Ổi có vitamin gì? Chất gì? Nhiều vitamin c, đường, calo không?

0
8
ổi có vitamin gì chất gì

Rất nhiều thắc mắc liên quan đến thành phần dinh dưỡng có trong ổi: Ổi có vitamin gì? Chất gì? Nhiều vitamin c, đường, calo, carb, chất xơ, kali, tinh bột không? Và tại bài viết dưới đây sẽ gửi đến bạn chi tiết, chính xác từng thắc mắc

Ổi có vitamin gì?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g ổi có các thành phần vitamin như sau:

  • + Vitamin A 624 IU
  • + Vitamin C 228,3 mg
  • + Vitamin B6 0,1 mg

Ổi có chất gì?

Cũng theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g ổi có thành phần các chất dinh dưỡng như sau:

  • + Lipid 1 g
  • + Chất béo bão hoà 0,3 g
  • + Chất béo không bão hòa đa 0,4 g
  • + Axit béo không bão hòa đơn 0,1 g
  • + Cholesterol 0 mg
  • + Natri 2 mg
  • + Kali 417 mg
  • + Cacbohydrat 14 g
  • + Chất xơ 5 g
  • + Đường 9 g
  • + Protein 2,6 g
  • + Canxi       18 mg
  • + Sắt 0,3 mg
  • + Magie 22 mg

Ổi có chứa nhiều calo không?

Trong 100g ổi lượng calo có chứa 68 kcal. So với các loại quả khác thì ổi nằm ở mức trung bình không cao cũng không thấp. Với những quả có lượng calo nhiều nằm ở mức trên 80 – 120, với những quả có lượng calo thấp nằm ở mức 16 – 30

Ổi có nhiều vitamin c không?

Vitamin C trong ổi ở con số 228,3 mg/100g. Và thử đi tìm lượng vitamin C ở những quả có vị chua khác nhé:

  • + Với cam Vitamin C 53,2 mg/100g. Nhiều chị em thắc mắc ổi có nhiều vitamin c hơn cam thì chia 228.3/53.2= gấp 4 lần nhé mọi người
  • + Vitamin C trong dâu tây 58,8 mg/100g và so sánh với ổi, ổi gấp 3.9 lần dâu tây

Qua phân tích chắc bạn đã rõ, với ổi câu trả lời là nhiều vitamin C nhé

Ổi có nhiều đường không?

Với 100g ổi lượng đường là 9g. Và giờ hãy thử so sánh với nhiều loại quả ngọt khác

  • + Đu đủ lượng đường 7.82 g/100g
  • + Xoài chín lượng đường 14 g/100g
  • + Cam lượng đường 9g/100g
  • + Nho lượng đường 16g/100g
  • + Quả hồng ngâm lượng đường 12.53g/100g

Qua 5 loại quả với số liệu cho ta thấy với lượng đường 9g/100g ổi ở vị trí trung bình so với các loại quả khác, cao từ 12 – 16g/100g, thấp thì dưới 8g/100g

Ổi có bao nhiêu carb?

Ổi với 14g Cacbohydrat/100g trong đó có:

  • + 5g chất xơ
  • + 9g đường

Ổi có nhiều chất xơ không?

Nhiều chị em tìm kiếm số lượng chất xơ trong thực phẩm bởi đặc tính chất xơ tiêu hóa chậm, no lâu hạn chế lượng thức ăn dung nạp mà hỗ trợ giảm cân cho các chị em

Trong 100g ổi có chứa đến 5g chất xơ, đây được đánh giá là nhiều so với các loại quả khác:

  • + Trong bơ với 7g chất xơ/100g
  • + Trong chuối với 2.6g chất xơ/100g
  • + Trong dứa với 1.4g chất xơ/100g
  • + Trong lựu với 4g chất xơ/100g
  • + Trong vải với 1.3g chất xơ/100g

Ổi có nhiều kali không?

Trong 100g ổi có lượng kali 417 mg, và giờ cung so sánh với các loại quả khác để có kết luận nó là nhiều hay ít:

  • + Trong 100g quả cam có lượng kali 181 mg
  • + Trong 100g dưa vàng có lượng kali 267 mg
  • + Trong 100g dưa hấu có lượng kali 112 mg
  • + Trong 100g quả bơ có lượng kali 485 mg
  • + Trong 100g quả dứa có lượng kali 109 mg
  • + Trong 100g quả xoài có lượng kali 168 mg

Với 6 loại quả mà bài viết liệt kê ra thì lượng kali trong ổi chỉ thua mỗi quả bơ. Và với số liệu này có thể chắc chắn khẳng định trong ổi nhiều kali

Ổi có tinh bột không?

Trong ổi không có tinh bột nhé mọi người, trong 100g ổi có 14g Cacbohydrat, lượng Cacbohydrat chia ra với 5g chất xơ và 9g đường

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên xem thêm:

[/shot-xemthem]

Đã đầy đủ thông tin cho những thắc mắc về thành phần dinh dưỡng có trong ổi: Trong ổi có vitamin gì? Chất gì? Nó có nhiều vitamin c, đường, calo không? Mong những thông tin là hữu ích với bạn

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây