Ốc nhồi bao nhiêu calo và ăn ốc nhồi có béo không?

0
16
Ốc nhồi bao nhiêu calo và ăn ốc nhồi có béo không

Ốc nhồi bao nhiêu calo và ăn ốc nhồi có béo không? là 1 trong những câu hỏi được rất nhiều bạn đọc quan tâm, đặc biệt là những nạm đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân. Hiểu được điều đó, trong nội dung bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.

Ốc nhồi bao nhiêu calo?

Ốc là loài động vật thuộc lớp chân bụng, sống chủ yếu ở vùng nước, được chia thành 2 bộ phận là phần thân và lớp vỏ bảo vệ bên ngoài. Dựa vào kích thước, màu sắc và đặc tính, ốc được chia thành rất nhiều loại như: Ốc đá, ốc nhồi; ốc hương, ốc bươu, ốc đồng, ốc sên,… trong số đó có loại ốc nhồi được rất nhiều người ưa thích. Bởi ốc nhồi được đánh giá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Vậy ốc nhồi bao nhiêu calo? theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g ốc nhồi có chứa khoảng 84 calo, cùng các chất dinh dưỡng như: 11,9 protein, 7,6 carbs, 0,7g chất béo, 1.357, canxi, 0,191g photpho và các vitamin B1, B2, PP,…

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nên việc bổ sung ốc vào khẩu phần ăn của mình bạn sẽ rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng và cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Giúp xương chắc khỏe, nâng cao chức năng sinh lý, tinh trùng ở nam giới, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngăn chặn các bệnh ung thư, viêm khớp, nhiễm trùng.

Ngoài ra, trong một nghiên cứu y khoa, ốc nhồi được sử dụng trong Đông y làm thuốc với tác dụng lợi thủy, thanh nhiệt. Theo đó hỗ trợ chữa trị các bệnh về phù nền, vàng da,….

Ăn ốc nhồi có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành, trung bình mỗi ngày cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì lượng calo mà các bạn cần bổ sung cho cơ thể ở mỗi bữa là 667 calo.

Trong khi đó, trong 100g ốc nhồi có chứa 84 calo. Nếu muốn ăn 1 bữa no với ốc nhồi và không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác sẽ cần khoảng 500g. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là 420 calo.

Như vậy có thể thấy lượng calo được cung cấp từ 1 bữa ốc thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng việc ăn ốc nhồi không hề gây béo hay tăng cân mất kiểm soát.

Hơn nữa, lượng protein có trong ốc nhồi rất thích hợp cho những người đang trong chế độ giảm cân, bởi chúng sẽ giúp các cơ săn chắc và loại bỏ các chất béo dư thừa ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, trong ốc chứa rất ít chất béo, nên ốc là lựa chọn thích hợp để hỗ trợ giảm cân tại nhà nhanh chóng.

Nói tóm lại việc ăn ốc nhồi không gây béo mà ngược lại còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Chính vì vậy, với những trường hợp đang ăn kiêng để giảm cân có thể thêm ốc vào khẩu phần ăn của mình để ngăn chặn tích tụ chất béo ở một số vị trí: Bụng, đùi, bắp chân bắp tay và lưng.

Mặc dù ốc nhồi có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và những người đang ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, bản chất ốc là sinh vật sống dưới nước ăn tạp nên nếu không chế biến đúng cách, sạch sẽ sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, để đảm bảo an toàn và tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe, khi ăn ốc các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:

  • Không ăn ốc cùng với những loại quả chứa nhiều vitamin C như: Chanh, quất, cam…
  • Khi ăn ốc không nên uống rượu, bia.
  • Không ăn ốc với mì sợi, miến, mộc nhĩ, nấm mèo, thịt bò, ngao, dưa bở, ngô, đá lạnh,… sẽ gây khó tiêu, đau bụng, đầy hơi, ngộ độc.
  • Không ăn ốc khi chưa chín hẳn do trong ốc có chứa vi khuẩn.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề ốc nhồi bao nhiêu calo và ăn ốc nhồi có béo không? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây