nhân tạo.
6. Kiểm soát căng thẳng: Nghiên cứu cho thấy, căng thẳng làm tăng cảm giác thèm ngọt, vì vậy đường giúp làm dịu các hormone gây căng thẳng nên nhiều người có xu hướng nghiện đồ ngọt. Do đó, hãy loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, kiểm soát tâm trạng và tránh căng thẳng.
7. Tập thể dục: Một trong những phương pháp chống lại cơn thèm đồ ngọt hiệu quả nhất là tập thể dục, điều này đã được chứng minh là việc tập luyện thể dục sẽ giúp giảm triệu chứng mệt mỏi, thèm ăn, căng thẳng và uể oải.
8. Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc có thể khiến triệu chứng thèm ngọt trở nên trầm trọng hơn, thậm chí dẫn đến trầm cảm. Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp giảm căng thẳng, có năng lượng làm việc và cải thiện trí nhớ cũng như sự tập trung hiệu quả.
9. Ăn thực phẩm đắng: Các thực phẩm đắng được biết cũng giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm tác dụng phụ khi cai nghiện đồ ngọt. Một số thực phẩm có vị đắng tốt như: Cà phê, cải lông, bông cải xanh rabe,…Hãy nhớ rằng, những triệu chứng xảy ra khi cai nghiện đồ ngọt chỉ là tạm thời, kiên nhẫn và quyết tâm giúp bạn vượt qua giai đoạn này. Triệu chứng sẽ nhanh chóng biến mất và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bao giờ hết.

Bài viết sau đây đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc bánh oreo bao nhiêu calo. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy để lại bình luận.