1 ly trà đào bao nhiêu calo và trà đào có giảm cân không?

Trà đào không chỉ là thức uống thanh mát, ngọt ngào giúp giải nhiệt mùa hè mà còn mang tới nhiều lợi ích như ngăn ngừa táo bón, thiếu máu, ung thư, cải thiện sức khỏe cho mắt hay làm đẹp da. Tuy nhiên, do đào dùng để làm trà đào cần ngâm trong nước đường nên nhiều người tỏ ra thắc mắc không biết “1 ly trà đào bao nhiêu calo và trà đào có giảm cân không”. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này thì hãy xem ngay bài viết sau.

1 ly trà đào bao nhiêu calo?

Để làm được những ly trà đào thơm ngon, giải nhiệt nhanh chóng trong mùa hè, bạn cần có:

1. 1 kg đào tươi (đào vàng hồng, cứng, không quá chín hay quá xanh)
2. 800 ml nước
3. 500 gram đường
4. 1 chút nước cốt chanh
5. 50 gram muối
6. 1 lọ thủy tinh hoặc sành, sứ để ngâm đào

Cách thực hiện:

1. Đào rửa dạch rồi bổ làm 4 – 6 miếng. Pha sẵn một bát nước muối loãng để bổ đào đến đâu cho đào vào ngâm tới đó, tránh bị thâm.
2. Gọt sạch vỏ đào.
3. Bắc nồi lên bếp, thêm đường rồi thắng tới khi được màu cánh gián thì thêm 800 ml nước vào nồi, khuấy đều.
4. Nước đường sôi thì cho đào vào đun 1 – 2 phút nếu muốn đào giòn hoặc đun 5 – 7 phút nếu muốn đào mềm hơn.
5. Vớt đào ra bát. Đợi đào nguội một chút rồi cho vào lọ.
6. Vắt nước cốt chanh vào nồi nước ban nãy chờ nước nguội hẳn thì đổ vào lọ đựng đào. Chú ý để đào dưới mực nước ngâm để đào không bị mốc.
7. Đặt lọ đào trong nhiệt độ phòng khoảng 1 ngày là có thể thưởng thức. Nếu chưa muốn ăn thì đặt lọ đào vào tủ lạnh.
8. Khi ăn lấy đào cùng chút nước ngâm cho vào ly, thêm chút nước lọc để điều chỉnh độ ngọt, sau đó thêm đá viên rồi thưởng thức.

Với những nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 2.350 đào ngâm chứa 2.274 calo. Tương ứng 1 ly trà đào chứa 100 gram đào ngâm sẽ tạo ra 96,8 calo. Lượng calo trong 1 ly trà đào có thể tăng giảm tùy vào lượng đào ngâm mà bạn sử dụng. Ngoài ra, trong quá trình thực hiện, nếu bạn thay đổi liều lượng đào hay đường cũng sẽ khiến lượng calo trong 1 ly trà đào bị thay đổi theo.

Nghiên cứu về lượng calo trong 1 ly trà đào tại các tiệm cafe trong khoảng 80 – 120 calo.

Uống trà đào có giảm cân không?

Như đã chia sẻ ở trên thì 1 ly trà đào chứa khoảng 80 – 120 calo. Để uống no với trà đào, bạn sẽ cần khoảng 4 – 5 ly tương ứng với 320 – 600 calo, lượng calo này thấp hơn lượng calo cần thiết cho 1 bữa (667 – 733 calo) nên không gây béo.

Thậm chí, nếu kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và thường xuyên tập luyện, bạn hoàn toàn có thể giảm cân. Sở dĩ là do trà đào có thành phần chính là nước, khoáng chất và vitamin C giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, mang lại cảm giác no nhanh, no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chú ý uống trà đào trước bữa ăn khoảng 30 phút để kiểm soát cơn đói và liều lượng ăn.

Ngoài lợi ích kiểm soát cân nặng thì trà đào còn mang tới nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

1. Ngăn ngừa táo bón: Dưỡng chất trong đào có thể ngăn chặn sự phát triển của giun trong ruột, điều chỉnh nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
2. Ngăn ngừa thiếu máu: Đào chứa nhiều sắt kích thích cơ thể táo tạo máu. Do đó, ăn đào hoặc uống trà đào đều có thể giúp bạn ngăn ngừa thiếu máu, chống đông máu.
3. Ngăn ngừa ung thư, sáng khỏe mắt: Thịt đào giàu carotenoids, axit caffeic và vitamin A là các chất chống oxy hóa giúp kiểm soát các gốc tự do, góp phần hạn chế sự hình thành của tế bào ung thư trong cơ thể. Polyphenol trong đào còn làm giảm sự phát triển và hạn chế sự lây lan của tế bào ung thư.
4. Sáng khỏe mắt: Vitamin A trong đào giúp bạn ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể khi về già, thậm chí còn giúp đôi mắt sáng khỏe hơn, nhìn rõ trong bóng tối.
5. Tốt cho tim mạch: Dưỡng chất trong trà đào giúp cải thiện toàn vẹn các mạch máu và động mạch đồng thời có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
6. Làm đẹp da: Vì giàu vitamin C nên uống trà đào giúp bạn sở hữu làn da căng mịn hơn, duy trì độ ẩm, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
7. Giúp xương và răng chắc khỏe
8. Cải thiện hệ thống miễn dịch: Các chất chống oxy hóa trong đào giúp cơ thể bạn được tăng cường miễn dịch, giảm căng thẳng, phòng tránh nhiều bệnh lý.

Lưu ý: Tiêu thụ đào hay trà đào quá mức có thể gây đau bụng. Nếu cảm thấy đau bụng thì bạn nên dừng ăn đào/ uống trà đào ngay lập tức. Ngoài ra, chị em không nên uống trà đào khi đang mang thai hoặc trong thời gian cho con bú.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích đồng thời giải đáp được thắc mắc 1 ly trà đào bao nhiêu calo và trà đào có giảm cân không. Nếu còn điều gì chưa rõ, cần tìm hiểu thêm, bạn có thể hỏi tại mục liên hệ.