Súp cua bao nhiêu calo và ăn có mập không?

Súp cua là một trong những món ăn cực kỳ thơm ngon, bổ dưỡng và dễ chế biến. Từ trẻ nhỏ tới người lớn, chắc chắn ai ai cũng sẽ “chết mê” món ăn này, ngay từ lần đầu tiên thưởng thức. Nếu chị em là một “fan trung thành” của món súp cua, nhưng đang phải ăn kiêng theo chế độ nghiêm ngặt để giảm cân, giữ dáng. Đừng bỏ qua bài viết, súp cua bao nhiêu calo và ăn có mập không? Những thông tin liên quan tới súp cua trong bài viết chắc chắn sẽ khiến bạn “mở mang tầm mắt” đấy!

Súp cua bao nhiêu calo?

Súp cua là món ăn bắt nguồn từ phương Tây, sau khi du nhập vào nước ta, súp cua đã được “biến tấu” lại để phù hợp với khẩu vị của người Việt. Dần dần, súp cua trở nên thân quen và gần gũi với người Việt Nam. Bởi dễ dàng chế biến, lại vô cùng thơm ngon bổ dưỡng, súp cua thường xuất hiện trong phần khai vị của nhiều bữa tiệc lớn tại các nhà hàng, khách sạn.

Súp cua thông thường, sẽ được chế biến từ những nguyên liệu như thịt cua, trứng cút hoặc trứng gà, bột năng, mộc nhĩ, bắp… Nhiều nơi có thể dùng xương gà để làm nước súp, giúp món ăn đậm đà và thơm ngon hơn.

Nếu bạn muốn biết trong súp cua bao nhiêu calo? Trước tiên, bạn cần tìm hiểu kỹ hơn thành phần dinh dưỡng có trong súp cua. Để xác định chính xác hơn lượng calories có trong món ăn hấp dẫn này.

+ Thành phần dinh dưỡng trong súp cua

Sau khi ăn súp cua, có bao giờ bạn tự hỏi tại sao súp cua lại có thể dễ dàng gây “u mê” như vậy không? Tại sao món ăn này lại thơm ngon, tuyệt vời như vậy được?

Như các bạn đã biết, súp cua được chế biến từ rất nhiều loại thành phần và nguyên liệu khác nhau. Bởi vậy, thành phần dinh dưỡng có trong súp cua sẽ vô cùng dồi dào.

Theo nghiên cứu từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng, súp cua cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người. Nổi bật trong đó có thể kể đến như protein, khoáng chất cần thiết như canxi, photpho, sắt,… Cùng hàng loạt vitamin (vitamin B1, B2, PP, B6) và hàm lượng đáng kể cholesterol.

+ Súp cua bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 1 chén súp cua thông thường sẽ chứa khoảng 256 calo. Tuy nhiên, đây chưa phải là con số chính xác nhất, bởi mỗi người sẽ có cách chế biến khác nhau.

Tùy vào sở thích và khẩu vị của mỗi người, chén súp cua của bạn có thể kết hợp với rất nhiều nguyên liệu khác nhau. Ví dụ như:

1. Súp cua măng cua: 60 kcal
2. Súp cua óc heo: 305 kcal
3. Súp cua trứng bắc thảo: 350 kcal
4. Súp cua trứng muối: 320 kcal

Mỗi loại súp cua sẽ chứa thành phần dinh dưỡng khác nhau. Và đương nhiên hàm lượng calo lúc này cũng sẽ không giống nhau. Vậy ăn súp cua có mập không?

Ăn súp cua có mập không?

Dựa vào những thông tin chúng ta vừa phân tích trong phần súp cua bao nhiêu calo? Chắc hẳn, có nhiều bạn sẽ cảm thấy lo ngại về thành phần dinh dưỡng, cũng như hàm lượng calo có phần “khổng lồ” trong súp cua. Vậy rốt cuộc, ăn súp cua có mập không?

Trên thực tế, để xác định một món ăn nào đó có gây mập hay không, chúng ta còn phụ thuộc vào cách ăn, thói quen sinh hoạt, cơ địa của mỗi người,… Nếu bạn ăn súp cua với liều lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều thì súp cua sẽ không thể gây mập.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, súp cua cung cấp cho con người một nguồn protein vô cùng dồi dào. Chất protein trong thịt cua được tìm thấy, cao hơn rất nhiều lần so với những loại thịt khác. Do đó, khi bạn ăn súp cua sẽ nhanh có cảm giác no bụng.

Trong súp cua cũng chứa rất ít chất béo và omega 3 – chất dinh dưỡng có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện sức khỏe của não bộ. Chưa kể, chất selen trong súp cua rất tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Tóm lại, ăn súp cua không những gây mập mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu bạn ăn súp cua phù hợp với chế độ dinh dưỡng của mình, súp cua sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Cách ăn súp cua giúp giảm cân hiệu quả

Mặc dù súp cua không chứa quá nhiều calo và không gây mập và tăng cân. Nhưng nếu ăn sai cách, súp cua có thể phản tác dụng và gây hại cho sức khỏe của bạn. Bởi vậy, bạn nên lưu ý một số cách ăn súp cua giảm cân hiệu quả dưới đây.

1. Không ăn quá nhiều súp cua, vì món ăn này có thể gây đau bụng, tiêu chảy.
2. Chỉ nên ăn súp cua truyền thống, súp cua nhiều rau củ quả. Không nên ăn súp cua chứa quá nhiều “topping”, sẽ ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn.
3. Kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học khi ăn súp cua để giảm cân. Bạn không nên chỉ ăn súp cua để giảm cân, hãy kết hợp rau xanh, thịt, cá … vào chế độ dinh dưỡng của mình. Cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày nhé!
4. Đối với những người mắc bệnh gout, dị ứng, huyết áp cao… Không nên ăn súp cua.

Bạn cũng nên tham khảo thêm:

• + Gạch cua bao nhiêu calo và ăn gạch cua có béo không?
• + Canh cua bao nhiêu calo và ăn canh cua có béo không?
• + Nấm bao nhiêu calo và ăn nấm có giảm cân không?

Vậy là, những thông tin thú vị về món súp cua đã được giải đáp rất cụ thể và ngắn gọn trong bài viết, súp cua bao nhiêu calo và ăn có mập không? Hy vọng qua bài viết, các bạn đọc sẽ biết cách ăn súp cua đúng cách và thành công trong kế hoạch giảm cân của mình!

Chúc bạn đọc có một ngày mới mạnh khỏe và bình an!