Cá bao nhiêu calo? [Cá hồi, cá nục, cá thu, cá chép, cá lóc, …]

0
28
Cá bao nhiêu calo

Cá là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể con người, do đó chúng ta cần biết đến các thông số về hàm lượng calo mà các loại cá để cung cấp như thế nào tốt cho sức khỏe và vóc dáng của mình. Vậy cá bao nhiêu calo? Cùng tìm hiêu ở bài viết dưới đây.

Cá bao nhiêu calo?

Ở người trưởng thành, trung bình cần khoảng từ 1900 – 2320 calo/ngày. Tuy nhiên, lượng calo mà chúng ta cần nạp mỗi ngày tùy thuộc vào: độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và hoạt động hàng ngày như: bạn có chơi thể thao không, vận động nhiều hay ít, hay bạn là một dân văn phòng 12 tiếng ngồi bên cạnh cái máy tính, …

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo có trong thịt cá nhiều hay ít còn tùy thuộc vào loại cá mà bạn lựa chọn. Cụ thể như sau:

  • + Cá thu hộp 207.0 calo
  • + Cá trích hộp 233.0 calo
  • + Cá bống 70.0 calo
  • + Cá chép 96.0 calo
  • + Cá đối 108.0 calo
  • + Cá giếc 87.0 calo
  • + Cá hồi 136.0 calo
  • + Cá khô 208.0 calo
  • + Cá lóc 97.0 calo
  • + Cá mè 144.0 calo
  • + Cá mỡ 151.0 calo
  • + Cá mòi 124.0 calo
  • + Cá nạc 80.0 calo
  • + Cá ngừ 87.0 calo
  • + Cá nục 111.0 calo
  • + Cá phèn 104.0 calo
  • + Cá quả (cá lóc) 97.0 calo
  • + Cá rô đồng 126.0 calo
  • + Cá rô phi 100.0 calo
  • + Cá thu 166.0 calo
  • + Cá trắm cỏ 91.0 calo
  • + Cá trê 173.0 calo
  • + Cá trôi 127.0 calo
  • + Chà bông cá lóc 312.0 calo
  • + 1 con Cá bạc má kho 167 calo
  • + 1 con Cá bạc má chiên 135 calo
  • + 1 đĩa Cá cơm lăn bột chiên 195 calo
  • + 1 con Cá chép chưng tương 156 calo
  • + 1 con Cá chim chiên 111 calo
  • + Cá đối chiên 1 con 108 calo
  • + Cá đối kho 1 con 82 calo
  • + Cá hú kho 1 lát cá 184 calo
  • + Cá lóc chiên 1 lát 169 calo
  • + Cá lóc kho 1 lát cá 131 calo
  • + Cá ngừ kho 1 lát cá 122 calo
  • + Cá trê chiên 1 con 219 calo
  • + Cá viên kho 10 viên nhỏ 100 calo
  • + Chả cá thác lác chiên 1 miếng tròn 133 calo
  • + Cá mòi kho 1 đĩa 105 calo
  • + Bánh mì kẹp cá hộp 1 ổ 399 calo

Cá có phải là đồ ăn nhiều calo?

Cá có nhiều loại và mỗi loại cho một lượng calo khác nhau. Nhưng nhìn chung lượng calo như vậy là ít

Ví dụ: Cá chép 96.0 calo, Cá rô phi 100.0 calo, Cá trắm cỏ 91.0 calo. Đây là số liệu thu được trong 100g

Bài viết sẽ đưa ra một số loại hoa quả để bạn có so sánh:

Xoài 59 calo, dưa hấu 30 calo, sầu riêng 129 – 181 calo, vải 70 calo, quả bơ 160 calo

Qua 2 số liệu bạn có thể thấy rõ sự chênh lệch calo giữa cá và các loại hoa quả là không nhiều

Vì vậy, hiểu biết về lượng calo sử dụng và nạp vào hàng ngày sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn của mình sao cho hợp lý, đồng thời có một chế độ vận động để nâng cao sức khỏe của bản thân, tránh xa bệnh tật đặc biệt là béo phì. Từ đó, giúp bạn góp phần bảo vệ sức khỏe của chính bản thân và người thân trong gia đình.

Nguồn tham khảo:

+ BẢNG TÍNH CALO TỪ VIỆN DINH DƯỠNG https://baosongkhoe.com/bang-tinh-calo-cua-vien-dinh-duong/ Truy cập ngày 07/12/2019.

+ BẢNG TÍNH CALO CÁC LOẠI THỨC ĂN HẰNG NGÀY https://baosongkhoe.com/bang-tinh-calo-cac-loai-thuc-an-hang-ngay/ Truy cập ngày 07/12/2019.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây