Trà xanh bao nhiêu calo và uống trà xanh có giảm cân không?

0
39
Trà xanh bao nhiêu calo và uống trà xanh có giảm cân không

Trà xanh với hương vị thanh thoát, nhẹ nhàng là một loại thức uống quen thuộc với nhiều người Việt Nam. Vẫn biết trà xanh mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng trà xanh bao nhiêu calo và uống trà xanh có giảm cân không? Là những thắc mắc không của riêng ai, nhất là với những chị em phụ nữ đang ăn kiêng và giảm cân.

Trong bài viết hôm nay, hãy cùng nhau giải đáp những thắc mắc, xoay quanh vấn đề kể trên trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Trà xanh bao nhiêu calo?

Trà xanh còn có tên gọi khác là chè xanh, là một loại trà được chế biến từ lá của các loại cây trà chưa trải qua quy trình sấy khô và oxy hóa. Đây cũng là một điểm khác biệt giữa trà xanh với một số loại trà phổ biến khác như trà ô long, trà đen…

Trà xanh có nguồn gốc từ đất nước tỷ dân – Trung Quốc và dần dần lan rộng ra các nước khu vực Châu Á. Ngoài Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc là những quốc gia có thói quen uống trà xanh từ nhiều thế kỉ trước. Thậm chí, nghệ thuật pha, uống trà xanh còn trở thành một nét đặc sắc trong văn hóa ở những quốc gia này.

Trà xanh đã được chứng minh mang tới những tác dụng “thần kỳ” đối với sức khỏe và cơ thể con người. Nổi bật trong đó, là khả năng cải thiện bệnh tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư, chống lão hóa vô cùng tuyệt vời. Vậy trà xanh bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, trong 100g trà xanh chỉ chứa khoảng 1 kcal mà thôi. Trà xanh gần như không hề chứa calories, nhưng lại cung cấp cho con người một số chất dinh dưỡng nhất định. Trong đó có chất đạm, vitamin và một số chất khoáng như sắt, magie, kali, natri,… Trong trà xanh chủ yếu là nước (100 g) và caffeine (12 mg).

Uống trà xanh có giảm cân không?

Sau khi phân tích câu hỏi trà xanh bao nhiêu calo? Chắc hẳn các bạn đã nắm được hàm lượng calo, chỉ khoảng 1 kcal/ 100g trà xanh và một số tác dụng “thần kỳ” mà trà xanh mang lại cho sức khỏe con người.

Nhưng bạn có biết, trà xanh còn có khả năng “vi diệu” trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Điều này đã gián tiếp trả lời cho câu hỏi, uống trà xanh có giảm cân không?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, không phải tự nhiên trà xanh lại có công dụng. Tất cả là nhờ vào một số hoạt chất quý giá như polyphenol, epigallocatechin gallate,… Đây đều là những hoạt chất có khả năng chuyển hóa tinh bột, hạn chế mỡ tích tụ trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Chưa kể, ngọn trà xanh có thể loại bỏ một số chất béo hấp thụ vào cơ thể. Nhanh chóng đào thải ra bên ngoài qua đường tiêu hóa. Với những người đang ăn kiêng, giảm cân, trà xanh sẽ là một loại thức uống lý tưởng.

Chúng sẽ cấp nước, kiểm soát cơn đói, đồng thời giúp bạn nhanh no, no lâu hơn trong bữa ăn. Sau một thời gian duy trì thói quen uống trà xanh, các bạn sẽ giảm thiểu cảm giác thèm đồ ăn, thói quen ăn vặt từ đó cũng dần được khắc phục.

Tóm lại, uống trà xanh có giảm cân, đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách và khoa học. Với những người đang ăn kiêng, giảm cân, các bạn đừng ngại bổ sung trà xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình nhé!

Những lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng trà xanh

Vẫn biết trà xanh hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả, lại mang tới nhiều công dụng cho sức khỏe con người. Nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng trà xanh, hiệu quả đem lại sẽ không như mong muốn. Thậm chí, có thể gây phản tác dụng.

+ Chỉ nên uống trà xanh sau khi ăn

Khoảng thời gian được coi là “hoàng đạo” nhất để uống trà xanh là khoảng 20 – 30 phút sau khi ăn. Lúc này, hệ tiêu hóa sẽ được thúc đẩy và kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng. Giúp bạn nhanh chóng đào thải tinh bột, calo ra khỏi cơ thể. Từ đó, hạn chế mỡ thừa tích tụ gây tăng cân, béo phì.

Vào mỗi buổi sáng, 1 chén trà xanh ấm nóng sẽ giúp bạn khoan khoái hơn, cung cấp năng lượng và kìm hãm cơn thèm ăn rất tốt.

+ Nên kiên trì uống trà xanh

Để giảm cân bằng trà xanh, các bạn cần luyện cho mình sự kiên trì và nhẫn nại. Vì sao? Bởi vì, tùy thuộc vào cơ địa, tình trạng tích mỡ của mỗi người, trà xanh sẽ phát huy tác dụng khác nhau.

Thực tế cho thấy, nếu bạn xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, kết hợp tập luyện đều đặn. Sau 1 tháng sử dụng trà xanh, các bạn có thể giảm được 3 – 5 kg.

+ Những đối tượng không nên sử dụng trà xanh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà xanh không dành cho tất cả mọi người. Đặc biệt là những đối tượng sau:

  • Người bị táo bón, có vấn đề về hệ tiêu hóa
  • Trẻ nhỏ dưới 10 tuổi
  • Người hay bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc
  • Người bị bệnh tim, huyết áp không ổn định, viêm gan
  • Phụ nữ có thai, đang cho con bú

Những đối tượng trên đây, được các chuyên gia dinh dưỡng chống chỉ định sử dụng trà xanh. Trong trường hợp vẫn cố chấp sử dụng, các bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nói tóm lại, trà xanh gần như không chứa calo và có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Điều này, đã được phân tích vô cùng cụ thể và ngắn gọn trong bài viết, trà xanh bao nhiêu calo và uống trà xanh có giảm cân không?

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Hy vọng sau bài viết, các bạn sẽ biết cách sử dụng trà xanh để giảm cân hiệu quả hơn. Đừng quên chia sẻ bài viết hữu ích này, tới những người thân và bạn bè của mình. Hẹn gặp lại các bạn, trong những bài viết thú vị tiếp theo!

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây