Trước mặt bạn đang là 1 đĩa đu đủ đầy với 1 quả chia 8 miếng ngon ngọt, mầu hấp dẫn. Nhưng bạn đang trong chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân lo lắng liệu đu đủ bao nhiêu calo và ăn có làm bạn mập lên không? Hãy bỏ ra 3 phút tham khảo nội dung bài viết sẽ cho bạn những con số thành phần dinh dưỡng và nhận đinh lời giải đáp giúp bạn
Đu đủ bao nhiêu calo?
+ 100g đu đủ bao nhiêu calo?
100g là con số cố định để các chuyên gia dinh dưỡng phân tích và đưa ra thông tin chính xác về thành phần dinh dưỡng cho bạn
Trong 100g đu đủ chỉ tính phần ăn được có chứa 43 calo
Nhiều bạn có thắc mắc liệu giữa đu đủ xanh và đu đủ chín lượng calo có khác nhau không? Vâng trong 100g đu đủ xanh và đu đủ chín lượng calo đều là 43 calo, thành phần dinh dưỡng có biến đổi giữa lúc xanh và chín nhưng lượng Carbohydrates vẫn giữ nguyên
+ Trong 1 quả đu đủ bao nhiêu calo?
Rất khó để có thể nói quả đu đủ trong tay bạn sắp sử dụng là bao nhiêu gam hay kg bởi đất trồng, cách chăm sóc, giống, cây mới trồng hay lâu năm, … mà quả đu đủ sẽ to hay nhỏ
Với thắc mắc 1 quả hay 1 trái đu đủ bao nhiêu calo của bạn, bài viết chỉ có thể lấy ví dụ và phân tích
Ví dụ 1 quả đu đủ nặng 800 gram sau khi loại bỏ phần vỏ và hạt mất đi tầm 10% sẽ còn 720g phần ăn được, nhân tỷ lệ thuận với 100g 43 calo ta được 720g có chứa 309.6 calo. Như vậy kết luận với 1 quả đu đủ 800 gram có chứa 309.6 calo
1 quả chia 8, chúng ta sẽ được 1 miếng 720/8=90 gram, lượng calo 38.7 calo
Ăn đu đủ có mập không?
Để nói chung về đu đủ cả xanh và chín thì với lượng calo 43kcal cho 1 miếng 100g là ít. Với mỗi ngày bạn ăn 2 miếng 200g cũng chỉ 86 calo chưa có nguy cơ gây thừa calo dẫn tới béo cho bạn
Riêng với đu đủ xanh có giảm cân không?
Đu đủ xanh khi sử dụng cần khuyến cáo chế biến thật kĩ bởi nhựa mủ có trong nó có thể gây dị ứng cho bạn
Nếu bạn sử dụng ăn trực tiếp thành phần dinh dưỡng có trong nó không thay đổi: ít calo, không ăn được nhiều bởi nó không có vị, lượng đường thấp, … không gây mập cho bạn. Nhưng bạn cần chú ý sử dụng thường xuyên đu đủ xanh để cho vào chế độ giảm cân sẽ có nhiều nguy hại và các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên sử dụng nó như vậy
Nếu bạn chọn cách làm nộm đu đủ xanh thì lúc này nó đã thêm rất nhiều nguyên liệu nhiều calo: thịt bò khô, lạc rang giã vụn, đường, …. Và lúc này lượng calo tăng lên có nguy cơ gây béo cho bạn
Nếu bạn chọn cách hầm với thịt lợn: xương sườn, móng giò, … Đây cũng là những thực phẩm nhiều calo và chất béo dẫn đến món đu đủ xanh hầm có nguy cơ gây tăng cân cho bạn
Riêng với ăn đu đủ chín có mập không?
Đu đủ chín với lượng calo thấp 43 calo cho 100g, trong đu đủ có lượng chất xơ cao 1.7g/100g, protein 0.47g/100g sẽ giúp no lâu hạn chế thèm ăn
Như vậy qua những con số trên chắc chắn với việc điều độ 2 miếng 200g mỗi ngày đủ không mập mà còn giúp bạn giảm cân nhờ lượng chất xơ. Bạn chú ý không ăn khi đói, nên ăn tráng miệng sau bữa ăn chính 30 – 40 phút và giảm lượng đồ ăn trong bữa chính để giảm cân
Nhưng với tư vấn trên là điều độ, nếu bạn ăn hết 1 quả 720 gram phần thịt ăn được trong 1 bữa calo lúc này đã lên 309.6 calo đã có nguy cơ gây dư thừa calo 1 ngày 2200 gây béo nếu bạn không có điều chỉnh số lượng đồ ăn các bữa khác
Thêm nữa khi ăn nhiều 1 quả 720 gram phần thịt lượng đường cũng tăng cao, bạn đã dung nạp trên 54.74g đường vào cơ thể sẽ là nguy cơ cao gây mập cho bạn
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn nên tham khảo thêm:
- + Liệu ăn cóc có béo không? Có bị nổi mụn không?
- + Calo trong 1 quả cam là bao nhiêu và ăn cam có béo không?
- + Ăn bưởi có béo không? Mập tăng cân hay giúp bạn giảm cân?
[/shot-xemthem]
Kết luận cuối bài
+ Đu đủ bao nhiêu calo? Thì trong 100g đu đủ xanh hay cả đu đủ chín đều cho lượng calo là 43 kcal
+ Ăn đu đủ có mập không? Với đu đủ xanh bạn cần chú ý tránh ăn món nộm hay hầm với móng giò sẽ gây béo bởi lượng calo cho các món này tăng cao. Còn với việc ăn sống sẽ không mập nhưng khuyến cáo không nên sử dụng nhiều và thường xuyện. Còn với đu đủ chín điều độ 1 ngày 2 miếng tổng 200g sẽ không bị mập mà giúp bạn giảm cân. Bạn không nên ăn khi đói và lựa chọn ăn sau bữa chính tầm 30 phút cùng đó giảm lượng đồ ăn ở bữa chính. Còn với việc bạn ăn nhiều lượng calo cùng lượng đường tăng cao sẽ gây béo cho bạn.
