Kẹo socola m&m bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Kẹo m&m đã không còn quá xa lạ với người tiêu dùng tại Việt Nam. Những viên kẹo tròn với đủ màu sắc, ngọt tan trong miệng được cả người lớn và trẻ nhỏ yêu thích. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng thường băn khoăn không biết kẹo socola m&m bao nhiêu calo? Ăn kẹo m&m có béo không? Cùng tìm lời giải đáp cho vấn đề này trong bài viết dưới đây trên Hoanmybreastcare nhé.

Kẹo m&m là gì?

Kẹo m&m là tên viết tắt của 2 người sáng lập ra nó là Forrest Mars và Bruce Murrie, đều là người Mỹ. Forrest cũng là con trai của France Mars – người sáng lập ra công ty sản xuất ra nhiều nhãn hiệu chocolate nổi tiếng như Snickers, Milky, Mars, Three Musketeers.

M&M không chỉ được biết đến là loại kẹo bán chạy số 1 trên thế giới mà nó còn có một slogan dễ nhận biết và được rất nhiều người yêu thích: Melt in your mouth, not in your hand (tạm dịch là chỉ tan trong miệng, không tan trên tay). Đây là thông điệp truyền tải thông tin rõ ràng, sáng tạo và sự phổ biến của sản phẩm.

Bên cạnh đó, M&M’s Chocolate Bar và M&M’s Mega được biết đến là loại chocolate lớn nhất thế giới với lượng chocolate gấp ba lần bình thường.

Kẹo socola m&m bao nhiêu calo?

Kẹo chocolate m&m bên trong là socola sữa, lớp vỏ ngoài được bọc bởi đường giòn tan mùi hương ngọt ngào được nhiều trẻ nhỏ và cả người lớn yêu thích.

Kẹo socola m&m bao nhiêu calo? Trong 1 gói kẹo m&m 100g chứa 490 calo và lượng socola sữa chiếm 68.7%.

Đây là loại kẹo có nhiều loại với những hương vị khác nhau:

1. M&M Holiday Mint: Socola hương vị bạc hà
2. M&M Dark Chocolate: Socola đắng
3. M&M Almond: Socola vị hạnh nhân
4. M&M Peanut: Socola đậu phộng
5. M&M Caramel: Socola vị caramel
6. M&M Peanut Butter: Socola bơ đậu phộng

Socola nhân đậu phộng m&m gói 100g với các viên kẹo tròn to nhiều màu sắc, vị ngọt của socola cùng đậu phộng giòn béo là sự hòa quyện độc đáo, hấp dẫn có thể dùng cho các bữa ăn nhẹ trong ngày.

Bên trong kẹo là hương vị socola được làm bởi nguyên liệu cacao và sữa chất lượng cao. Lớp vỏ mỏng bên ngoài giòn, với nhiều màu sắc rực rỡ hấp dẫn. Bao bì được đóng gói nhỏ gọn với kích thước khối lượng khác nhau.

Thành phần chính của kẹo m&m là socola, đường, cacao bột sữa tách béo, bơ cacao, lactose, chất béo thực vật, chất nhũ hóa, muối, hương tự nhiên, chất béo sữa, đậu phộng, hạnh nhân, bơ đậu phộng, tinh bột bắp, chất béo thực vật, siro, bạc hà, glucose.

Kẹo socola m&m bổ sung năng lượng và một số vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp tinh thần phấn chấn, vui vẻ, tạo hứng khởi để học tập và làm việc. Ngoài ra, thành phần socola có trong kẹo còn là chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể, giúp tăng đề kháng, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư.

Ăn kẹo socola m&m có béo không?

Mỗi loại socola sẽ có hàm lượng calo cũng như những thành phần khác nhau, đặc biệt là lượng carbs và chất béo.

Cơ thể người trưởng thành thì cần khoảng 1900 đến 2000 calo để cung cấp năng lượng cho cả ngày, tùy theo giới tính, độ tuổi và tần suất hoạt động. Nếu tiêu thụ socola thường xuyên, đặc biệt là các loại socola chứa hàm lượng calo, chất béo, đường cao có thể dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát, béo phì.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với lượng ít vừa phải và cố gắng kiểm soát tổng hàm lượng calo tiêu thụ trong ngày, thì việc ăn socola sẽ không gây mập cho cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên có thói quen tập thể dục và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau củ quả để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

Ăn kẹo socola m&m có tốt không?

Ăn socola đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe (1):

+ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Chất chống oxy hóa flavonoid có trong socola rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong socola đen có chứa flavonoids cao. Tiêu thụ socola có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim hiệu quả.

Nếu tiểu cầu đông lại, hình thành cục máu đông và gây tắc nghẽn mạch máu có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, ăn socola đúng cách giúp cải thiện lưu lượng máu động mạch của mình, không bị tắc nghẽn. Nhờ flavanols trong hạt ca cao giúp thúc đẩy dòng máu và làm mạch máu được thư giãn và lưu thông.

+ Giảm cholesterol

Ăn socola giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu và tăng nồng độ cholesterol tốt lên. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tốt cho sức khỏe. Cacao dùng cho bệnh nhân tăng cholesterol nhẹ có thể làm giảm thấp hơn 5% mức LDL cholesterol sau 4 tuần (khi uống cacao hàng ngày từ 81-163mg/ngày). Thậm chí ở người trẻ có mức cholesterol bình thường dùng sô-cô-la sữa 105g/ngày

+ Giảm huyết áp

Theo nghiên cứu của Grassi tại Y, lượng socola đen tiêu thụ có thể làm giảm huyết áp trong khi không thấy điều này ở những người dùng socola trắng. Như vậy, dùng socola đen có thể làm giảm 4.7mmHg huyết áp tâm thu và 2.8mmHg huyết áp tâm trương.

+ Giảm stress

Stress tạo ra chất cortisol dẫn đến bụng cũng như các cơ quan khác bị tích mỡ. Ăn khoảng 28g mỗi ngày trong hai tuần giúp hạ thấp mức cortisol và làm bạn thoải mái, chống lo lắng. Khảo sát cho thấy, những người ăn ca cao thường xuyên có mức độ lo lắng thấp hơn 10% so với bình thường. Ngoài ra, sô-cô-la có chứa chất phenylethylamine, đó là chất tiết ra khi bạn hạnh phúc. Phenylethylamine khuyến khích não bộ tiết ra endorphin mang lại cảm giác vui vẻ, dễ chịu.

+ Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Cacao trong socola có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin. Vì vậy mà khi ăn socola đúng cách giúp trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, không nên ăn những loại socola được chế biến với lượng đường cao.

+ Tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

Socola là thực phẩm tốt để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Theo một nghiên cứu ở Phần Lan cho thấy phụ nữ mang thai ăn socola thường xuyên giúp tâm trạng tốt hơn, giảm áp lực, nên khi bé sinh ra thường vui vẻ và cười nhiều hơn.

+ Hỗ trợ làm đẹp

Socola là thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh vì nó chứa hoạt chất chống oxy hóa cao. Theo các chuyên gia, ăn socola trong 12 tuần có thể giúp làn da tăng độ ẩm lên 25%. Đồng thời, cũng giúp tăng khả năng chống tia UV, bảo vệ làn da hiệu quả, tránh mất nước và tăng độ đàn hồi cho da. Một trong những công dụng tuyệt vời của socola là phòng bỏng bằng cách cải thiện sự lưu thông máu lên não đến các mao mạch trên lớp da.

+ Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Ăn socola trước khi tập luyện có thể cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. Cacao trong socola có chứa chất chống oxy hóa như  epicatechin và catechins giúp cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Một số nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa có thể làm tăng khả năng chống mệt mỏi lên đến 30%. Ngoài ra, socola còn giảm đau nhức cơ sau khi luyện tập cường độ cao nhờ hợp chất chống viêm, hiệu quả hơn so với một số đồ uống phục hồi cơ khác.

+ Cải thiện trí nhớ

Chất flavonoid trong hạt ca cao còn có tác dụng giảm khả năng mất trí nhớ của người già. Các nhà khoa học ở Đại học Y Harvard đã phát hiện rằng uống 2 cốc sôcôla nóng mỗi ngày sẽ cải thiện trí nhớ ở người già.

Cách ăn kẹo socola m&m giảm cân

Tỷ lệ cacao được sử dụng trong socola càng nhiều thì loại socola đấy lại càng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất béo tốt và khoáng chất. Ngoài việc tiêu thụ socola hợp lý thì nên chú ý đến cách ăn socola để mang lại hiệu quả giảm cân cao.

+ Socola tự làm

Thay vì mua những loại socola có sẵn trên thị trường thì có thể tự làm socola tại nhà rất đơn giản. Chỉ trong 5 phút nấu chảy các thanh cacao không đường có sẵn và thêm ít đường hoặc bơ nếu muốn rồi để hỗn hợp lạnh đã có ngay những thanh socola chất lượng.

Tự làm socola tại nhà vừa giúp kiểm soát thành phần đường và sữa, vừa tạo ra được hương vị mà mình yêu thích, phù hợp với người muốn giảm cân.

+ Sử dụng chất tạo ngọt lành mạnh

Có thể thêm chất tạo ngọt tự nhiên từ trái cây khô như nho khô hoặc vỏ cam khô để tạo vị ngọt cho socola thay vì dùng đường và sữa. Ngoài ra, một số loại đường cỏ ngọt cũng tạo vị ngọt thanh, độc đáo mà không lo béo.

+ Kiểm soát hàm lượng socola tiêu thụ

Việc kiểm soát socola tiêu thụ là điều rất quan trọng để quyết định số cân nặng của bạn, dù bạn có sử dụng bất kì loại socola nào trên thị trường, kể cả việc tự làm socola ở nhà.

Không nên ăn socola khi đang đói vì có thể khiến bạn tiêu thụ mất kiểm soát. Thay vào đó, chỉ nên ăn socola vài viên mỗi tuần, hoặc khoảng 1 miếng nhỏ socola đen sau bữa ăn.

Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả và an toàn thì nên kết hợp với chế độ tập luyện, sinh hoạt phù hợp. Chú ý đến thực đơn hàng ngày, chỉ nên coi socola như một món ăn vào bữa phụ để bổ sung năng lượng, không nên thay thế hoàn toàn bữa chính. Như vậy có thể khiến cơ thể thiếu chất, suy yếu, dễ mắc bệnh.

Nếu như ăn socola thường xuyên, hằng ngày và không bổ sung thêm các loại thực phẩm lành mạnh ít calo khác thì hoàn toàn có thể tăng cân, mất kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, những loại socola có lượng đường, sữa, chất béo, chất tạo ngọt nhiều còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp.

Vì vậy, hãy thưởng thức socola đúng cách để giảm cân hiệu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Với những chia sẻ trên, Hoanmybreastcare mong rằng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc kẹo socola m&m bao nhiêu calo và ăn có béo không để từ đó xây dựng được chế độ ăn lành mạnh, phù hợp với nhu cầu bản thân. Nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy để lại mục bình luận.