Súp gà bao nhiêu calo và ăn súp gà có béo không?

0
16
Súp gà bao nhiêu calo và ăn súp gà có béo không

Súp gà nóng hổi, thơm ngon hương vị thịt gà kết hợp với một số nguyên liệu quen thuộc như nấm hương, trứng cút, ngô ngọt… Là một trong những món ăn vô cùng hấp dẫn và mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Chính bởi sự hấp dẫn khó cưỡng, súp gà được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, súp gà bao nhiêu calo và ăn súp gà có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngay dưới đây nhé!

Súp gà bao nhiêu calo?

Để đi tìm lời giải đáp chính xác cho câu hỏi ăn súp gà có béo không? Trước tiên, chúng ta cần xác định súp gà bao nhiêu calo?

Thông thường, trong một bát súp gà sẽ không thể thiếu thịt gà xé nhỏ, ngô ngọt, nấm hương, bột bắp,… Và một số loại gia vị, rau thơm. Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong 1 chén súp gà sẽ chứa khoảng 32 – 40 kcal/ chén (mỗi loại súp sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau). 1 bát súp gà chứa 75 kcal và 1 tô súp gà thường chứa khoảng 140 – 200 kcal.

Để có cái nhìn tổng quan hơn, các bạn có thể tham khảo hàm lượng calories trong 2 loại súp gà phổ biến và dễ chế biến nhất hiện nay, ngay sau đây nhé!

+ Súp gà ngô bao nhiêu calo?

Với nhiều người, súp gà ngô là một món ăn khai vị quen thuộc trong nhiều bữa tiệc. Chúng ta thậm chí có thể tự chế biến súp gà ngô tại nhà, mà vẫn đảm bảo được hương vị và chất lượng của món ăn này.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để chế biến súp gà ngô bao gồm: Lườn gà 100g, ngô ngọt (1 chén), trứng gà (1 quả), bột ngô (3 muỗng cà phê), gia vị (dầu hào, muối, bột nêm), rau thơm (hành lá, rau mùi, tiêu, ớt).

Chỉ với vài bước thực hiện cơ bản, các bạn sẽ có ngay cho mình một chén súp gà ngô thơm ngon, bổ dưỡng, thưởng thức là mê. Tuy nhiên, súp gà ngô bao nhiêu calo bạn có biết không?

Các chuyên gia dinh dưỡng sau khi nghiên cứu đã chứng minh, 1 chén súp gà ngô thường chứa khoảng 40 kcal/ chén. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người, hàm lượng calo có thể tăng lên hoặc giảm đi đáng kể.

+ Súp gà nấm bao nhiêu calo?

Súp gà nấu nấm là một món ăn được đánh giá là khá đơn giản và thanh đạm, được chế biến từ hai nguyên liệu chính là thịt gà và nấm tươi.

Thịt gà và nấm tươi vốn là thực phẩm không chứa quá nhiều chất béo lại rất giàu chất xơ, chất đạm. Bởi vậy, món ăn này thực sự rất lý tưởng đối với những người đang ăn kiêng và giảm cân. Chúng sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị, không bị nhàm chán mỗi khi nhìn vào chế độ dinh dưỡng mỗi khi giảm cân.

Vậy súp gà nấm bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 chén súp gà nấm thông thường sẽ chứa khoảng 32 kcal/ chén. Có thể thấy, hàm lượng calo trong món ăn này tương đối thấp, nếu so sánh với mức năng lượng cần nạp tối thiểu mỗi ngày, là 2000 kcal/ người trưởng thành.

Ăn súp gà có béo không?       

Để trả lời câu hỏi ăn súp gà có béo không? Chúng ta không chỉ dựa vào súp gà bao nhiêu calo, mà còn phụ thuộc vào hàm lượng dinh dưỡng trong món súp đó nữa.

Theo đó, trong một bát súp gà sẽ cung cấp cho con người những chất dinh dưỡng như sau:

Chất dinh dưỡng Hàm lượng dinh dưỡng
Chất béo 1 g
Cholesterol 25 mg
Natri 490 g
Kali 0 g
Carbohydrate 16 g
Chất xơ 2 g
Chất đạm 22 g

Bảng thành phần dinh dưỡng trong 1 bát súp gà

Khi nhìn vào bảng thành phần chúng ta sẽ thấy, súp gà cung cấp cho con người tương đối nhiều năng lượng. Từ chất khoáng natri, chất đạm, cho tới carbohydate – là sự tổng hợp từ đường, tinh bột và chất xơ, với công dụng chủ yếu là cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Đặc biệt, súp gà chứa rất ít chất béo (1g) và không có cholesterol. Kết hợp với hàm lượng calo thấp, chúng ta có thể khẳng định ăn súp gà không hề gây béo.

Chưa kể, hàm lượng protein trong súp gà sẽ giúp bạn nhanh no hơn. Từ đây, bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, nhất là thói quen ăn vặt. Chất lỏng trong súp, cũng tác động trực tiếp tới cân nặng của bạn.

Tuy nhiên đường quá lo lắng, bởi nước súp gà không những cung cấp nước cho cơ thể, mà còn tạo cảm giác nhanh no, no lâu hơn sau khi ăn. Nếu bạn ít vận động, bạn có thể cảm thấy no rất lâu.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết thêm, nếu bạn muốn ăn súp gà giảm cân hiệu quả hơn. Hãy thêm một chút gia vị nóng như bột ớt, quế hay hạt tiêu,… Chúng sẽ tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Kết luận lại, bài viết trên đã phần nào giải đáp thắc mắc xoay quanh câu hỏi, súp gà bao nhiêu calo và ăn súp gà có béo không? Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp trong bài sẽ hữu ích với bạn và những người thân yêu.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết bổ ích tiếp theo nhé!

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây