Xin Chào! Chào mừng bạn đến với Hoàn Mỹ Breast Care chuyên trang dinh dưỡng tư vấn ăn uống đúng cách an toàn.
910 lượt xem

Mực bento bao nhiêu calo và ăn mực bento có béo không?

Mực tẩm bento là một món ăn vặt đang được giới trẻ Việt yêu thích bởi sự kết hợp giữa hương vị ngọt tự nhiên của mực với vị cay của ớt vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, có nhiều người, đặc biệt là những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thắc mắc vấn đề: Mực bento bao nhiêu calo và ăn mực bento có béo không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời cho mình về vấn đề này!

GIỚI THIỆU VỀ SẢN PHẨM MỰC BENTO

Trong thời gian gần đây, trên thị trường có khá nhiều món ăn vặt Thái du nhập vào Việt Nam và được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Một số món ăn vặt Thái Lan có thể kể đến như: Bánh quy da cá hồi Hajima, khoai tây chiên Lay’s, rong biển Tao Kae Noi, đậu phộng Koh Kae,….Trong đó, nổi bật nhất là món mực tẩm bento Thái Lan. Món ăn này có hương vị đậm đà, cay cay, vô cùng hấp dẫn.

Để giúp người tiêu dùng có đa dạng sự lựa chọn, nhà sản xuất đã tạo ra 4 loại sản phẩm mực tẩm Bento với cấp độ cay khác nhau. Cụ thể như sau:

  • Túi màu cam: Đây là sản phẩm mực tẩm Bento có hương vị siêu cay. Đối với mực bento màu cam, miếng mực sẽ được sấy rất giòn chứ không mềm dẻo như các loại còn lại. Sự kết hợp của những miếng mực giòn tan cùng với vị cay nồng của ớt sẽ tạo nên một món ăn thơm ngon khó cưỡng.
  • Túi màu xanh dương: Sản phẩm này có vị ngọt nhiều và ít vị cay nhất. Do đó, đây là món ăn vặt phù hợp cho các bạn nhỏ.
  • Túi màu đỏ: Sản phẩm mực Bento màu đỏ có hương vị cay vừa, khá dễ ăn. Gói này phù hợp với những người thích ăn cay nhưng vẫn muốn giữ nguyên hương vị ngọt mềm của mực.
  • Túi màu xanh lá : Tuy có vị cay không bằng mực Bento màu cam, nhưng mực Bento màu xanh lá cũng có thể thỏa mãn khẩu vị của những tín đồ thích ăn cay. Với hương vị cay nhẹ, thoang thoảng mùi chanh, sản phẩm này sẽ có thể kích thích vị giác của người ăn.

ĂN NHIỀU MỰC BENTO CÓ SAO KHÔNG ?

Sản phẩm mực Bento được sản xuất theo dây chuyền công nghệ sấy tiên tiến kết hợp cùng với các nguyên liệu tươi ngon. Do đó, món ăn này hoàn toàn đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Ngoài ra, sản phẩm mực Bento còn được kiểm định chặt chẽ từ khâu chọn lựa nguyên liệu đến khâu sản xuất nên các bạn có thể hoàn toàn yên tâm về mức độ an toàn.

Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ thì các mẹ cũng không nên cho con ăn quá nhiều sản phẩm này. Bởi việc ăn cay quá mức sẽ không tốt cho sức khỏe của bé. Việc tiêu thụ nhiều món ăn cay nóng sẽ có thể khiến bé bị mất ngủ, tổn thương dạ dày, loét miệng, nổi mụn nhọt,…

Do đó, cha mẹ lưu ý chỉ nên cho trẻ ăn mực Bento với lượng vừa phải và cần theo dõi sát sao khi trẻ ăn. Đồng thời, nên cho bé ăn kết hợp với những loại thực phẩm khác để làm giảm bớt vị cay của mực Bento như: Kẹo, sữa tươi, bánh ngọt, …

MỰC BENTO BAO NHIÊU CALO VÀ ĂN MỰC BENTO CÓ BÉO KHÔNG?

Mực tẩm gia vị cay Bento là một món snack rất ngon, thích hợp để nhâm nhi trong những ngày buồn chán. Tuy nhiên, trong sản phẩm này có chứa nhiều đường, muối và bột mì nên có rất nhiều người lo ngại không biết mực Bento bao nhiêu calo và ăn mực Bento có béo không?

Theo thông tin được in trên bao bì sản phẩm, trong 1 gói mực Bento 6g có chứa khoảng 285 calo. Có thể thấy, hàm lượng calo có trong món ăn vặt này là khá cao.

Trung bình, một người trưởng thành trung bình sẽ cần dung nạp khoảng 2000 calo/ngày để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, như vậy các bạn sẽ cần phải bổ sung khoảng 667 calo trong mỗi bữa.

Như vậy, nếu lượng calo mà bạn nạp vào trong cơ thể thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể đốt cháy thì bạn sẽ có thể giảm cân. Trái lại, nếu bạn ăn nhiều calo hơn so với lượng calo mà cơ thể cần thì sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân.

Để ăn no với mực Bento mà không cần nạp thêm các loại thực phẩm khác, các bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng 3 gói. Khi đó, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ vào khoảng 855 calo, nhiều hơn mức năng lượng cần thiết cho một bữa ăn chính. Chính vì vậy, có thể khẳng định rằng: Việc ăn mực tẩm gia vị cay Bento hoàn toàn có thể gây tăng cân.

Ngoài ra, món ăn vặt này cũng chứa khá nhiều muối. Do đó, nếu các bạn ăn nhiều mực Bento thì sẽ có thể khiến cơ thể bị tích nước, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.

Tốt nhất là nếu muốn giảm cân, giữ vóc dáng thon gọn thì các bạn nên tránh ăn mực Bento. Thay vào đó, nên lựa chọn các món ăn vặt lành mạnh khác như: Trái cây sấy khô, sữa chua, yến mạch, ngũ cốc, salad,….

TOP 5 MÓN ĂN VẶT DÀNH CHO NGƯỜI GIẢM CÂN

Một chế độ ăn kiêng khoa học đóng một vai trò vô cùng quan trọng, quyết định đến 70% kết quả của quá trình giảm cân. Dưới đây là một số đồ ăn vặt lành mạnh, ít calo, giúp giảm cân hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo lựa chọn:

  • Các loại hạt dinh dưỡng

Đây là món ăn vặt mà những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân không nên bỏ qua. Các loại hạt dinh dưỡng như: Hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt mắc – ca… rất giàu chất xơ và protein. Do đó, chúng có thể giúp duy trì cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

Ngoài ra, các loại hạt này cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác động của các gốc tự do có hại. Từ đó, làm giảm mức cholesterol xấu, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, tiểu đường và ung thư.

  • Các loại trái cây ít đường

Trái cây là món tráng miệng khoái khẩu của nhiều người, kể cả những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân. Để giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn, các bạn hãy lựa chọn những loại trái cây ít đường, chứa nhiều nước và chất xơ như: Bưởi, táo, kiwi, cam, bơ, dứa,… Các loại trái cây này sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường sự trao đổi chất. Đồng thời, tạo cảm giác no lâu, làm giảm nhu cầu tiêu thụ calo. Từ đó, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

  • Sữa chua không đường, tách béo

Sữa chua là một món ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, món ăn này cũng đặc biệt hữu ích trong việc giảm cân, giữ dáng. Các men vi sinh có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng trong thực phẩm và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn giúp duy trì cảm giác no lâu, ức chế cơn thèm ăn và làm giảm nhu cầu tiêu thụ calo.

Không chỉ thế, các thành phần axit latic, vitamin nhóm B có trong sữa chua còn giúp dưỡng ẩm, làm trắng sáng da, mang lại một làn da căng mịn và săn chắc.

  • Súp lơ sấy

Súp lơ sấy là một món ăn rất phù hợp đối với những người ăn đang ăn kiêng, giảm cân. Súp lơ có hàm lượng thấp, chỉ khoảng 50 calo/ 100 gram súp lơ. Ngoài ra, trong loại rau này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: Chất xơ, vitamin C và khoáng chất,…giúp hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

  • Socola đen nguyên chất

Socola đen là thực phẩm lý tưởng dành cho những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. Socola đen nguyên chất có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Do đó, nó có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn; đồng thời giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Mức độ tiêu thụ socola đen hợp lý là khoảng từ 1 – 2 viên mỗi ngày và các bạn nên ăn khoảng 30 phút trước bữa ăn chính.

CÁC BẠN CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ KHI GIẢM CÂN ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC HIỆU QUẢ ?

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, các bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn 3 bữa chính thì các bạn nên chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết, làm cảm giác đói bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng hiệu quả.

  • Đi ngủ đủ giấc

Việc ngủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo một số nghiên cứu cho thấy, tình trạng thiếu ngủ sẽ có thể làm tăng bài tiết hormone gây đói, từ đó khiến các bạn thèm ăn nhiều hơn và gia tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

  • Uống nhiều nước

Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mà còn giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Việc uống đủ nước sẽ có thể giúp làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Từ đó, hạn chế việc nạp calo vào trong cơ thể để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn

  • Kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Để giảm cân thành công, chỉ thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp là không đủ mà cần phải kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Các bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc các khối cơ bắp trong cơ thể. Ngoài ra, việc tập luyện đều đặn còn giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và cải thiện tâm trạng.

Bạn nên tham khảo thêm:

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề mực bento bao nhiêu calo và ăn mực bento có béo không? Mong rằng những chia sẻ trên bổ ích dành cho bạn.

Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!